İmmuniteti zəiflədən AMİLLƏR

İmmuniteti zəiflədən AMİLLƏRDünya koronovirusun cənginə keçib. İndi insanlar sağlamlıqlarını qorumaq üçün müxtəlif üsullardan istifadə edirlər. Orqanizmin güclü immun sistemi insanın mikroblara, viruslara, xəstəliklərə yoluxmasında qoruyucu funksiya daşıyır. Buna görə də immun sistemin normal səviyyədə olması sağlamlıq üçün ən vacib şərtlərdəndir. Ancaq bəzi amillər var ki, onlar immunitetin zəifləməsinə səbəb olur. Bu amillər hansılardır?

SONXEBER.AZ Modern.az-a istinadən immun sistemini zəiflədən amilləri diqqətinizə çatdırır:

1. Əgər orta yaşlı insanın gecə yuxusu səkkiz saatdan az olarsa, onların infeksiyalara yoluxma riski daha çoxdur. Yuxusuzluq orqanizmin immun sisteminə kifayət qədər mənfi təsir göstərən amillərdən biridir.

2. İmmunitetin zəifləməsinə şərait yaradan amillərdən biri hərəkətsizlikdir. Oturaq həyat tərzi immun sisteminə zərbə vurur. Bunun qarşısını almaq üçün gün ərzində heç olmasa yarım saat piyada gəzməyə vaxt ayırmaq lazımdır. Gündəlik idmanla məşğul olmaq isə daha faydalı olar.

3. Şəkərdən çox miqdarda istifadə etmək immun hüceyrələrini zəiflədir. Buna görə də şəkər və şəkər tozundan istifadə edərkən qədərinə diqqət yetirmək vacibdir. Immun sisteminizin öz funksiyalarının öhdəsindən lazımınca gəlməsini istəyirsinizsə C, E, beta-karotin və sink ilə zəngin olan qida məhsullarına üstünlük vermək məsləhətdir.

4. Stress, gərginlik, əsəbilik artıq həyatımızın tərkib hissəsinə çevrilib. Ancaq bunlar uzun müddət davam edərsə immunitetimiz üçün problemlər yaradar. Stress hormonları immun sistemini dağıdıcı xassəyə malikdir. Bunu nəzərə alaraq stressdən yaxa qurtarmağın yollarını axtarmaq lazımdır.

5. İnsanlarla ünsiyyətdə olmaq, xoş münasibətlər yaratmaq, dostlarla bölüşmək immun sisteminə müsbət təsir göstərir. Tədqiqatlar sübut edir ki, özünə qapanmaq, tənhalıq, qaraqabaqlıq immunitetin zəifləməsinə səbəb olur.

6. İmmun sistemə sözün əsl mənasında zərbə vuran amillərin siyahısında birinci yerdə duranlar siqaret və spirtli içkilərdir. Bu vərdişlər təkcə immun sisteminə deyil, bütün orqanizmə mənfi təsir göstərir.

7. Ekoloji problemlərin də immun sistemə mənfi təsiri böyükdür. Buna görə də vaxtaşırı təbiətin qoynuna çıxmağa, ekoloji baxımdan daha təmiz olan məkanlara üz tutmağa vaxt ayırın.

8. Kimyəvi dərman pereparatlarından çox istifadə, xüsusilə tez-tez antibiotiklərin qəbulu immunitetin zəifləməsinə səbəb olur. Bunu diqqətdə saxlayaraq hər hansı bir xəstəliyin müalicəsi zamanı kimyəvi tərkibli dərmanlardan minimum istifadə etməyə çalışın.

9. İnsan orqanizmi üçün tələb olunan vitaminlər, mikroelementlər, minerallar yetərincə olmayanda immun sistemi də yetərincə öz funksiyasını yerinə yetirə bilmir. Bu amili aradan qaldırmaq üçün qida rasionuna dəyişiklik etmək kifayətdir.

10. Nəhayət, istər fiziki, istərsə də zehni iş yükünü istirahət vaxtı ilə düzgün balanslaşdırmaq vacib şərtlərdəndir. Çünki fiziki və zehni yorğunluq da immun sistemini zəiflədə biləcək amillərdən biridir.

İmmun sisteminizə diqqət yetirin ki, xəstəliklərdən uzaq olasınız. Unutmayın ki, öncə sağlamlıqdır.


