100 il yaşamağın 14 SİRRİ – QIZIL MƏSLƏHƏTLƏR

100 il yaşamağın 14 SİRRİ – QIZIL MƏSLƏHƏTLƏRYəqin ki, hər kəs 100 il sağlam ömür sürmək istəyər. Bunu etmək çətin olsa da, mümkündür.

Sizə sağlam və uzun ömür sürməyin sirlərini açıqlayır:

1. Ayaqlarınızı yuxarı qaldıraraq kitab oxuyun.

Bu, zarafat deyil. Ayaqlar yuxarı vəziyyətdə kitab oxuyarkən, beyin kiçik stressə məruz qalır ki, belə olduqda, zədələnmiş hüceyrələr bərpa olunur. Həmçinin, sağaxaysınızsa sol əllə və ya əksinə də edə bilərsiniz.

2. Qırmızı rəngli meyvə-tərəvəz yeyin.

Çox az insan qırmızı bibərin tərkibində portağalda olduğundan çox miqdarda C vitamini olduğunu bilir. Çuğundur qan damarlarını açan nitratlarla, pomidor isə xərçəngdən qoruyan likopenlə zəngindir.

3. Sürətli qaçın

Qaçış ürək-damar xəstəliklərini 30 faizə qədər azaldır. Qaça bilməyən insanlar velosiped də sürə bilərlər.

4. İctimai ayaqyolundan istifadə edərkən ehtiyatlı olun

Hər dəfə ictimai ayaqyolundan istifadə etdikdən sonra xəstəliklərə yoluxmamaq və immunitetinizin zəifləməməsi üçün əllərinizi mütləq sabunlayın.

5. Banan yeyin

Bu meyvə qan təzyiqini normaya salır. Onun tərkibində olan kalium qida rasionunda olan çox miqdarda duzun mənfi təsirlərini aradan qaldırır.

6. Oturma hərəkəti edin

Bu sadə idman hərəkəti əzələlərin möhkəmlənməsinə kömək edir. Bu hərəkət əsasən də insan yaşlandıqda onun tez-tez yıxılmasını aradan qaldırır.

7. Gündə heç olmasa, bir stəkan çay için.

Çay qanda olan stress hormonunun səviyyəsini aşağı salır və ürək tutması meydana çıxması zamanı ölüm riskini 28 faizə qədər azaltmış olur. Həmçinin, çayın tərkibində olan antioksidantlar qan damarlarının divarını möhkəmləndirir.

8. 1 saat tez yatın

1 saat uzun yuxu rejimi qan təzyiqini normaya salır. Həm də uzun yuxu insana stressdən azad olmağa da kömək edir.

9. Qatıq yeyin

Probiotik tərkibli içkilər həzm sisteminə müsbət təsir edir.

10. Diş sapından istifadə edin

Diş sapı karies əmələ gətirən bakteriyalardan azad edir ki, nəticədə də insan ürək-damar xəstəliklərindən, kəmağıllıqdan, şəkərli diabetdən qorunmuş olur.

11. Çöplə nəfəs alın

Bu hərəkəti ağciyərlərin işini yaxşılaşdırmaq , qan təzyiqini aşağı salmaq və ürək tutmalarının sayını azaltmaq üçün tez-tez etmək tələb olunur. Bunun üçün burunla nəfəs alın, ağzınıza qoyduğunuz çöpdən isə nəfəs verin.

12.Evi təmiz saxlayın

Evini tez-tez səliqəyə salan insanlarda "xoşbəxtlik" hormonu adlanan serotoninin səviyyəsi yüksək miqdarda olur. Bu hormon həm də yuxuya yaxşı təsir edir.

13. Hər gün gəzin

Yerimək beyinin işinə müsbət təsir edərək, insanı ağıl zəifliyindən qoruyur.

14. Boşqabınıza daha az yemək çəkin

Gəmiricilər üzərində aparılan eksperimentlər göstərir ki, 30 faiz az yemək verilməsi onların həyatlarını 2 dəfəyə qədər artırır./medicina


Sonxeber.az
Dünyada   Baxılıb: 1279   Tarix: 17 mart 2019  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 055 3906818

Facebookda Paylaş

Unvan.az - elanlar sayti

DİGƏR MARAQLI XƏBƏRLƏR

Hər gecə bu saatlarda yuxudan oyanırsınızsa, deməli... - Çinlilərin İNANILMAZ SİRRİ

Çoxları buna heç bir əhəmiyyət verməsə də, biz adətən hər gecə eyni vaxtda yuxudan oyanırıq. Əgər siz hər səhər 3 və 5 arasında yuxudan oyanırsınızsa, bu, mənəvi oyanışın birinci əlamətidir.. . Sonxeber.az Publika.az-a istinadən xəbər verir ki, ənənəvi Çin təbabətində akupunktur və akupressur nöqtələrin

