Gecə yuxudan oyanmağın XƏBƏRDAREDİCİ ƏLAMƏTİ
Yuxu problemi ilə üzləşən hər kəs təkcə gecə deyil, həm də gün ərzində narahatlıq keçirir, özünü zəif və performanssız hiss edir. Bu problemlər stressdən infeksiyalara və digər xəstəliklərə qarşı həssaslığın artmasına səbəb olur.
Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, bu barədə endokrinoloq Katerina Qriqoryeva danışıb.
Onun sözlərinə görə, gecə oyanmalarının vaxtını izləmək lazımdır.
Səhər 5-6
Bu dövrdə böyrəküstü vəzilər aktivləşərək, sirkadiyalı ritmlərə uyğun olaraq bizi oyanmağa və yeni günlə qarşılaşmağa stimullaşdırır. Yorğunluq hiss etmədən erkən oyandıqdan sonra ayıqlıq hiss edirsinizsə, yəqin ki, yuxu düzəlişlərinə ehtiyac yoxdur.
Gecə 2-3
Birdən aşağı karbohidratlı pəhrizə keçərkən karbohidrat çatışmazlığı səbəbindən yuxu problemləri yarana bilər. Axşam yeməyinə nişastasız tərəvəzləri, qarabaşaq yarması və ya düyü əlavə etmək vəziyyəti düzəltməyə kömək edə bilər.
Yuxuya getməkdə çətinlik və axşam enerjili hiss etmək
Subklinik adrenal disfunksiya ilə təxminən 22-24 saat ərzində enerji verən kortizolda bir qədər axşam artımı ola bilər. Bu mütərəqqi adrenal disfunksiyanın və ya kompensasiya olunmamış hipotiroidizmin əlamətidir. Bu problemləri olan xəstələrə həkimə müraciət etmələri və hipotiroidizm üçün testlərdən keçmələri tövsiyə olunur.
Ayıq və fasiləli yuxu
Dərin yuxu ilə bağlı problemlər xüsusilə, 35 yaşdan sonra progesteron çatışmazlığı ilə əlaqəli ola bilər. Cinsi hormonların səviyyəsini yoxlamaq, eləcə də həkimlə məsləhətləşmə pozğunluqların mövcudluğunu müəyyən etməyə və onların düzəldilməsi üçün strategiya hazırlamağa kömək edəcək.
Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq Baxılıb: 1939 Tarix: 20 dekabr 2023
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda Paylaş"Fastfood" yaddaş üçün ciddi təhlükədir
"Fastfood" və un məhsulları yemək yaddaşı zəiflədir". Bu barədə Moskva Dövlət Universitetinin Fundamental Tibb fakültəsinin baş elmi işçisi Zuxra Pavlova danışıb. Onun fikrincə, yeniyetməlik dövründə həddindən artıq "zibil" yesəniz, yaddaşla bağlı problemləri aradan qaldırma
21 aprelDəri xərçənginə qarşı ilk peyvənd sınaqdan keçirilir
Böyük Britaniyada dəri xərçənginin ən ölümcül növü olan melanomaya qarşı dünyada ilk "fərdiləşdirilmiş" mRNT peyvəndinin sınaqları keçirilir. BBC xəbər verir ki, ötən ilin avqustunda baş dərisində melonoma akşarlanan və cərrahi yolla bundan xilas olan 52 yaşlı Stiv Yanq peyvəndi sınaqdan keçirə
28 aprelÜrək xəstəliyi riskinizi öyrənin! - Baş barmaq testi
Təcili yardım həkimi Dr. Co Uvittinqton sosial şəbəkədə paylaşdığı sadə bir testlə gündəmə gəlib. O, bu testin təhlükəli ürək xəstəliklərindən birinin əlamətini üzə çıxardığını bildirib. Yale kardioloqları tərəfindən icad edilən "baş barmaq-ovuc testi"nin aorta problemləri barədə bir çox məluma
12 mayAlimlər yeni pandemiyaya səbəb ola biləcək virusun adını açıqlayıblar
Qrip virusu yeni pandemiyaya səbəb ola bilər. "Report"un məlumatına görə, bu barədə "The Guardian" beynəlxalq araşdırmaya istinadən yazır. Sorğuda dünyanın müxtəlif ölkələrindən 187 alim iştirak edib. Onların 57 faizi qrip virusunun başqa bir ştamına görə yeni pandemiyanın baş verəcəyin
21 aprelMüalicəvi Masajın insan Sağlamlığına xeyirləri
Masaj Bütün bədənin başdan başa ən azı bir saat masaj edilməsi insanın immunitetini artırır, ürək qan damar sisteminin işini rahatlaşdırır, qaraciyərin filtr funksiyasını yaxşılaşdırır. Dərinin təravətli olmasına səbəb olur. Masaj olunan sahələrdə qan dövranı sürətlənir, qan dövranına mane olan hissəcikləri
24 martYazda ən çox yoluxduğumuz infeksiyalar: Necə qorunaq?
İsti havalar infeksiya xəstəliklərinin artmasına səbəb olub. Bu cür infeksiyalar özünü hərarət, boğaz ağrısı, gözdə qızartılar, ürəkbulanma, öskürək, ishalla özünü büruzə verir. Yazda ortaya çıxan infeksiya xəstəliklərini təqdim edirik:. Onlarda biri diabakteriozdur: Disbakterioz zamanı normal və atipi
14 aprelKifayət qədər yatmamaq hansı problemlərə səbəb olur? - Həkim
Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəssis-eksperti, həkim-terapevt Nahid Məhərrəmov Səhiyyə Nazirliyinin saytına yuxu, onun əhəmiyyəti, fəsadları və qarşısının alınması yolları barədə müsahibə verib. Ölkə.Az xəbər verir ki, müsahibədə yuxunun vacibliyi barədə danışan mütəxəssis-ekspert deyib: "Yuxu ətra
15 mayArıqlamaq üçün vacib olan "toxluq molekulları"nı necə yaradaq?
Stenford Tibb Universitetinin alimləri aşkar ediblər ki, intensiv fiziki fəaliyyətdən sonra insan orqanizmi xüsusi "toxluq molekulları" əmələ gətirir. Bənzər bir maddə "Metformin" adlı məşhur diabet dərmanının qəbulu nəticəsində sintez olunur. Qan şəkərinə nəzarət etmək üçün metmorfi
23 mart