Yeməkdən əvvəl, yoxsa sonra? - Vitaminlərin qəbul edilmə vaxtı

Yeməkdən əvvəl, yoxsa sonra? - Vitaminlərin qəbul edilmə vaxtıVitamin və mineralların qəbulu zamanı bəzi qaydalara əməl etmək lazımdır ki, onlar düzgün sovrulub, orqanizmə dəstək verə bilsin.

Elə vitaminlər var ki, birbaşa yemək zamanı, xüsusən yağ qəbulu ilə, elələri də var ki,yeməkdən əvvəl və ya sonra qəbul edilməlidir.

Medicina.az vitaminlərin qəbul vaxtını təqdim edir:

A, E, D K –vitaminləri

Yağda həll olan vitaminlər olduğu üçün mütləq yemək zamanı, xüsusən yağlı qidalar yeyərək qəbul edilir. Əgər yemək yemirsizsə, bir az yağ çörək yeyib, üzərindən bu vitaminlərdən birini içə bilərsiz. Yağ olmasa bu vitaminləri mədə turşusu məhv edir

Kalsiy – sümüklər üçün vacib mineraldır. Vitamin D və maqniy ilə birgə qəbul edilməlidir. Amma onu dəmir və sinklə eyni vaxtda içmək olmaz. Kalsiy içdikdən 1-2 saat sonra heç bir şey qəbul etməyin. Kalsiy yeməkdən əvvəl və ya 1 saat sonra qəbul edilə bilər. Səhər, axşam fərqi yoxdur.

B qrup vitaminləri

Sinir sistemini bərpa edir, enerji verir. Onu səhər yeməyi zamanı içmək lazımdır.

Maqniy, dəmir

Axşam saat 7-8-də və ya yuxudan əvvəl içə bilərsiz. Maqniy bir qədər sakitləşdirici təsir edir. Bu vitaminlərlə kofe, çay içmək olmaz. Maqniy yeməkdən dərhal sonra içilə bilər.

C vitamini

Günün istənilən saatı, bir stəkan su ilə içmək lazımdır. Mədə turşuluğunu artırır, ona görə acqarına olmaz. Dəmir defisiti, qan azlığında C vitaminini dəmir preparatı ilə birgə içmək olar.


Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sosial   Baxılıb: 1153   Tarix: 04 may 2021  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 055 3906818

Facebookda Paylaş

Unvan.az - elanlar sayti


DİGƏR MARAQLI XƏBƏRLƏR

COVID-19-a qarşı antikorların mövcudluğunu təyin edən İCAD

İsveçrəli alimlər bir damcı qanla koronavirus infeksiyasına qarşı antikor miqdarını təyin edə bilən test hazırlayıb.. . Tədqiqatçılar bu testlərin tezliklə apteklərdə satışa çıxarılacağına (60 sent) ümid edir.. . "Antikor testi COVID-19 pandemiyasına səbəb olan SARS-CoV-2 infeksiyasının yayılmasın

4 may

İnternet fenomeni olmaq üçün gördükləri iş hər kəsi şoka saldı - VİDEO

Sosial şəbəkədə çevrilmək istəyən 14 və 15 yaşlarında iki qız özlərindən balaca qızları döyüb kadrları internet aləmində paylaşıblar.. . "Haber Global"ın məlumatına görə, hadisə İzmirdə baş verib. Həmin vaxt hücumçuların yanında olan üç yeniyetmə oğlan da baş verənləri telefonun kamerası il

4 may

İftarı restoranda yox, evdə açın - VİDEO

İaşə obyektlərində iftar məclislərinin təşkili, nəticədə kafe və restoranlarda sıxlıq yaranması pandemiya ilə əlaqədar təhlükəsizlik qaydalarına ziddir. Çünki bu, ağır fəsadlara, yəni yoluxma sayının kəskin artmasına səbəb ola bilər.. . Xüsusi karantin rejimi dövründə kütləvi dini mərasimlər müvəqqət

4 may

Dişlərinizin rəngini dəyişən 7 ÜSUL

Aparılan araşdırmalara görə, 94 faiz insanların tanış olarkən diqqət çəkən ilk şey qarşısındakının gülümsəməsidir.. . . Bəs saralan dişlərə qarşı nə etmək olar?. . Çiyələk. Çiyələk sağlamlığa çox faydalıdır. Bir çox insan tünd rəngli meyvələrin dişlərin parlaqlığını artırdığını bilir. Amma bunları şirniyyat

4 may

Hava limanında təhlükəsizlik yoxlanışından keçmək istəməyən sərnişin mühafizəçiyə hücum etdi - VİDEO

Moskva şəhərinin hava limanında təhlükəsizlik yoxlanışından növbəsiz keçmək istəyən kişi ilə mühafizəçi arasında insident yaşanıb. . . "İhlas Haber Ajansı" (İHA) məlumat verir ki, hadisə aeroportun təhlükəsizlik kameraları tərəfindən qeydə alınıb.. . Maska taxmaqdan və təhlükəsizlik yoxlanışında

4 may

Kanada polisindən DƏHŞƏTLİ ƏMƏL: Qoca kişini yumruqlayıb... - VİDEO

Kanada polisi insanlığa yaraşmayan üsula əl atıb.. . Sonxeber.az publika.az-a istinadən xəbər veri ki, bununla bağlı sosisal mediada video yayılıb.. . Belə ki, polis karantin qaydalarına əməl etməyən yaşlı kişini yumruqlaraq həbs edib.. . Görüntülər sosial şəbəkə istifadəçiləri tərəfindən paylaşılara

4 may

Rusiyada Böyük Vətən müharibəsi qəhrəmanı beşinci sinif şagirdi olan qızına təcavüz edib

Rusiyada Böyük Vətən Müharibəsi qəhrəmanı beşinci sinif şagirdi olan qızına təcavüz edib.. . Bu barədə "Moskovskiy Komsomolets" qəzeti cinayət işinin məxfi sənədlərinə istinadən xəbər verib.. . Qeyd olunub ki, hadisə 1955-ci ildə baş versə də, ilk dəfə istintaq materialları yalnız indi dər

4 may

Rusiyalı jurnalist Füzulidə gördüklərindən dəhşətə gəldi

Rusiyanın məşhur "İzvestiya" qəzeti işğaldan azad olunan Füzuli rayonundan reportaj hazırlayıb.. . Müəllif əvvəlcə yazır ki, Azərbaycan hakimiyyətinin bu rayonla bağlı irimiqyaslı planları (aeroport tikintisi və s) mövcuddur. Lakin erməni vandalları tərəfindən şəhər büsbütün dağıldığından görüləs

4 may

Məşhur boksçu hamilə sevgilisini öldürdü

Məşhur Puerto-Riko boksçusu Feliks Verdejo hamilə sevgilisi Keyşli Rodriqezin qətlində şübhəli bilinərək həbs olunub.. . "RİA Novosti" xəbər verir ki, boksçunun özü cinayəti etiraf edib.. . Keyşli Rodriqez ötən cümə axşamı itkin düşüb. İki gün sonra onun cəsədi adanın San Juan əyalətinin paytaxtını

4 may