Məktəbə gedən uşaqlara verilməli olan 9 qida

Məktəbə gedən uşaqlara verilməli olan 9 qidaHavaların soyuması, məktəblərin açılması, insanların çox toplaşdığı yerlərin artması virusların yayılmasını daha da asanlaşdırır.

Redaktor.az-ın məlumatına görə, dünyanın koronavirus kimi bəla ilə mübarizə apardığı dövrdə tədris ilinin başlaması xüsusi ilə uşaqları daha böyük təhlükə qarşısında qoyub. Mütəxəssislər uşaqları mövsümi xəstəliklər, o cümlədən koronavirusdan qorumaq üçün bu qidaları onların rasionuna mütləq şəkildə daxil etməyi məsləhət görürlər.

Qızıl balıq

Omeqa 3 yağ turşuları ilə zəngin qidadır. Uşaqların zehni inkişafı üçün əvəzsiz rola malikdir, bədəni infeksiyalardan qoruyur. Balıq əmək qabiliyyətini də artırır. Balığı sevməyən uşaqlara da onu tərəvəzlərlə birlikdə sobada hazırlayaraq vermək olar.

Kivi

C vitamini başqa meyvələrlə müqayisədə kividə daha çoxdur. Antioksidant mənbəyi olan meyvə immun sistemini gücləndirir, mikroblara qarşı savaşır. Dəmir əksikliyi olan uşaqlara kivini bəkməzlə vermək də olar. Meyvə bəkməzin tərkibindəki dəmirin sovrulmasını sürətləndirir.

Qatıq

İmmun sistemini gücləndirən qatıq probiotik məhsuldur. Bunun üçün gündə ən azı uşaqlara 1 kasa qatıq yedirin. İnək südünə allergiyası olan uşaqlar üçün bunu keçi südündən hazırlanan mhsullarla əvəz etmək olar.

Sarımsaq

Sarımsağı yeməklərə əlavə etmək, həm də çiy halda yemək olar. Ancaq onu yağda qovurmadan bir başa yemək suyuna əlavə edin. Antioksidantla ən zəngin məhsuldur. Sarımsaq bütün növ xəstəliklərdən qorumaq üçün ən təbii vasitədir.

Yulaf

Səhər yeməklərinin ən yaxşı qidasıdır. Tərkibi beta qlukan və sink ilə zəngindir. Yulafı daha ləziz hala salmaq üçün üzərinə badam, banan da əlavə etmək olar. Unutmayın ki, uşaqların bədən müqavimətini artırmaq üçün səhər yeməyi mütləq edilməlidir.

Brokoli

C, A və E vitaminləri ilə zəngin olan brokoli antioksidant deposudur. Amma bu tərəvəzi sevən uşaq azdır. Bunun ondan ən yaxşı istifadə yolu şorbaların içinə qatmaqdır.

Mərci

Payız qış mövsümündə ən azı həftədə iki dəfə istifadəsi məsləhətdir. Bitki mənşəli protein olduğu üçün uşaqların böyüməsi və inkişafı üçün labüddür.

Yumurta

Ana südündən sonra gələn, bədənin protein ehtiyacını ən yaxşı qarşılayan məhsuldur. Eyni zamanda mükəmməl dəmir, A,D,Ü və B12 vitamini qaynağıdır. Beyin inkişafına dəstək verməklə yanaşı sağlam böyümələrinə də kömək edir. Necə olmasından asılı olmayaraq gündə 1 yumurta qəbulu tövsiyə edilir.

Çərəz

İmmun sistemini gücləndirmək üçün uşaqların çantalarına hər gün bir ovuca qədər badam, qoz, qabaq toxumu qoyun. Badam eyni zamanda beyni stresin mənfi təsirlərindən də qoruyur.


Sonxeber.az Telegramda izləyin
Sosial   Baxılıb: 3516   Tarix: 16 sentyabr 2020  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 055 3906818

Facebookda Paylaş

Unvan.az - elanlar sayti

DİGƏR MARAQLI XƏBƏRLƏR

Uşaqların sevimli oyuncağı "sürprizləri" ilə valideynləri şoka salıb - VİDEO

Hazırda dünyanın ən çox satılan oyuncaqlarından olan "LOL Surprise!" kuklaları valideynlər üçün həqiqətən də sürprizə çevrilib.. . Belə ki, onlardan bəzilərini suya salanda əyinlərində paltar əvəzinə böyüklər üçün gecə paltarları ortaya çıxır.. . Bu barədə "Daily Mail" xəbər yayıb.

