Gecə rahat yatmaq üçün bunları edin

Bəzən yuxumuz sanki ərşə çəkilir saatlarla yata bilmirik, bəzən günlərlə, bəzən aylarla belə hallar çəkə bilir.
Belə halların baş verməməsi üçün birinci növbədə həyatımızı qaydaya salmalıyıq ki, düzənli həyatda düzgün yata bilək.
Rahat yatmaq üçün nə etməli? Mən bir neçə üsul sayım hansı sizin üçün səmərəlidirsə, o üsuldan da istifadə edə bilərsiniz.
1. Axşam yatmazdan əvvəl 1 çay qaşığı çobanyastığı çiçəyi 1 stəkan süddə dəmləyib içə bilərsiniz;
2. Lavanda çiçəyi ilə qarabaş otu bitkisini bir-birinə qarışdırın, qarışıqdan 1 çay qaşığı 1 stəkan suda dəmləyib içə bilərsiniz;
3. Nanə və qavzaban hərəsindən 1 çay qaşığı 1 stəkan suda dəmləyib içə bilərsiniz;
4. Pişikotu ilə kəklikotunu bir-birinə qarışdırıb, qarışıqdan 1 çay qaşığı 1 stəkan suda dəmləyib içə bilərsiniz;
5. Ballınanə ilə damotu hərəsindən 1 çay qaşığı 1 stəkan suda dəmləyib içə bilərsiniz;
6. Əgər təzyiq qalxıb yata bilmirsinizsə 1 çay qaşığı yemişan meyvəsi, 1 çay qaşığı yemişan çiçəyi 1 stəkan suda dəmləyib içə bilərsiniz;
7. 1 stəkan südə 1 diş sarımsaq əzib qarışdırıb içmək yuxunu dərinləşdirir;
8. Yatmazdan əvvəl 1 çay qaşığı qarazirə yağı içmək yaxşı yuxu gətirir;
9. Öksəotu ilə xəşəmbül qarışımı, qarışıqdan 1 çay qaşığı 1 stəkan suda dəmləyib içə bilərsiniz;
10. Yatmazdan əvvəl tünd çay, kofe içmək yuxunu qaçırdır.

(saglamolun.az)

Telegramda izləyin

instagramda izləyin