Səhər yorğunluğunu necə aradan qaldırmaq olar?

Səhər yorğunluğunu necə aradan qaldırmaq olar?Qışda, uzun qaranlıq dövrdən sonra bir çox insanlar səhər yorğunluğu kimi problemlə qarşılaşırlar. Səhər yuxudan ayılmaqda çətinlik çəkir, özlərini əsəbi hiss edirlər. Bu halda çox vaxt yalnız bir şey xilas yolu kimi gəlir-qəhvə içmək. Ancaq bu həmişə kömək etmir və bundan əlavə, çox miqdarda qəhvənin istifadəsi yolverilməzdir.

Bəs onda nə etmək olar?
Qisamuddətli oynışdan sonra dərin yuxunu təşviq edən hormonlar beyində sərbəst buraxılır və bu da pis nəticəyə gətirib çıxara bilər.
Amma oyanan kimi içilən bir stəkan su bədəndə oyanmanın başlamasına səbəb olur.
Oyanandan sonra yüngül əl-qol hərəkətləri çox vacibdir. Ancaq əsl məşq üçün vaxt yoxdursa, yataqda uzanmış halda edilən bir neçə hərəkətə vaxt ayırmağa dəyər.
Bundan başaqa, yatmazdan əvvəl gəzinti də səhər yorğunluğunun qarşısını alır və həm də yuxunun yaxşılaşmasına səbəb olur.
Ən əsası isə yuxudan oyananda düzgün motivasiya tapmaq lazımdır. Təbəssüm, hər hansı bir müsbət vərdiş daha sürətli oyanmağa kömək edər.

Sağlamlıq   Baxılıb: 5368   Tarix: 02 fevral 2020  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 055 3906818

Facebookda Paylaş

Unvan.az - elanlar sayti

DİGƏR MARAQLI XƏBƏRLƏR

Zeytun, yoxsa günəbaxan yağı daha faydalıdır?

Rusiyalı mütəxəssislər (Rus keyfiyyət sistemi) zeytun və günəbaxan yağının tərkibini Omeqa-3, Omeqa-6 və Omeqa-9, vitaminlər və aktiv bioloji maddələr üzərindən analiz edib. Elm adamları rəfinə edilmiş zeytun yağının, yoxsa günəbaxan yağının sağlamlığımız üçün daha faydalı olduğunu araşdırıb.. . Publika.a

2 fevral

Tərxunun inanılmaz FAYDASI: 2 həftə ərzində...

Orqanizm üçün müalicəvi bitkilərdən biri də tərxundur.. . Publika.az xəbər verir ki, tərxun orqanizmə möhkəmləndirici təsir edir, immun sistemini möhkəmləndirir. Ev şəraitində ondan çox yaxşı təbii immunostimulyator hazırlamaq olar. Bunun üçün 200 qr tərxun 3 limonla birlikdə (limonlar qabıqlı olmalıdır

2 fevral

"Xərçəng" xəstəliklərinin yuvası olan gözəllik salonları - VİDEO - FOTO

Adi gözəllik proseduru kimi görünən manikür və pedikür çox qorxulu nəticələr verə bilər. Bunun üçün üz tutulan natəmizlik gözəllik mərkəzləri QİÇS, hepatit, xərçəng kimi xəstəliklərin yuvasıdır.. . Sonxeber.az xəbər verir ki, məsələ ilə bağlı ARB TV-nin efirində yayımlanan "Günə doğru" verilişind

31 yanvar

Tibbi maskalar virusdan qoruyurmu, necə istifadə etməli? - Professor aydınlıq gətirdi

Hazırda yayılmış kəskin respirator virus infeksiyalarından qorunmaq üçün insanlar müxtəlif üsullardan istifadə edir. Bunlardan biri də qoruyucu maskalardır. Demək olar ki, küçəyə çıxarkən qoruyucu maskalardan istifadə edən xeyli insanla rastlaşırıq. Bəs tibbi maskalar viruslara qarşı nə dərəcədə effektlidir?

30 yanvar

Soya yağının orqanizmə ziyanı-Alimlərdən AÇIQLAMA

"Endocrinology" jurnalında bir sıra alimin soya yağı üzrə araşdırmasının nəticələri dərc edilib. Sonxeber.Az-ın məlumatına əsasən, məqalədə soya yağından tez-tez istifadə etməyin autizm, "Alzheimer" və bir sıra psixi pozuntulara səbəb olduğu qeyd edilib.. Tədqiqatçılar siçanlar üzərind

28 yanvar

Bu xəstəlik sizi İNTİHARA sürükləyə bilər

Beynəlxalq assosiasiya olan "The Academy of Eating Disorders" qidalanma pozuntusu ilə bağlı əsas nüansları təqdim edib.. . Publika.az xəbər verir ki, ABŞ-ın Syosset xəstəxanasının psixoloqu Dina Hörs anoreksiya və ya blumiyadan əziyyət çəkənlərin bu vəziyyətə düşməsində ailələrinin günahlandırılmamal

27 yanvar

Xərçəngin inkişafının qarşısını alan TƏRƏVƏZ

Tərkibi vitaminlərlə zəngin tərəvəzlərdən biri də ispanaqdır.. . Publika.az xəbər verir ki, araşdırmalar nəticəsində ispanaqın xərçəngin inkişafının qarşısını alma gücünə malik olduğu aşkarlanıb. Buna səbəb onun tərkibində fitonutrientlər maddələrin olmasıdır. Belə ki, bu maddələr yeni yaranmış məh

26 yanvar

Orqanizmə ziyan verən QİDALAR - DİQQƏTLİ OLUN!

Bəzi məhsulların, qidaların müntəzəm qəbulu insan sağlamlığı üçün çox təhlükəlidir. Əksər insan bunu bilsə də, əməl etmir.. . Publika.az orqanizmə ziyan verən qidaları təqdim edir:. . 1. Çipslər və limonad. . 2. Qamburger, dönər, kartof-fri və s.. . 3. Kolbasa, sosiska və s. hazır ət məhsulları.. . 4

26 yanvar

Viruslardan necə qorunmalı? - Araşdırma

Zoğallı çay, antibiotik, peyvənd və başqa vasitələr təklif edənlər var. . Milli.Az kaspi.az-a istinadən yazını təqdim edir.. . Öskürək, qızdırma, baş ağrısı, halsızlıq... Qış aylarının başlaması ilə xəstəliklər də tüğyan edir. Xüsusilə, uşaqlarda 39 dərəcə qızdırma ilə müşahidə olunan xəstəlik bəzə

26 yanvar