15 mart 2019

Evli cütlüklər eyni otaqda yatmamalıdır, çünki... - Alimlərdən ŞOKA DÜŞƏCƏYİNİZ RƏY

Birgə yatmaq cütlüklərin ən təbii vərdişi sayılır. Lakin tarixə nəzər salsaq, görərik ki, qədimdə belə bir adət olmayıb. Hələ Viktorian dövründə ailəli cütlüklər ayrıca yataq otaqlarında yatıblar. Bu hal kəndlilərin evində də eynilə təkrarlanıb. Asiyada isə hələ də otaqlar kişi və qadın hissəsi olmaql

15 mart 2019

İnsan ölümündən əvvəl hansı yuxuları görür? — ALİMLƏRDƏN AÇIQLAMA

ABŞ-ın Nyu-York ştatındakı Buffalo şəhərindəki bir elmi mərkəz 10 illik tədqiqatın başa çatdığını bəyan edib.. Sonxeber.az "Ölkə.Az"a istinadən xəbər verir ki, tədqiqat insan ömrünün son günlərinə aiddir.. . Mütəxəssislər bu illər ərzində qeyri-adi kəşflərə imza atıblar. Məlum olub ki, ölümdə

15 mart 2019

Qatil qətliamdan dəqiqələr öncə paylaşdı - FOTOLAR

Xəbər verdiyimiz kimi Yeni Zelandiyada iki məscidə bu səhər silahlı hücum olub. Hücum nəticəsində çox sayda insan ölüb, yaralılar var.. . Sonxeber.az Metbuat.az-a istinadən bildirir ki, hadisə şahidlərindən Mohan İbrahim "New Zealand Herald"a açıqlamasında "Əl Nur" məscidindən qaçmağ

15 mart 2019

İlin ən iyrənc cinayəti: 4 yaşlı oğlunu zorlayıb videoları satan ana tutuldu - VİDEO - FOTO

Ukraynada "ilin ən iyrənc cinayəti" adlandırılan olay yaşanıb. 26 yaşlı qadın 4 yaşlı oğluna mütəmadi təcavaüz edib, cinsi əlaqələrin videolarını çəkərək satıb.. . Sonxeber.az Milli.Az-a istinadən bildirir ki, olay Vinnitsa şəhərində yaşanıb. Qadın pornoqrafik məzmunlu videoları internetd

15 mart 2019

Dünya onun haqqında danışır! - Məşhur idmançı beynini bağışladı

İdmanı buraxdığını deyən məşhur güləşçi Mark Henry hər kəsi heyrətləndirən bir qərar verib.. . Sonxeber.az Metbuat.az-a istinadla bildirir ki, Mark Henry öldükdə beynini elmi araşdırmalarda istifadə edilmədi üçün bağışladığını bildirib.. Bir zamanlar "dünyanın ən güclü adamı"adına sahib ola

15 mart 2019

Gənc qadını dekolte geyiminə görə təyyarədən yerə atmaqla hədələdilər — FOTOLAR

21 yaşlı Emili Okonnorun təyyarədə yaşadığı biabırçılıq dünya mətbuatının gündəminə düşüb.. Sonxeber.az "Ölkə.Az"a istinadən xəbər verir ki, qadını geyiminə görə təyyarədən atmaqla hədələyiblər. O, Birminqemdən Tenerifə uçarkən dekoltye geyiminə görə bu hadisə ilə üzləşib. Ona "üstün

15 mart 2019

10 yaşlı baldızı qızını evdə tək görüb zorladı - Ana Bakıdakı şok olayı ORTAYA ÇIXARDI

Bakıda 30 yaşlı qadın Azərbaycan Respublikasının Ailə, Qadın və Uşaq Problemləri üzrə Dövlət Komitəsinə müraciət edib.. . Sonxeber.az bildirir ki, Publika.az-ın əldə etdiyi məlumata görə, paytaxt sakini olan Raya Mərdanova (ad və soyad şərtidir) 10 yaşlı qızı Leylanın zorlandığını bildirib.. . O qey

15 mart 2019

QORXUNC! Qadını yolun ortasında maşınına aldı - Daha sonra.../ FOTOLAR

Adanada bir nəfər cib telefonunu oğurladığını iddia etdiyi qadının arxasınca qaçarkən avtobusun vurmağı nəticəsində həyatını itirib.. . Sonxeber.az Metbuat.az-a istinadla xəbər verir ki, iddiaya görə, yüngül ticari vasitə sürücüsü İ.H., Tarsus-Adana-Gaziantep yolunda avtostop edən qadını maşına alıb.

15 mart 2019