16 sentyabr

Peyvənddən imtina uşaqlarda bu xəstəliklərin artmasına səbəb olub - Həkimdən HƏYƏCAN TƏBİLİ

"Azərbaycanda bu il uşaqlar arasında peyvəndlə əhatələnmə bir qədər aşağı düşüb".. . Bu barədə Səhiyyə Nazirliyinin Respublika Gigiyena və Epidemiologiya Mərkəzinin direktor müavini Afaq Əliyeva məlumat verib. O bildirib ki, bu il mart ayından etibarən ölkəmizdə koronavirus pandemiyasına gör

16 sentyabr

Azərbaycanlı model karantin qaydalarını pozdu - VİDEO Bakıda karantin qaydalarının pozulması ilə bağlı növbəti video yayılıb. Sosial şəbəkədə paylaşıl

Məclisdə azərbaycanlı model Günel Dəmirova da iştirak edib. . . Qeyd edək ki, ötən il Günel Dəmirovanın içki məclisində masanın üzərinə çıxaraq, mahnı oxumasının görüntüləri yayılmışdı. Bundan sonra model tənqid atəşinə tutulmuşdu.. . Həmin görüntüləri təqdim edirik:. .

16 sentyabr

ÜST-dən valideynlərə XƏBƏRDARLIQ: Peyvəndi vaxtında vurdurun

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı Avropada koronavirus infeksiyası ilə əlaqədar vəziyyətin pisləşdiyini açıqlayıb.. . Publika.az xəbər verir ki, bu barədə ÜST-nin Rusiya Federasiyasındakı rəsmi nümayəndəsi Melita Vuynoviç mətbuat konfransında danışıb.. . "Avropa bölgəsindəki bir çox ölkədə koronavirusu

16 sentyabr

Koronavirusdan ilan vasitəsilə qorunan şəxs marağa səbəb oldu - FOTO

Britaniyalı kişi koronavirus pandemiyası zamanı karantin tədbirlərinə riayət etməyin orijinal üsulunu tapıb. Belə ki, o, maska əvəzinə boğazına ilan dolayıb gəzir.. . Bu barədə "Daily Mail" xəbər yayıb.. . Yayılan görüntülərdə üzünə maska taxmaq əvəzinə boğazına ilan dolamış kişinin avtobusd

16 sentyabr

Astronomlar qara materiyaya sahib olmayan qəribə qalaktikaların izahını veriblər

Kainatın istənilən qalaktikasında kütlənin böyük hissəsi görünmür. Belə ki, o, qara materiyadan ibarətdir. Lakin bir neçə müddət bundan öncə astronomlar qara materiyaya sahib olmayan 2 qəribə qalaktika aşkar etmişdilər. Aparılmış yeni tədqiqat bu sirrə aydınlıq gətirib. Məlum olub ki, həmin qalaktikalard

16 sentyabr

Qısqanclıqdan sevgilisinin iki qızını öldürdü - FOTO/VİDEO

Rusiyada dəhşətli qətl baş verib. Belə ki, kişi bir yerdə yaşadığı qadın işdə olarkən onun iki qızını qətlə yetirib.. . Bu barədə "Komsomolskaya Pravda" xəbər yayıb. . Məlumata görə, qadın işdən qayıdarkən mənzilində səkkiz və 13 yaşında olan qızlarının cəsədini aşkarlayıb.. . Şübhəli cinayə

16 sentyabr

Bakıda vəhşicəsinə öldürülən 29 yaşlı Orxanın FOTOLARI/VİDEO

Sentyabrın 13-də Xətai rayonu ərazisində Orxan Yusiflinin baş nahiyəsinə daşla zərbə vurulması və onun aldığı xəsarətlərdən dünən vəfat etməsi barədə xəbər vermişdik.. . Publika.az xəbər verir ki, 29 yaşlı Orxan xəstəxanaya yerləşdirilsə də, aldığı ağır kəllə-beyin travması nəticəsində vəfat edib..

16 sentyabr

Bakı Metropoliteni stansiyalara nəzarəti gücləndirdi

72 günlük fasilədən sonra yenidən fəaliyyətə başlayan Bakı Metropoliteninin stansiyalarında hələ ki, ciddi sıxlıq yaranmayıb.. . Sonxeber.az xəbər verir ki, bunu Trend-ə açıqlamasında Bakı Metropoliteni Qapalı Səhmdar Cəmiyyətinin Mətbuat xidmətinin rəhbəri Bəxtiyar Məmmədov deyib. Onun sözlərinə görə

16 sentyabr