Pəhriz saxlamadan kökəlməmək üçün BUNLARI EDİN - Cəmi ÜÇ ŞƏRT

Avstraliyalı dietoloq Lienn Uord yay tətillərində pəhrizlərdən dincəlmək istəyənlərə maraqlı məsləhətlər verib.

Sonxeber.az BiG.AZ-a istinadən xəbər verir ki, bu barədə Nine.com.au yazır.

Belə ki, Uordun sözlərinə görə, sadə qaydalara əməl edərək hər şeydən yemək və eyni zamanda formada qalmaq mümkündür.

Birinci şərt

Bir pors yeməyinizin yarısı tərəvəz və göyərti, dörddə bir hissəsi karbohidratlar və qalan hissəsi zülaldan ibarət olmalıdır.

İkinci şərt

Alkoqol və spirtli içkilərdən mümkün qədər az istifadə etmək, içdikdə isə qurtum-qurtum içmək lazımdır. Bu içkilər çox kalorili olur.

Üçüncü şərt

"Partlayana" kimi yeməmək. Düzdür, cəmi bir gün çox yesəz, kökəlməzsiniz, lakin 80 faiz doyduqda süfrədən qalxmağı adət halına çevirmək daha yaxşıdır. Əks təqdirdə ağırlıq hissi sizi narahat edəcək.

Qeyd edək ki, daha öncə də Uord arıqlamaq üçün düzgün qidalanma haqqında danışıb. Onun sözlərinə görə, özünüzə aclıqla işgəncə vermək və ya sevimli yeməklərdən tamamilə imtina etmək lazım deyil. Porsların həcminə diqqət etmək kifayətdir.

Telegramda izləyin

instagramda izləyin