Koronavirus: pandemiya zamanı psixikanı necə qorumalı

Koronavirus: pandemiya zamanı psixikanı necə qorumalıArtıq bir neçə müddətdir ki, koronavirus pandemiyası ucbatından dünyada bir qeyri-müəyyənlik hökm sürür, yoluxmalarla bağlı xəbərlərin ardı-arası kəsilmir. Bu vəziyyət insanların, xüsusilə də psixi pozuntulardan əziyyət çəkən şəxslərin psixikasına təsir etməyə bilməz. Bunun qarşısını necə almaq olar?

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) bununla bağlı tövsiyələrini açıqlayıb, ekspertlər və sosial şəbəkə istifadəçiləri onları bəyənib.

Britaniyanın "AnxietyUK" assosiasiyasının əməkdaşı, həyəcan tutmalarında insanlara kömək edən Niki Lindberq vəziyyətə nəzarəti itirmək qorxusunun bir çox psixi pozuntulara, məsələn, həyəcan hissinin yaranmasına səbəb olduğunu deyir.

"Mind" xeyriyyə təşkilatının nümayəndəsi Rouzi Uiterli də eyni fikirdədir: "Nə baş verəcəyini bilməmək, gələcəklə bağlı qorxuya düşmək və hər an nəsə pis bir şey baş verəcəyini gözləmək insanları həyəcanlandırır. Koronavirusun yayılması belə bir situasiya yaradıb".

Ekspertlərin sözlərinə görə, psixi pozuntulardan əziyyət çəkən insanların bu günlərdə əlavə yardıma ehtiyacı var, ancaq istisnasız olaraq hamı sağlamlığının qeydinə qalmalıdır.

Mümkün qədər az xəbər oxuyun və ciddi mənbələr seçin
Koronavirusla bağlı xəbərlər Kent qraflığının sakini, iki uşaq atası, xeyli vaxtdır həyəcan hissiylə mübarizə aparan Nikin vəziyyətini daha da pisləşdirib. O, son günlər panika həmlələrindən əziyyət çəkir.

"Həyəcan hissinə qapılanda fikirlərimi idarə edə bilmirəm, mənə elə gəlir ki, tezliklə fəlakət baş verəcək" deyən Nik valideynlərinə və ailəsinin yüksək risk qrupuna aid digər üzvlərinə görə narahatlıq keçirir:

"Adətən, özümü piss hiss etməyə başlayan kimi bu ovqatı yaradan situasiyadan uzaqlaşıram, ancaq indi heç nəyə nəzarət edə bilmirəm".

İnternetdə və sosial şəbəkələrdə xəbər oxumamaq ona yaxşı təsir edir. Nik "AnxietyUK" təşkilatının onun kimi adamlara yardımını da effektli hesab edir.

Sizə pozitiv təsir etməyən informasiyaları oxumağa və ya onlara baxmağa sərf etdiyiniz vaxtı azaldın. Xəbərlərlə tanış olmaq üçün konkret bir vaxt seçin.

Mediada çox sayda yalan məlumat dərc edildiyini nəzərə alaraq informasiyanı rəsmi mənbələrdən - hökumətin və səhiyyə nazirliklərinin saytlarından əldə edin.

Sosial şəbəkələrdən uzaqlaşın və sizi həyəcanlandıran bütün mənbələri bloklayın

Mançesterli Alisonun 24 yaşı var. O, səhhətiylə bağlı ciddi narahatlıq keçirir və əmindir ki, koronavirus haqqında daha çox şey bilmək üçün xəbərləri mütəmadi izləməlidir. Ancaq Alison sosial şəbəkələrin panika yarada biləcəyindən də xəbərdardır:

"Bir ay əvvəl mən heştəqlər vasitəsilə informasiya axtaranda gördüm ki, şəbəkələr yoxlanılmamış "zibillə" doludur. Həyəcanlanmağa başladım, tam çıxılmazlıq hiss edib ağladım".

İndi o, mənbə seçimində daha ehtiyatlı davranır, koronavirusla bağlı həştəq xəbərlərini oxumur. Alison müvəqqəti olaraq sosial şəbəkələrdən və televizordan uzaqlaşıb, daha çox kitab oxumağa başlayıb.

Çıxış yollarından biri də sizi müzakirələrə cəlb edə biləcək bildirişləri qapatmaq, istəmədiyiniz mövzulardan yazan profilləri izləmədən çıxarmaqdır.

Sizi həyəcanlanmağa məcbur edən "WhatsApp" qruplarını, "Facebook" statuslarını və digər informasiya mənbələrini bloklayın.

