Tənəffüs gimnastikası: Ev şəraitində ağciyəri necə gücləndirmək olar? - QAYDALAR

Tənəffüs gimnastikası: Ev şəraitində ağciyəri necə gücləndirmək olar? - QAYDALARYeni koronavirus COVİD-19 infeksiyasının insan orqanizminə vurduğu zərər və fəsadlar alimlər tərəfindən araşdırılır. COVİD-19 virusu bir çox hallarda ağciyəri zədələyir. Xəstəliyin kəskin dövründə müalicəsi və ağciyərin fəaliyyətinin kontrolu stasionar şəraitdə aparılır. Bəs koronavirusa yoluxmuş xəstələr sağalandan sonra hansı fəsadlarlarla rastlaşırlar?

Sonxeber.az e-tibb.az-a istinadən bildirir ki, fizioterapevt-reabilitoloq, Mərkəzi Gömrük Hospitalının həkimi Səidə Kərimova koronavirus xəstəliyindən sağalan insanların ağciyərinin fəaliyyətinin gücləndirilməsi ücün xüsusi pulmonar reabilitasiya barədə məlumat verib. Həkim bildirib ki, mütəxəssislərin araşdırmalarına görə, virusdan sağalmış bəzi pasiyentlərdə ağciyərin funksiyası normadan 20-30% azala bilər. Bu da onu göstərir ki, ağciyərin fəaliyyətinin gücləndirilməsi ücün sağalmış pasiyentlərə xüsusi pulmonar reabilitasiya aparılmalıdır. Onun sözlərinə görə, reabilitasiya planı həkim tərəfindən təyin olunur. Ev səraitində sağalmış xəstələrə diafraqmal tənəffüs texnikasını tətbiq etmək məsləhətdir. Bu tənəffüs gimnastikası ağciyərin daha tam və dolğun ventilyasiyasına kömək edir. Eyni zamanda vücud əzələlərini stabilləşdirir və fiziki dözümlülüyü artırır.

Tənəffüs texnikası belədir:

Arxası üstə uzanın, dizlərinizin və başınızın altına yastıq qoyun. Bir əlinizi sinənizə, ikinci əlinizi qarın nahiyəsinə qoyun. Burunla nəfəs alın, bu zaman havanın qarnınıza dolduğunu hiss edəcəksiniz. Ağzınızla tələsmədən 2-3 saniyə nəfəs verin, qarın əzələrininin yığılmasını hiss edin. Sinə nahiyəsində olan əliniz tənəffüs zamanı mümkün qədər hərəkətsiz qalmalıdır.

Diafraqmal tənəffüsü 5-10 dəqiqə ərzində gündə 3 dəfə təkrarlamaq lazımdır. Tənəffüs üçün nəzərdə tutulan bu idman hərəkətlərini sağlam insanlar və ağciyərin digər xəstəliklərindən sonra reabilitasiya dövründə olan pasiyentlər də tətbiq edə bilər.

Mütəxəssis onu da vurğulayıb ki, siqaret çəkənlər ağciyərə daha çox ziyan vurmamaq üçün bu vərdişi tərgitməlidirlər. Əlavə olaraq ağciyərin funksiyasını və bədən əzələlərini möhkəmləndirmək üçün üzgüçülük də tövsiyə olunur.


Sonxeber.az Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 2328   Tarix: 17 may 2020  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 055 3906818

Facebookda Paylaş

Unvan.az - elanlar sayti

DİGƏR MARAQLI XƏBƏRLƏR

Bakı şəhərində ən ucuz Yük Daşıma Xidməti

"Ucuz Yük Daşıma" Bakı şəhərində və həmçinin respublika ərazisində kiçik və iri miqyaslı yük daşımalarını həyata keçirir. Həftənin 7 günü 24 saat bütün ölkə ərazisində yük+daşıma həyata keçirir. Əşyalar böyük bir diqqətlə və ən yüksək səviyyədə daşınır. Daşınan malların təhlukəsizliyinə 100

