35 yaşdan yuxarı olanlar üçün hepatoloq tövsiyəsi

Təəssüf ki, yediyimiz və bəyəndiyimiz şeyləri heç də hər zaman qaraciyərimiz sevmir.

Bir qayda olaraq, bu çox yağlı və çox qızardılmış şeylərdir. Qaraciyərin sevdiyi şeylər də bizim tərəfimizdən sevilmir. Məsələn, nadir hallarda kişilər dənli bitki yeyir. Amma hər cür xəmir xörəkləri və köftələr sevirlər, üstəgəl alkoqol.

Ancaq nəzərə almaq lazımdır ki, bir qaraciyərimiz var və onu ən az ürək qədər qorumaq lazımdır.

Sonxeber.az medicina.az-a istinadla təqdim edir:

Yulaf və un

Yulaf kəpəyi qaraciyər üçün xüsusilə faydalı olan bioloji aktiv beta-qlükanlarla zəngindir. Onlar da immuniteti artırır, həmçinin müxtəlif iltihablarla mübarizə aparır və obezlik və diabet xəstəliyi ilə mübarizədə effektivdir.

Ayrıca, yulaf liflərlə zəngindir, bu da həzmə kömək edir və xüsusi yulaf lifləri qaraciyərin faliyyətini gücləndirir. Bütün yulaf taxıllarından istifadə edərkən çalışın özünüz hazırlayın, çünki hazır yulaf kəpəkləri zərərli əlavələr və şəkər ehtiva edə bilər.

Sarımsaq

Rasionda sarımsağın olması çəki azaltmağa kömək edir, yağları əridir və qaraciyəri stimullaşdırır.

Yaşıl çay

Yaşıl çay içmək, yağ əritməyə kömək edir, oksidləşdirici stressi azaldır və qaraciyər piylənməsinə qarşı mübarizə aparır.

Giləmeyvə

Moruq, qarağat, zoğal kimi bağ və meşə giləmeyvələrində qaraciyəri zərərlərdən qoruyan çox miqdarda antioksidan - polifenollar var. Bundan əlavə giləmeyvələri yemək olaraq tez-tez istifadə etmək, immuniteti artırır.

Qreypfrut

Qreypfrutun tərkibində yüksək miqdarda antioksidant var. Qaraciyərimizi yaralanmalardan qoruyur, iltihabı aradan qaldırır və qaraciyər hüceyrələrini qoruyur. Bunlar qaraciyəri piylənmədən qoruyur və yağ yandıran fermentlərin istehsalını artırır.

Üzüm

Tərkibi üzüm olan hər hansı bir şeyi yeyə bilərsiniz - giləmeyvə, suyu, üzüm toxumu (yağ). Üzümdə bir çox antioksidan var, qaraciyəri iltihabdan və digər zərərlərdən qoruyur.

Telegramda izləyin

instagramda izləyin