Sonxeber.az
Sağlamlıq   Baxılıb: 2185   Tarix: 24 mart 2020  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 055 3906818

Facebookda Paylaş

Unvan.az - elanlar sayti

DİGƏR MARAQLI XƏBƏRLƏR

Bu içkidən gündə 1 stəkan içsəniz inanılmaz dərəcədə arıqlayacaqsınız - foto

Məhsul haqqında. . Diqqət BLACK LATEE - Arıqladici kofelər. . artıq Bakıda - Yetərincə taninmiş məhsul. Hər səhər 1 stəkan içməklə gün ərzində sizi tox saxlayaraq, artıq çəkidən azad edəcək.. . Yağları parçalayır və enerjiyə çevirir.. Bədəndən toksinləri xaric edir.. İştahanı azaldır və enerji verir.

22 mart

Koronavirusdan qorunmaq üçün göz gigiyenası XƏBƏRDARLIĞI

Kontakt linzaları istifadə edənlər koronavirusdan qorunmaq üçün gigiyenaya xüsusi diqqət yetirməlidir.. . Sonxeber.az yenicag.az-a istinadən bildirir ki, Türk Oftalmologiya Birliyi infeksiyanın ağız, burun və gözlərdən keçdiyini nəzərə alıb koronavirus xəstəliyində göz gigiyenasına daha çox diqqət yetirilməl

21 mart

Ət yeməkdən tam imtina etməyin - Diqqət!

Hər kəs hər gün olmasa da, həftə ərzində bir və ya bir neçə dəfə ət və ya ət məhsullarından istifadə edir. Milli mətbəximizin tanınmış qidaları arasında ətsiz xörək tapmaq çətindir.. . Son dövrlərdə ət və ya ət məhsullarından könüllü olaraq imtina edənlərin da sayı artıb. Hazırda vegetarian və ya veqa

21 mart

"İmmunitetimiz hələ ki, koronavirusu tanımır" – ÜST RUSİYA RƏHBƏRİ

Dünya Səhiyyə Təşkilatının Rusiya üzrə rəhbəri, professor Melita Vuynoviç Forbes Life dərgisinə koronavirus pandemiyası ilə bağlı bəzi məqamları və fikirlərini bölüşüb.. . Sonxeber.az milli.az-a istinadən xəbər verir ki, o, koronavirusun qriplə eyni tutulmasını düzgün hesab etmir və immunitetin bu virus

21 mart

Koronavirus epidemiyası zamanı ən faydalı məhsullar - FOTO

Bəzi məhsullar epidemiyalar zamanı immuniteti möhkəmləndirməyə kömək edir. Bu barədə dietoloq, tibb elmləri namizədi Mariyat Muxina "Moskva 24" kanalına açıqlamasında danışıb.. . Həkim insanlara bitkilərdən və yabanı giləmeyvələrdən istifadə etməyi məsləhət görüb. Onun sözlərinə görə, moru

19 mart

Saçları gec uzanan xanımlar və bəylər DİQQƏT!

Fiyto Bitkisəl Şampunlar. . MƏHSUL HAQDA ƏTRAFLI. . Fiyto Bitkisəl Şampunlar Çeşidləri müxtəlif cür bitkilərdən hazırlanmış 100% doğal şampundur. Fiyto şirkətinin istehsal etdiyi bu şampunlar saç uzanmasına, saç tökülməsinə, gücləndirilməsi və tez bir zamanda uzanmasını təmin edir.. Defne Özü - Saç gücləndirici

18 mart

Beynimizdə qorxu necə əmələ gəlir? - ARAŞDIRMA

Alimlər insan beynində qorxu hissinin necə "möhkəmlənməsinin" səbəblərini araşdırıblar.. . Sonxeber.az "Report"a istinadən xəbər verir ki, araşdırmanı Kaliforniya Universitetinin bioloqları Cun-Hön Ço və Vunq Bin Kim aparıblar.. . Onlar beyində müəyyən hadisə ilə assosiasiya oluna

17 mart

İşləyənlərin NƏZƏRİNƏ! Koronavirusdan qorunmaq üçün bunları edin

Koronavirusla mübarizə tədbirləri çərçivəsində iş geyimləri ilə əlaqədar müəyyən edilən tövsiyələr açıqlanıb.. Sonxeber.az Trend-ə istinadən xəbər verir ki, gigiyena etiketi xəstəlik və xəstəliyin yayılmasının qarşısını alan təcrübələri əhatə edir. Ağır tənəffüs yolu xəstəlikləri isə öskürmə və ya asqırm

16 mart

Beyinin işinə mənfi təsir edən vərdişlər açıqlandı

Hazırda, demək olar ki, normal hesab olunan bəzi vərdişlər beyinin işinə mənfi təsir göstərə bilər.. . İspaniyanın "La Vanguardia" nəşri bildirir ki, tədqiqatlara əsasən, oturaq həyat tərzi nəticəsində konkret neyronların strukturu dəyişir. Belə ki, müntəzəm fiziki iş zamanı orqanizmdə təbi

16 mart