Əllərinizi yuyun, amma şitini çıxarmayın


Sonxeber.az
Sağlamlıq   Baxılıb: 66   Tarix: 24 mart 2020  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 055 3906818

Facebookda Paylaş

Unvan.az - elanlar sayti

DİGƏR MARAQLI XƏBƏRLƏR

Koronavirusun bu simptomları varsa, dərhal həkimə müraciət edin - Günbəgün SİYAHI

Türkiyənin Hacettepe Universiteti koronavirusla mübarizəyə diqqət çəkmək məqsədilə "koronavirus simptomları təqvimi" hazırlayıb.. . Bu barədə "Haber Global" məlumat yayıb.. . Təqvimdə xəstəliyin hansı mərhələdə hansı simptomları göstərdiyi qeyd olunub:. . 1-3-cü günlər: soyuqdəym

24 mart

İmmuniteti zəiflədən AMİLLƏR

Dünya koronovirusun cənginə keçib. İndi insanlar sağlamlıqlarını qorumaq üçün müxtəlif üsullardan istifadə edirlər. Orqanizmin güclü immun sistemi insanın mikroblara, viruslara, xəstəliklərə yoluxmasında qoruyucu funksiya daşıyır. Buna görə də immun sistemin normal səviyyədə olması sağlamlıq üçün ə

24 mart

Bu içkidən gündə 1 stəkan içsəniz inanılmaz dərəcədə arıqlayacaqsınız - foto

Məhsul haqqında. . Diqqət BLACK LATEE - Arıqladici kofelər. . artıq Bakıda - Yetərincə taninmiş məhsul. Hər səhər 1 stəkan içməklə gün ərzində sizi tox saxlayaraq, artıq çəkidən azad edəcək.. . Yağları parçalayır və enerjiyə çevirir.. Bədəndən toksinləri xaric edir.. İştahanı azaldır və enerji verir.

22 mart

Koronavirusdan qorunmaq üçün göz gigiyenası XƏBƏRDARLIĞI

Kontakt linzaları istifadə edənlər koronavirusdan qorunmaq üçün gigiyenaya xüsusi diqqət yetirməlidir.. . Sonxeber.az yenicag.az-a istinadən bildirir ki, Türk Oftalmologiya Birliyi infeksiyanın ağız, burun və gözlərdən keçdiyini nəzərə alıb koronavirus xəstəliyində göz gigiyenasına daha çox diqqət yetirilməl

21 mart

Ət yeməkdən tam imtina etməyin - Diqqət!

Hər kəs hər gün olmasa da, həftə ərzində bir və ya bir neçə dəfə ət və ya ət məhsullarından istifadə edir. Milli mətbəximizin tanınmış qidaları arasında ətsiz xörək tapmaq çətindir.. . Son dövrlərdə ət və ya ət məhsullarından könüllü olaraq imtina edənlərin da sayı artıb. Hazırda vegetarian və ya veqa

21 mart

"İmmunitetimiz hələ ki, koronavirusu tanımır" – ÜST RUSİYA RƏHBƏRİ

Dünya Səhiyyə Təşkilatının Rusiya üzrə rəhbəri, professor Melita Vuynoviç Forbes Life dərgisinə koronavirus pandemiyası ilə bağlı bəzi məqamları və fikirlərini bölüşüb.. . Sonxeber.az milli.az-a istinadən xəbər verir ki, o, koronavirusun qriplə eyni tutulmasını düzgün hesab etmir və immunitetin bu virus

21 mart

Koronavirus epidemiyası zamanı ən faydalı məhsullar - FOTO

Bəzi məhsullar epidemiyalar zamanı immuniteti möhkəmləndirməyə kömək edir. Bu barədə dietoloq, tibb elmləri namizədi Mariyat Muxina "Moskva 24" kanalına açıqlamasında danışıb.. . Həkim insanlara bitkilərdən və yabanı giləmeyvələrdən istifadə etməyi məsləhət görüb. Onun sözlərinə görə, moru

19 mart

Saçları gec uzanan xanımlar və bəylər DİQQƏT!

Fiyto Bitkisəl Şampunlar. . MƏHSUL HAQDA ƏTRAFLI. . Fiyto Bitkisəl Şampunlar Çeşidləri müxtəlif cür bitkilərdən hazırlanmış 100% doğal şampundur. Fiyto şirkətinin istehsal etdiyi bu şampunlar saç uzanmasına, saç tökülməsinə, gücləndirilməsi və tez bir zamanda uzanmasını təmin edir.. Defne Özü - Saç gücləndirici

18 mart

Beynimizdə qorxu necə əmələ gəlir? - ARAŞDIRMA

Alimlər insan beynində qorxu hissinin necə "möhkəmlənməsinin" səbəblərini araşdırıblar.. . Sonxeber.az "Report"a istinadən xəbər verir ki, araşdırmanı Kaliforniya Universitetinin bioloqları Cun-Hön Ço və Vunq Bin Kim aparıblar.. . Onlar beyində müəyyən hadisə ilə assosiasiya oluna

17 mart