İki dilim ananas, bir ovuc yer fındığı - YADDAŞI GÜCLƏNDİRƏN QİDALAR

İki dilim ananas, bir ovuc yer fındığı - YADDAŞI GÜCLƏNDİRƏN QİDALARƏgər unutqanlıq probleminiz çoxalmağa başlayıbsa, səbəbi qidalanma vərdişlərində etdiyiniz səhvlər ola bilər.

Milli.Az "ölkə.az"-a istinadən yaddaşı gücləndirən, bir-birindən ləzzətli və sağlam qidaların siyahısını təqdim edir.

Yer fındığı

Sağlam qidalanma bir çox xəstəliklərin qarşısını ala bilər. Eyni zamanda beyinin sağlam qalması üçün də qidalanma vacibdir. Gündə 1 ovuc yer fındığı qəbul etmək beyin və yaddaş üçün çox faydalıdır. Yer fındığının tərkibi kolin maddəsi ilə zəngindir. Bu isə beyinə çox faydalıdır.

2 dilim ananas

Tərkibindəki C vitamini, minerallar və antioksidant orqanizmin su balansını qorumaq cəhətdən yaddaş üçün çox faydalıdır. Gündə iki dilim kifayət edir.

Qara üzüm

Gündə bir salxım qara üzüm qan artımı və dəmir artımı üçün faydalı olmaqla yanaşı yaddaşın da güclənməsinə kömək edir. Qara üzümün tərkibində beyin üçün lazım olan minerallar var. Amerikada aparılan tədqiqat sübut edib ki, qara üzüm suyu içən insanların yaddaşı güclü olur.

Yumurta

Hər səhər bir ədəd qaynadılmış və ya tavada yağda bişirilən yumurta proteini ilə beyinin inkişafı və yaddaşın güclənməsi üçün faydalıdır. Beyin hüceyrələrinin inkişafına kömək edir. Tərkibində B vitamini olan kolin maddəsi var. Kolin yeni beyin hüceyrəsinin çoxalmasına təsir edir. Amin turşuları isə hüceyrənin funksiyalarına təsir edir.

Qarağat

Sağlam həyat üçün hər gün tərəvəz və meyvə yemək lazımdır. Qarağat isə yaddaşı gücləndirir. Beyində yeni bağlantı yollarını dəstəkləyir. Tərkibində bol miqdarda polifenol var. Bunun sayəsində beyin hüceyrələrinə hücum edən sərbəst radikallarla savaşır.

Balıq və qoz

Tərkibində Omeqa 3-6 yağ turşuları olan balıq və qoz çox faydalıdır. Bu yağ turşusu yaddaşı gücləndirir, beyinin fəaliyyətini sürətləndirir. Gündə 3-4 ədəd qoz yemək unutqanlığın qarşısını alır. Balıq isə beyinin düzgün fəaliyyəti üçün vacibdir.

Banan

Yaddaş və zəkanın inkişafı üçün B vitamini tərkibli qidalar çox vacibdir. B vitamini beyin və sinir sisteminin sağlamlığını qoruyur. Bu vitamin ət, balıq, yağsız süd, qatıq, banan və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərin tərkibində olur.


Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Dünyada   Baxılıb: 1663   Tarix: 24 sentyabr 2018  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Kişinin mədəsindən 30 santimetrlik diri ilan balığı çıxarılıb

Vyetnamda bir kişinin mədəsindən 30 santimetrlik diri ilan balığı çıxarılıb. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, Vyetnamda bir kişi şiddətli qarın ağrısı şikayəti ilə xəstəxanaya yerləşdirilib. Həkimlərin apardığı müayinələr nəticəsində kişinin qarnında ilan balığı olduğu müəyyən edilib. Əməliyya

27 mart
.

