İki dilim ananas, bir ovuc yer fındığı - YADDAŞI GÜCLƏNDİRƏN QİDALAR
Əgər unutqanlıq probleminiz çoxalmağa başlayıbsa, səbəbi qidalanma vərdişlərində etdiyiniz səhvlər ola bilər.
Milli.Az "ölkə.az"-a istinadən yaddaşı gücləndirən, bir-birindən ləzzətli və sağlam qidaların siyahısını təqdim edir.
Yer fındığı
Sağlam qidalanma bir çox xəstəliklərin qarşısını ala bilər. Eyni zamanda beyinin sağlam qalması üçün də qidalanma vacibdir. Gündə 1 ovuc yer fındığı qəbul etmək beyin və yaddaş üçün çox faydalıdır. Yer fındığının tərkibi kolin maddəsi ilə zəngindir. Bu isə beyinə çox faydalıdır.
2 dilim ananas
Tərkibindəki C vitamini, minerallar və antioksidant orqanizmin su balansını qorumaq cəhətdən yaddaş üçün çox faydalıdır. Gündə iki dilim kifayət edir.
Qara üzüm
Gündə bir salxım qara üzüm qan artımı və dəmir artımı üçün faydalı olmaqla yanaşı yaddaşın da güclənməsinə kömək edir. Qara üzümün tərkibində beyin üçün lazım olan minerallar var. Amerikada aparılan tədqiqat sübut edib ki, qara üzüm suyu içən insanların yaddaşı güclü olur.
Yumurta
Hər səhər bir ədəd qaynadılmış və ya tavada yağda bişirilən yumurta proteini ilə beyinin inkişafı və yaddaşın güclənməsi üçün faydalıdır. Beyin hüceyrələrinin inkişafına kömək edir. Tərkibində B vitamini olan kolin maddəsi var. Kolin yeni beyin hüceyrəsinin çoxalmasına təsir edir. Amin turşuları isə hüceyrənin funksiyalarına təsir edir.
Qarağat
Sağlam həyat üçün hər gün tərəvəz və meyvə yemək lazımdır. Qarağat isə yaddaşı gücləndirir. Beyində yeni bağlantı yollarını dəstəkləyir. Tərkibində bol miqdarda polifenol var. Bunun sayəsində beyin hüceyrələrinə hücum edən sərbəst radikallarla savaşır.
Balıq və qoz
Tərkibində Omeqa 3-6 yağ turşuları olan balıq və qoz çox faydalıdır. Bu yağ turşusu yaddaşı gücləndirir, beyinin fəaliyyətini sürətləndirir. Gündə 3-4 ədəd qoz yemək unutqanlığın qarşısını alır. Balıq isə beyinin düzgün fəaliyyəti üçün vacibdir.
Banan
Yaddaş və zəkanın inkişafı üçün B vitamini tərkibli qidalar çox vacibdir. B vitamini beyin və sinir sisteminin sağlamlığını qoruyur. Bu vitamin ət, balıq, yağsız süd, qatıq, banan və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərin tərkibində olur.
Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Dünyada Baxılıb: 1663 Tarix: 24 sentyabr 2018
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşKişinin mədəsindən 30 santimetrlik diri ilan balığı çıxarılıb
Vyetnamda bir kişinin mədəsindən 30 santimetrlik diri ilan balığı çıxarılıb. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, Vyetnamda bir kişi şiddətli qarın ağrısı şikayəti ilə xəstəxanaya yerləşdirilib. Həkimlərin apardığı müayinələr nəticəsində kişinin qarnında ilan balığı olduğu müəyyən edilib. Əməliyya
27 martCanavar sürüsü evi "mühasirəyə aldı": Qorxunc görüntülər - VİDEO
Kanadada yaşayan bir ailənin evinin qarşısına qəfildən canavar sürüsü toplaşıb. Evin qapısını açan ailə üzvləri gördükləri mənzərə qarşısında nə edəcəklərini bilməyiblər. Ailənin mobil telefonla lentə aldığı görüntülər sosial şəbəkələrdə gündəm olub
28 martPolis məşhur reperin evlərinə basqın etdi - FOTO
ABŞ polisi cinsi təcavüz iddiaları ilə gündəm olan dünyaca məşhur reper Puff Daddinin evlərinə basqın edib. -ə istinadən xəbər verir ki, cinsi istismar və seks ticarətində ittiham olunan reperin Los-Anceles, Mayami və Nyu-Yorkdakı mülklərinə edilən basqınlarla Nyu-Yorkda davam edən seks ticarəti istintaq
27 martKakaonun qiyməti rekord vurdu
Kakao dənələrinin birja qiymətləri ticarət tarixində ilk dəfə olaraq bir ton üçün 10 min dolları ötüb. Gün ərzində Qitələrarası Birjada (ICE) bir ton kakaonun qiyməti 10 080 dollara çatıb. Bu növ məhsulun qiymət artımı illik müqayisədə 134% olub. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, qiymət dinamikasını dünyanı
27 martPEGIDA lideri Qurani-Kərimi yerdə sürüdü
Hollandiyada irqçi PEGIDA qrupunun lideri Edvin Vaqensveld Qurani-Kərimə qarşı çirkin hücum həyata keçirib. xarici çediaya istinadən xəbər verir ki, o, Qurani-Kərimə zəncir taxaraq yerdə sürüyüb. Hadisə Hollandiyanın Arnhem şəhərində "Vətənpərvər Avropalılar Qərbin İslamlaşmasına Qarşı" (PEGIDA
28 martRusiyada şəhərin üzərində səma narıncı rəngə boyandı - FOTO
Rusiyanın Blaqoveşensk şəhəri üzərində səma narıncı rəngə boyanıb. xəbər verir ki, bu barədə ölkənin teleqram kanalları məlumat yayıb. Amur vilayətinin hidrometeorologiya mərkəzinin məlumatına görə, buna Monqolustan və Çindəki qum fırtınaları səbəb olub. Şəhər sakinlərinə gözlərini tozdan qorumaqla bağl
28 martAta qızlarını güllələyib intihar etdi
İstintaq Stavropolda fərdi evdə iki azyaşlının vəhşicəsinə qətli ilə bağlı araşdırma aparır. bildirir ki, Rusiya İstintaq Komitəsinin region üzrə istintaq idarəsinin mətbuat xidmətinin verdiyi məlumata görə, martın 27-də axşam saatlarında kişi qızlarını güllələyib, arvadını ağır yaralayıb, sonra is
28 mart