Tanınmış amerikalı kardioloqdan uzun və sağlam həyatın 7 qaydası
Amerikanın tanınmış kardioloqu Klayd Yansi insana uzunömürlülük bəxş edə bilən qaydaları tərtib edib.
Yansinin fikrinə görə, insan orqanizmi uzun həyata proqnozlaşdırılıb. Onun fikrinə görə, həyatımızı ilk növbədə sağlam olmayan vərdişlər qısaldır.
Sonxeber.az saglamolun.az-a istinadən bildirir ki, 90 və ya 100 yaşınızı qeyd etmək istəyirsinizsə, Yansinin qaydalarına riayət edin.
1. Fiziki aktiv olun
Yansinin fikrinə görə, fiziki aktivliyin az olması insan həyatını ən azı 4 il qısaldır. Azhərəkətli insanlarda ürək xəstəlikləri və insultun riski daha çox olur. Mütəxəssis qaçış, üzgüçülük, sürətli yeriş, idman oyunları ilə məşğul olmağa çağırır.
2. Xolesterinə nəzarət edin
Xolesterinin orqanizmdə çox yüksək səviyyədə olması ürək-damar xəstəliklərinin riskini artırır. Əsas qayda - xolesterin 5-dən yuxarı qalxmamalıdır.
3. Qidalanmanıza fikir verin
Həkim şirniyyatlar, fast-fud və qazlı içkilərdən imtina etməyə çağırır. Yansinin fikrinə görə, rasionda yarmalar, təzə meyvə və tərəvəzlərin çox olması insan həyatını uzadır.
4. Təzyiqin qalxmasının qarşısını alın
Yüksək təzyiqi "səssiz qatil" adlandırırlar. Hipertoniyadan əziyyət çəkən insanlarda insultun riski 40%, infarktın isə 25% artmış olur. Bu səbəbdən 45 yaşdan sonra təzyiqə daim nəzarət etmək lazımdır.
5. Artıq çəki yığmayın
Piylənmə insan həyatını 5 il qısalda bilər. Piylənmə bir çox ağır xəstəliklərin (ürək-damar sistemi xəstəlikləri, şəkərli diabet, xərçəng) riskini artırır.
6. Diabetin profilaktikasını edin
Şəkərli diabet təzyiq, damarlar, ürəklə olan problemlərin riskini artırır.
7. Siqaret çəkməkdən imtina edin
Siqaret çəkmək hipertoniyadan sonra ölüm riskini artıran 2-ci amildir.
Klayd Yansi qeyd edir ki, siqaret çəkən insanda vaxtından qabaq ölümün riski siqareti tərqitdikdən yalnız 15 il sonra siqaret çəkməyən insanla bərabərləşir.
Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Dünyada Baxılıb: 1995 Tarix: 12 may 2019
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşEyvanda durub arbaletlə atəş açdı: Qurbanlar var - VİDEO
Niderlandın Almelo şəhərində bıçaqlı hücum baş verib. Hadisə nəticəsində iki nəfər ölüb, daha iki nəfər yaralanıb. Bundan başqa eyvanda bir kişinin arbaletdən atəş açdığı barədə kadrlar yayılıb. Polis həmin şəxsə atəş açmaq məcburiyyətində qalıb. Nəticədə o, yaralanıb. Hazırda şübhəli saxlanılıb. Həl
18 sentyabr 2021Köçəryan Moskvaya gedə bilməyəcək - QADAĞAN EDİLDİ
Məhkəmə Ermənistanın keçmiş prezidenti, "Hayastan" blokunun rəhbəri Robert Köçəryanı ölkədən çıxmasını qadağan edib. APA-ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə "Hayastan" blokunun mətbuat xidməti məlumat yayıb. Bildirilib ki, təxminən bir həftə əvvəl Rusiyanın hakim "Vahid Rusiya"
17 sentyabr 2021Qəbirdən çıxanı gördü, videonu titrəyərək çəkdi - VİDEO
ABŞ sakini tərəfindən çəkilən qorxunc kadrlar hər kəsi heyrətə salıb. -a istinadən xəbər verir ki, qəbiristanlıqdan çıxan saçları çəkən Coel Morrison saçların niyə çıxdığına təəccüblənib və səlahiyyətlilərdən məsələyə baxılmasını istəyib. Qəbirstanlıqda yaxınını ziyarət edən Morrison qəbirdən çıxan saçların
17 sentyabr 2021Broyler toyuqlarında da koronavirus aşkarlandı
Rusiyada toyuq əti qablaşdırmasında koronavirus infeksiyası aşkarlanıb. xəbər verir ki, virusu Çin hökuməti aşkarlayıb. Çinin Baş Gömrük İdarəsinin rəhbərliyi bildirib ki, ət və quş əti istehsal edən üç Rusiya müəssisəsindən ölkəyə ixrac edilən məhsulda COVID-19 aşkarlanıb
16 sentyabr 2021Dünyanın ən nüfuzlu insanları açıqlandı
ABŞ-ın "Time" jurnalı 2021-ci ildə dünyanın ən nüfuzlu insanlarının siyahısını açıqlayıb. 100 nəfərdən ibarət siyahı "Liderlər", "İxtiraçılar", "İncəsənət xadimləri", "Yenilikçilər" kimi bir neçə bölməyə ayrılıb. Siyasətçilər arasında reytinqə ABŞ-ı
16 sentyabr 2021"Taliban" Qadınların İşləri üzrə Nazirliyi "əxlaq polisi"nə çevirdi
Əfqanıstanda hakimiyyəti ələ keçirən "Taliban" hərəkatı daha bir nazirliyi ləğv edib. Yayılan xəbərlərə görə, Kabildə Qadınların İşləri üzrə Nazirliyin önündən qurumun adı əks olunan lövhə çıxarılıb. Onun yerinə "Xeyirli olanın əmri və zərərli olanın qadağası" adlı yeni idarə yaradılıb
18 sentyabr 2021