Canavar sürüsü evi "mühasirəyə aldı": Qorxunc görüntülər - VİDEO

Kanadada yaşayan bir ailənin evinin qarşısına qəfildən canavar sürüsü toplaşıb. Evin qapısını açan ailə üzvləri gördükləri mənzərə qarşısında nə edəcəklərini bilməyiblər. Ailənin mobil telefonla lentə aldığı görüntülər sosial şəbəkələrdə gündəm olub

28 mart
.

"Simpsonlar" bunu da bildi - Davamı gəlsə bütün dünyada fəlakət yaşanacaq - FOTO

Böyük hadisələri baş verməmişdən öncə proqnozlaşdırmağı ilə məşhurlaşan cizgi filmi Simpsonlar yeni proqnozları ilə gündəmdədir. xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, cizgi filmdə bu dəfə yaxın keçmişdə baş verən Günəşdəki güclü partlayışlar öncədən müəyyən edilib. Son illərin ən güclü geomaqnit qasırğas

28 mart
.

Maşını mübahisə etdiyi polis əməkdaşlarının üzərinə sürdü, bir nəfəri vuraraq QAÇDI - VİDEO

Türkiyədə avtomobil sürücüsü maşınnı mübahisə etdiyi yol polislərinin üzərinə sürüb. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, bir şəxs əzilməkdən son anda xilas olub. Belə ki, Diyarbəkirdə mübahisə etdiyi yol polisi əməkdaşlarının üzərinə maşın sürüb. Bu zaman sürücü hadisəyə müdaxilə etmək istəyən şəxs

27 mart
.

Polis məşhur reperin evlərinə basqın etdi - FOTO

ABŞ polisi cinsi təcavüz iddiaları ilə gündəm olan dünyaca məşhur reper Puff Daddinin evlərinə basqın edib. -ə istinadən xəbər verir ki, cinsi istismar və seks ticarətində ittiham olunan reperin Los-Anceles, Mayami və Nyu-Yorkdakı mülklərinə edilən basqınlarla Nyu-Yorkda davam edən seks ticarəti istintaq

27 mart
.

Kakaonun qiyməti rekord vurdu

Kakao dənələrinin birja qiymətləri ticarət tarixində ilk dəfə olaraq bir ton üçün 10 min dolları ötüb. Gün ərzində Qitələrarası Birjada (ICE) bir ton kakaonun qiyməti 10 080 dollara çatıb. Bu növ məhsulun qiymət artımı illik müqayisədə 134% olub. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, qiymət dinamikasını dünyanı

27 mart
.

PEGIDA lideri Qurani-Kərimi yerdə sürüdü

Hollandiyada irqçi PEGIDA qrupunun lideri Edvin Vaqensveld Qurani-Kərimə qarşı çirkin hücum həyata keçirib. xarici çediaya istinadən xəbər verir ki, o, Qurani-Kərimə zəncir taxaraq yerdə sürüyüb. Hadisə Hollandiyanın Arnhem şəhərində "Vətənpərvər Avropalılar Qərbin İslamlaşmasına Qarşı" (PEGIDA

28 mart
.

Rusiyada şəhərin üzərində səma narıncı rəngə boyandı - FOTO

Rusiyanın Blaqoveşensk şəhəri üzərində səma narıncı rəngə boyanıb. xəbər verir ki, bu barədə ölkənin teleqram kanalları məlumat yayıb. Amur vilayətinin hidrometeorologiya mərkəzinin məlumatına görə, buna Monqolustan və Çindəki qum fırtınaları səbəb olub. Şəhər sakinlərinə gözlərini tozdan qorumaqla bağl

28 mart
.

Ata qızlarını güllələyib intihar etdi

İstintaq Stavropolda fərdi evdə iki azyaşlının vəhşicəsinə qətli ilə bağlı araşdırma aparır. bildirir ki, Rusiya İstintaq Komitəsinin region üzrə istintaq idarəsinin mətbuat xidmətinin verdiyi məlumata görə, martın 27-də axşam saatlarında kişi qızlarını güllələyib, arvadını ağır yaralayıb, sonra is

28 mart