Günorta yuxusunun hansı faydaları var? – Yaddaşı gücləndirir, yorğunluğu azaldır və...

Günorta yuxusunun hansı faydaları var? – Yaddaşı gücləndirir, yorğunluğu azaldır və...Mütəxəssislərin fikrincə, nahardan sonra 10-20 dəqiqə müddətində qısamüddətli yuxu qəbul etmək fikirlərinizi təzələmək və enerjinizi artırmaq üçün kifayətdir.

Publika.az xəbər verir ki, ekspertlərin sözlərinə görə, nahardan sonra qəbul etdiyimiz yuxu yaddaşı gücləndirir.

İki növ yuxu var. Bu yuxular şüur səviyyəsinə görə dəyişir. Birincisi, Non-REM, ikincisi REM yuxu adlanır.

Non-REM yuxu 4 mərhələdən ibarətdir. Dərin yuxuya getməzdən öncə 10 dəqiqə ərzində yarıyuxulu vəziyyətdə oluruq ki, bu da birinci mərhələdir. İkinci mərhələdə dərin yuxuya gedirik. Bu mərhələ 20 dəqiqə davam edir. Üçüncü və dördüncü mərhələlərdə bədənimiz, beynimiz gün ərzində keçirdiklərimizdən dincəlir. Buna bəzən "delta" yuxusu da deyirlər. Bu müddət ərzində heç bir röya görmürük. Araşdırmalara görə, REM yuxusu psixoloji gərginliyi azaldır və neqativ düşüncələrin yükünü zehindən uzaqlaşdırır.

60 dəqiqəlik yuxu zehni yorğunluğu azaltmağa kömək edir. 2008-ci ildə edilən araşdırma çərçivəsində günorta yatmayan və yatan şəxslərin funksional maqnetik rezonans görüntüləmə nəticələri müqayisə edilib. Aydın olub ki, günorta saatlarında müəyyən müddət ərzində yatan şəxslərin fiziki aktivliyi daha yüksək olur.

Bundan əlavə, qısamüddətli günorta yuxusu sizi stressdən uzaqlaşdırır və fiziki rahatlığa kömək olur. Ekspertlər hesab edir ki, günorta qısamüddətli yuxuya gedən şəxslər daha enerjili, gümrah və pozitiv olur. Bu şəxslər günorta yuxusunu almayanlara nəzərən yaradıcı, məhsuldar və diqqətli olur.


Sonxeber.az Telegramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 3921   Tarix: 09 iyun 2020  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 055 3906818

Facebookda Paylaş

Unvan.az - elanlar sayti

DİGƏR MARAQLI XƏBƏRLƏR

Bu məcun ilə övladlarınızın boy problemini həll edəcəksiniz

MƏHSUL HAQDA ƏTRAFLI BURADAN. Çox vaxt valideynləri narahat edən faktorlardan biri də övladlarının boy inkişafının geri qalmasıdır. Həmyaşıdlarından nə qədər ölçü uzun və ya kiçik olması ilk baxışdan cəlb ediləcək məsələlərdəndir. İstər az yaşlı, istərsə də məktəbli və yeniyetmələrin boy inkişafınd

19 iyun

Qurdlar və parazitlərin yaratdığı halızlıq, ruh düşkünlüyündən necə azad olmalı?

Orqanizmdəki qurdlardan qurtulmaq bu qədər asan olmamışdı... Detoxic dərman preparatı məlum parazitlərə qarşı ən sınanmış vasitələrdən biridir. Onun üzərində çoxsaylı kliniki araşdırmalar aparılmışdır və parazit xəstəliklərinin müalicəsində 100% effektivliyi sübut edilmişdir. Müalicə kursu bir aydır

18 iyun

Artıq çəkidən bezmisiniz? Bu üsulla istədiyiniz çəkiyə əziyyətsiz sahip olacaqsınız!

Məhsul haqqında ƏTRAFLI. . Model bədən quruluşuna sahib olmaq üçün bir çox qadınlar birdən-birə arıqlayır. Hazırda bu çox asandır, çünki arıqladıcı vasitələr bazarı çox güclü bir vasitə təklif edir - Coffee Srim.. Arıqlamaq istəyənlər həftədə kəskin çəki azalma əldə ediblər 10 kq-a kimi. Bəziləri ayd

15 iyun

Böyrək ağrısı çəkənlərə ŞAD XƏBƏR! BU ÜSULLA...

Məhsul haqqında. Urenal - Böyrək və sidik yolları axarı üçün məcun. Soyuq havalarda, əlaxüsüs bayramlarda, yığıncaqlarda bizim xalqımızın süfrədə ən sevimli qidalarından biri də turşu, düzlü yeməklərdir. Bu da normasından artıq qəbul edildikdə böyrək problemlərinə yol açır.. Urenal məcunu böyrək və sidi

14 iyun

30 yaşdan sonra formada qalmaq çətinləşir

Kolorado Universitetinin mütəxəssisləri araşdırma apararaq, 30 yaşdan sonra çəkidə yaranan problemlərin və onları atmağın çətinliyini müəyyən ediblər. Məlum olub ki, hətta gün ərzində qəbul olunan 100 kk. belə çəkinin artmasına gətirib çıxarır.. . Axşam.az xəbər verir ki, 30 yaşdan yuxarı olanları ə

8 iyun

Saçınız tökülür? - Bu vasitədən istifadə edin

Dəmir, zülal və sinkin orqanizdə çatmamazlığı saçların tökülməsiinə səbəb olur. Hamiləlik, tiroid, şəkər, qaraciyər və böyrək xəstəlikləri də saçı tökür. Həddindən artıq diaeta, xərçəng xəstəliklərinin müalicəsində istifadə edilən bəzi dərmanlar da saçları tökər, həmçinin rənglənmədə istifadə edilə

8 iyun

Qalxanvari vəzini sağlam saxlamaq istəyirsinizsə… - FAYDALI RESEPT

Qəbul etdiyimiz qida orqanizmi lazım olan maddələrlə təmin edir və həmçinin "dərman" funksiyasını yerinə yetirir.. . Sirr deyil ki, pəhriz bir çox xəstəliklərin müalicəsində əsas rollardan birini oynayır.. . Sonxeber.az saglamolun.az-a istinadən tanınmış amerikalı tireoidoloq (qalxanvari vəz

7 iyun

Səhər qaynadılmış limon suyu için - NƏTİCƏSİNƏ İNANMAYACAQSIZ

Arıqlamaq istəyənlər, hər səhər qaynadılmış limon suyu içsə nəticə əldə edə bilər.. . Sonxeber.az xəbər verir ki, son zamanlar trendə çevrilmiş bu üsul, insanlar tərəfindən çox bəyənilir. Limonlu suyun hazırlanma qaydasını təqdim edirik.. . Tərkibi:. . 6 ədəd limon. . Təmiz bal. . Yarım litr su. . Hazırlanm

7 iyun

Dietoloqlar çörək haqqında BİLMƏDİKLƏRİMİZ məqamları açıqladı

Qidalanma mütəxəssisi Mariya Sitell çörək haqqında beş ümumi əsas məqamı açıqlayıb.. . Sonxeber.az xəbər verir ki, mütəxəssis "Expressen" agentliyinə qara çörəyin ağdan daha sağlam olduğunu bildirib. Onun sözlərinə görə, çörəyin faydası taxılın miqdarı ilə müəyyən edilir, odur ki, qara və y

7 iyun