Əfsanəvi cərrah xəstəliklərin gizli səbəbini açdı

Əfsanəvi cərrah xəstəliklərin gizli səbəbini açdıBütün dünyanın tanıdığı ukraynalı alim, akademik, ürək cərrahı Nikolay Amosov 90 il yaşamış və öz timsalında sübut edib ki, qocalıq prosesini gecikdirmək mümkündür.

Bir çox elmi əsərlərin müəllifi və RON sağlamlaşdırma metodologiyasının ("Məhdudiyyətlər və yüklər rejimi") yaradıcısı ömrü uzatmaq, eyni zamanda aydın düşüncəni qorumaq üçün bir çox üsul təklif edib.

Nikolay Amosov qidalanma sisteminə və fiziki aktivliyə böyük əhəmiyyət verirdi. O, hesab edirdi ki, bu iki əsas amil olmadan insan sağlam ola bilməz. Akademik kitablarında açıqladığı nəzəriyyəni öz üzərində sınayıb.
Sonxeber.az bu yazıda oxucuları Amosovun faydalı tövsiyələri ilə tanış edir:

1. Sağlamlıq insanın təbii vəziyyətidir

Həkimlər xəstəlikləri müalicə edir, lakin sağlamlıq təlimlərin köməyi ilə qorunmalıdır. Çünki sağlamlıq orqanların və bütün fiziologiyamızın "ehtiyat gücləridir".

Bu qabiliyyətlər stress (fiziki və zehni) altında normal funksional fəaliyyəti qorumaq, xəstələnməmək və ya xəstələnəndə ölməmək üçün zəruridir. Bu güclər dərmanlarla qazanılmır. Yalnız məşqlər və təlimlərlə.

2. Çox vaxt insanlar tənbəllikdən və acgözlükdən xəstələnir

Xəstəliyi hər kəs hiss edir: xoşbəxtliyi hiss etməyə, hətta yaşamağı çətinləşdirən müxtəlif funksiyaların qıcıqlandırıcı pozğunluğu.

Səbəbləri də məlumdur: xarici "təsirlər" (infeksiya, ekologiya, sosial yük), diqqətsizlik, ağılsız davranış, bəzən - doğuş qüsurları.

Amosov iddia edir ki, insan təbiəti güclüdür. Ən azı əksər insanlar üçün.

"Xəstəliklərində yalnız adamın özü günahlandırılmalıdır. O, çox vaxt tənbəllik və acgözlük nəticəsində, bəzən isə ağılsızlıq və cahillik ucbatından xəstələnir. Bəli, kiçik xəstəliklər qaçılmazdır, lakin ciddi olanlar əksər hallarda qeyri-sağlam həyat tərzindən yaranır: aşınma nəticəsində ehtiyatların azalma. Xarici şərtlər, yoxsulluq, stress - ikinci yerdə dayanır" , - deyə ürək cərrahı qeyd edir.

3. Həkimlərə etibar etməyin!

Həkimlərin sizi sağaldacağını gözləməyin. Sizi xilas edə, hətta xəstəliyi müalicə edə bilərlər, ancaq sonrası birbaşa özünüzdən asılıdır.

"Tibbin qüdrətini inkar etmirəm, hər halda bütün ömrüm boyu ona xidmət etmişəm. Lakin sağlamlıq haqqında da çox şey bilirəm - nəzəri və praktik olaraq. Əgər cavansınızsa və narahat edici simptomlar yoxdursa, onda ən kiçik xəstəlikdə klinikaya qaçmamalısınız. Həkimlərimiz təbiətə etibar etmir, dərmanlara və dincliyə tuşlanırlar. Onların əsiri olmayın. Mütləq bir xəstəlik tapıb sizi müalicəyə və istirahətə inandıracaqlar. Bədənin güclü müdafiəsi var - immun sistemi, kompensasiya mexanizmləri. Özləri işləyəcəklər, sadəcə bir az vaxt verməlisiniz".

4. Çəkiyə nəzarət edin

Qidalanma qaydaları çox sadədir: minimum yağ, gündəlik 300 qram tərəvəz və meyvə.

5. Məşq edin!

Bədən tərbiyəsi hər kəs, xüsusilə uşaqlar və yaşlı insanlar üçün vacibdir. Bu gün demək olar ki, heç kim işdə fiziki işlə məşğul olmur, odur ki, ideal məşq saatı hər kəs üçün hər gün bir saat olmalıdır.

Bunu etməyə gücünüz çatmırsa, hər gün heç olmasa 20-30 dəqiqə gimnastika edin (təxminən 1000 hərəkət), məşqə qantel də daxil edə bilərsiniz. Bədən tərbiyəsinə əlavə olaraq, bir km yerimək məsləhətdir.