26 may

Kökəlmək istəyənlərə TÖVSİYYƏ: Samyun Wan kökəldici

Məhsul haqqında. . 1 kurs üçün 4 kiloqramdan 8 kiloqrama qədər çəki əldə edəcəksiniz. 100% zəmanətli nəticə. İndoneziyadan 100% orijinal kapsul. İştaha, metabolizmaya və kilo almağa dərhal təsir edir. Əlavə olaraq, bu kapsulaların bir çox faydalı xüsusiyyətləri və istifadə edilməsinin səbəbləri var

17 may

Yay aylarında koronavirusun yayılması yavaşlayacaq - AÇIQLAMA

Rusiyalı virusoloq Anatoli Altşteyn hesab edir ki, yay aylarında koronavirusun yayılması yavaşlayacaq, amma bunun səbəbi güman edildiyi kimi, Günəş işığının virusa törədici təsiri olmayacaq.. . Alim bunu yay aylarında insanların çoxunun immunitetinin güclənməsilə izah edib.. . "Yayda epidemiyanı

16 may

Bakıda 7 ildir yediyini qaytaran uşaq əməliyyat olundu - Çəkisi cəmi 16 kq qalmışdı

7 yaşlı oğlan 7 ildir ki, davam edən qusma, udmada çətinlik, normal yeyə bilməmək səbəbindən çəkidə geri qalmışdı.. . 7 yaşı olmasına baxmayaraq, çəkisi cəmi 16 kq idi və bu normadan çox aşağı idi.. . Sonxeber.az medicina.az-a istinadən bildirir ki, valideynləri uşağın problemini tapmaq üçün gəzmədiklər

16 may

Ailə həyatındakı ünsiyyət problemi

Ailədə danışmamaq və ya ünsiyyət problemi ilə daha çox qadınlar qarşılaşsalar da, bəzən bu problem kişilərdən də yan keçmir. Əgər sizin də həyat yoldaşınız evə gələndə danışmamağa üstünlük verirsə və ya sizin verdiyiniz suallara başı ilə cavab verirsə, deməli, siz də bu problemi yaşayanlardansınız.

16 may

Koronavirus danışan zaman havada yayılır – Cəmi 10 dəqiqəyə yoluxma

Koronavirus xəstə insanın normal insanlarla adi danışığı zamanı da ağız suyunda olan mikrodamcılar zamanı ətrafa sıçrayıb, qarşısındakı da danışarsa, onun ağız boşluğuna asanlıqla keçə bilər.. . Sonxeber.az medicina.az-a istinadən bildirir ki, cəmi 10 dəqiqə bəs edir ki, qapalı məkanda, bağlı yerdə danışı

16 may

Lamborghini yenilənmiş Huracan ailəsinin son üzvünü təqdim edib - FOTOLAR

Lamborghini şirkəti Huracan ailəsini yenilənməsini başa çatdırıb. Tamötürməli Evo kupesi keçən qışda debüt etmişdi, onun ardınca Spyder versiyası, bu ilin yanvar ayında isə, arxa ötürməli Huracan Evo RWD kupesi işıq üzü görüb. Məlum məsələdir ki, indi növbə arxa ötürməli Huracan Evo RWD Spyder modelin

16 may

Virusları öldürən təbii dezinfeksiya vasitələri - Su və duz

Mütəxəssislər, suyun və duzun elektroliz edilməsi ilə yaranan turşu sayəsində əldə edilən məhlulun son dərəcə qüclü təsirə malik olduğunu söylədi.. . Araşdırmaçılar bu barədə belə deyib: "Tərəvəzlərin, meyvələrin və səthlərin dezinfeksiya edilməsində istifadə edilə bilər. Ekologiya ilə dost ola

16 may

Koronavirusu ağır keçirən xəstələrin ilk simptomları açıqlandı

Moskvanın baş rentgenoloqu Sergey Morozov yeni tip koronavirus xəstəliyini ağır keçirən xəstələrin ilk simptomlarını açıqlayıb.. . Sonxeber.az oxu.az-a istinadən bildirir ki, bu barədə Rusiyanın "Birinci kanalı"nda yayımlanan "Zdorovye" proqramında söhbət açılıb.. . O qeyd edib ki

16 may