Yetərincə hərəkət etmədiyinizi göstərən ƏLAMƏTLƏR

Yetərincə hərəkət etmədiyinizi göstərən ƏLAMƏTLƏRZaman keçdikcə masa başında daha çox işləyir, daha çox film izləyir və daha çox otururuq. Pandemiyada evdə qaldığımız müddətdə də idmanımızı ertələdik. Bunun nəticəsində ya çəki aldıq, ya da sağlamlıqla bağlı problemlər yaşadıq.

Medicina.az yetərincə hərəkət etmədiyimizi göstərən əlamətləri təqdim edir:

Qəbzlik
Mütəmadi bağırsaq hərəkətləri üçün idman önəmlidir. Zamanınızın çox hissəsini oturaraq keçirdikdə qidaların qalın bağırsağınızdan keçməsi daha çox zaman alacaq. Hərəkətdə olmaq həzm sistemi üçün də faydalıdır. Gündə bir neçə dəfə etdiyiniz 5 dəqiqəlik hərəkət belə qəbzliyə faydalı olacaq.

Unutqanlık

Tez-tez bir fikirlərinizin ağlınızdan getdiyinin fərqindəsinizsə, biraz hərəkət etməyi düşünə bilərsiniz.

Diz ağrıları

Hərəkət sümüklərin açılmasının əsas sirridir. İdman artrit və osteoartroz simptomlarını yüngülləşdirir. Xroniki diz ağrıları olanların idman proqramına girmələri məsləhət edilir. Mütəmadi idmanla məşğul olaraq əzələlərinizi gücləndirə bilərsiniz.

Şirin yemə istəyi

Fiziki aktivlik şəkər istəyi ilə mütəmadi mübarizə aparar. Enerjinizi artırar və xoşbəxt hiss etməyinizə səbəb olar.
Xoşbəxtlik hormonları da şəkər istəyini önəmli ölçüdə azaldır. Gün ərzində yetərincə hərəkət etmək depressiyadan uzaq saxlayar.


Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sosial   Baxılıb: 1552   Tarix: 03 may 2021  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş


Tezbazar.az elanlar sayti

DİGƏR MARAQLI XƏBƏRLƏR

Saç tökülməsinə ÇARƏ TAPILDI!

Məhsul haqda ətraflı. Sifariş:055 239 54 49. Hörmətli dostlar nəzərinizə türkiyə istehsalı olan BLACK SERUM saç losyonunu təqdim etmək istərdim:. ⚜️Saç tökülməsinin qarşısını alır. ⚜️Yeni tüklər əmələ gətirir. ⚜️Saçlar daha tez uzanır. ⚜️Saçda kəpəyin qarşısını alır. ⚜️Saç yağlığını arada

18 avqust 2021

COVID-19-un yayılmasını azaldan vasitələr

"The Economic Times" qəzetinin yazdığına görə, 2020-ci ilin may ayında başlayan klinik sınaqda Sinqapurdan 300-dən çox miqrant işçi iştirak edib. -a istinadən xəbər verir ki, 6 həftəlik dövrdə karantində saxlanılan işçilərə "Povidone" boğaz spreyi və "Hidroksixlorokin" dərman

3 may 2021

30 yaşdan sonra bu məhsulları yemək olmaz

Dietoloq Mariya Malışeva 30 yaşdan sonra imtina edilməsi lazım olan məhsulları açıqlayıb. -a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssis həftədə dörd dəfədən çox qızardılmış qidaların yeyilməsinin piylənmə riskini artırdığını, sağlamlıqla bağlı fəsadlara yol açdığını söyləyib. Ekspertin sözlərinə görə, 30 yaşda

3 may 2021

Xanım sərnişin sürücüyə atəş açdı, güllə hədəfdən yayındı - ŞOK SƏBƏB

Rusiyanın Perm şəhərində taksi sürücüsünə qarşı hücum faktı qeydə alınıb. Bu barədə "RİA Novosti" yerli hüquq-mühafizə orqanlarına istinadən məlumat yayıb. "Xanım sərnişin gediş qiymətinin çox yüksək olduğunu bildirib, sürücü isə onunla razılaşmayıb. Tərəflər arasında yaranan mübahisəni

3 may 2021

Niyə Allah orucu 30 gün vacib etmişdir?

Allah Təala orucu vacib edərək, insanların təqvasını imtahana çəkmək istəmişdir. Həzrət Zəhra (s.ə) "Fədəkiyyə" xütbəsində buyurmuşdur: "Orucun vacib olmaq səbəbi - insanların ixlas meydanında imtahana çəkilməsidir". Oruc - elə ibadətdir ki, ancaq Allahla bəndə ondan xəbərdar olar

3 may 2021

ABŞ-da uşaq pornosu yayan dayə saxlanılıb

ABŞ-ın Boston şəhərinin sakini, dayə kimi çalışan Stefani Lak uşaq pornoşəkillərini yaydığı üçün saxlanılıb. Bu barədə "Daily Mail" nəşri məlumat yayıb. Məlumata əsasən, onun noutbuk və mobil telefonlarında azyaşlılara aid 100-dək pornoqrafik xarakterli fayl aşkarlanıb. O, bu fotoları "Kik"

3 may 2021

Doğulduğu gündə şəhidlik zirvəsinə ucalan Xəyyam Əzizovun döyüş yolu - FOTO

Azərbaycan Ordusunun Vətən müharibəsində şəhid olan hərbi qulluqçularından biri də baş leytenant Xəyyam Əzizovdur. -a istinadən xəbər verir ki, doğulduğu gün şəhidlik zirvəsinə ucalan Əzizov Xəyyam Əli oğlu 2020-ci il sentyabrın 27-də Azərbaycan Silahlı Qüvvələri tərəfindən Ermənistan işğalı altınd

3 may 2021

Dörd yaşlı qız Mendeleyev cədvəlindəki elementləri sadalayaraq rekorda imza atıb

Dörd yaşlı qətərli qız Mendeleyev cədvəlindəki kimyəvi elementlərin hamısını sadalayıb. "The Peninsula Qatar" qəzetinin məlumatına görə, o, bunu hamıdan tez – 2 dəqiqə 28 saniyəyə edərək adını Beynəlxalq Rekordlar Kitabına (Ginnesin Rekordlar Kitabının analoqu) yazdırıb. Yaşının az olmasın

3 may 2021

Orqanizmimiz ən çox bunlara ehtiyac duyur - 1000 ərzaq arasında SEÇİM

İnsan yaşlaşdıqda, sağlamlığını saxlamaq üçün az qida qəbul etməli, lakin qəbul etdiyi qidada coxlu qidalı maddələr olmalıdır. Sağlamlığı qorumaq üçün düzgün qidalanmaya əməl etmək lazımdır. Düzgün qidalanmaq istəyənlər üçün 10 ən faydalı ərzaqın siyahısı dərc edilib:. 1. Qəhvəyi düyü. Çoxları karbohidratlar

3 may 2021