"Zəif bir insan xəstəliklər, həkimlər və məşqlər arasındakı üçbucaqdakı optimal yolu necə tapa bilər? İkincisini seçin - məşqlər və məhdudiyyətlər. Heç olmasa çox cəhd edin. İnanın ki, işə yarayacaq". (publika.az)


Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Dünyada   Baxılıb: 3237   Tarix: 24 avqust 2019  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 055 3906818

Facebookda Paylaş

Unvan.az - elanlar sayti


DİGƏR MARAQLI XƏBƏRLƏR

Xaricdə özünü səfir kimi görən azərbaycanlı - FOTO

Tural Abdulla: "Xaricdə yaşamaq insanı həyata hazırlayır, dünyaya baxışını dəyişir". . Sonxeber.az kaspi.az-a istinadən yazını təqdim edir.. . Baltik dənizi ətrafı ölkələri araşdırmağı, öyrənməyi çox sevir. Xaricdə təhsil üçün ilk müraciətində Macarıstanı seçsə də, 2-ci dəfə Estoniyaya gedir

24 avqust 2019

Otellərdə hansı pulsuz xidmətlərdən istifadə etmək olar?

Əlavə ödənişli xidmətlərlə yanaşı, bir çox otellərdə müsafirlərin bilmədiyi pulsuz xidmətlər də mövcuddur.. . Sonxeber.az AZƏRTAC-a istinadən mehmanxanaların əksəriyyətində təqdim olunan pulsuz xidmətlərin siyahısını sizə təqdim edir.. . 1.Xidmət səviyyəsinin artırılması. . Otelə daxil olduğunuzda siz

24 avqust 2019

Nüvə silahına sahib OLAN ÖLKƏLƏR - QORXUNC RƏQƏMLƏR - FOTO

Aparılan araşdırmalara görə, dünyada 14,995 ədəd nüvə silahı var. Hər ölkənin əlində olmayan bu silahlar olduqları ölkənin rəqiblərin ciddi qorxu içində saxlayır.. . Hazırda əlindəki nüvə silahının az olmasına rəğmən, ətrafına ən çox qorxu saçan ölkə Şimali Koreyadır.. . Sonxeber.az "Business Insider"

24 avqust 2019

Abdurrahman Siler məhv edilib

Türkiyənin təhlükəsizlik qüvvələri tərəfindən Mardin vilayətinin Savur rayonunda uğurlu anti-terror əməliyyatı keçirilib.. . Sonxeber.az AZƏRTAC-a istinadən bildirir ki, əməliyyat zamanı məhv edilən beş terrorçudan biri "Hebat" ləqəbli Abdurrahman Siler olub. Onun adı Daxili İşlər Nazirliy

24 avqust 2019

Elon Musk: ''Dünyaya bir gün asteroid çarpacaq''

İş adamı Elon Musk Twitter-də növbəti dəfə diqqət çəkən açıqlamalar verib. Məşhur sahibkarın sözlərinə görə, bir gün bir asteroid Yer kürəsinə çarpılacaq. Ən pisi də buna qarşı bir müdafiəimizin olmamasıdır.. . Sonxeber.az chip.az-a istinadən bildirir ki, Elon Musk Twitter-dəki maraqlı açıqlamaları il

24 avqust 2019

Youtube, dostuna Lamborghini hədiyyə etdi - VİDEO

YouTube ulduzu David Dobrik ən yaxın dostlarından biri Heath Hussara yeni Lamborghini Huracan hədiyyə edib. Hussar hədiyyəni görəndə sevincdən göz yaşlarını saxlaya bilməyib.. . Sonxeber.az chip.az-a istinadən bildirir ki, David Dobrik 13 milyon abunəçisi olan və dünyaca məşhur bir YouTuberdir. Dobri

24 avqust 2019

ABŞ-da 200-ə yaxın insan elektron siqaret çəkməsinə görə xəstələnib

ABŞ-da 200-ə yaxın insan elektron siqaret çəkməsi nəticəsində xəstələnib.. . Sonxeber.az Trend-ə istinadən bildirir ki, bu barədə "Axios" nəşriyyatı Xəstəliklərin Profilaktikası və Nəzarət Mərkəzinə istinadən yazıb.. . Məlumata əsasən, ümumilikdə mərkəzin mütəxəssisləri 28 iyul tarixindən etibarə

24 avqust 2019

Türkiyədə baş verən qəzada iki nəfər ölüb

Ankarada bir yük maşını ilə bir avtomobilin toqquşması nəticəsində 2 nəfər ölüb, 4 nəfər yaralanıb.. . Sonxeber.az Trend-ə istinadən bildirir ki, avtomobilin sürücüsü idarəetməni itirərək dayanan yük maşını ilə toqquşub.. . Xəsarət alanlar xəstəxanaya yerləşdirilib. Həkimlərin səylərinə baxmayaraq, ik

24 avqust 2019

Günəş paneli ilə işləyən yol ürəkaçan olmadı

Fransada çox bəyənilən günəş paneli yolu layihəsi, 2016-cı ildə açılanda maraq oyandırsa da gözləntilər çox geridə qaldı.. . Sonxeber.az chip.az-a istinadən bildirir ki, Wattway adlanan bu layihə 1 kilometrlik yolu əhatə edir. Normandiyada 2800 ədəd olan günəş panelinin toplam dəyəri 5 milyon dollardır

24 avqust 2019