Karantində bunlara əməl edin
Karantin zamanı diqqət edəcəyimiz ən əsas amil sağlamlığımızdır. İmmunitet sistemi bir çox faktordan, xüsusi ilə də, istehlak edilən qidalardan təsirlənir. Həftə sonu qəbul edilən yanlış qidalar immunitet sisteminə mənfi təsir edir. İmmunitet hüceyrələri də daxil olmaqla bütün hüceyrələrin sağlamlığı və normal fəaliyyəti üçün müxtəlif qida qruplarına məxsus məhsullar istehlak etmək lazımdır.
Sonxeber.az xarici KİV-nə istinadən karantində diqqət yetirməli olduğumuz vacib amilləri təqdim edir.
1.Çipsi kimi qida məhsullarından uzaq durun
Çips sağlıqlı qida hesab edilmir. İmmunitet sisteminə pis təsir edir. Tərkibindəki yağ immun balansını pozur.
2.Hazır paketlənmiş qidaların yerinə meyvə və tərəvəzlərə üstünlük verin
Gözünüzün önünə qoyduğunuz bir səbət meyvə yaxud da bir qab çərəz sizin sağlam şəkildə qidalanmağınıza şərait yaradacaq.
3. Effektli və faydalı pəhrizlərə üstünlük verin
Pandemiya dövründə evdə artıq qidalanma nəticəsində bir çox insanlar kökəlməyə başlayır və dietoloqa müraciət edərək artıq çəkidən xilas olmaq istəyir. Lakin dietoloq seçərkən və pəhriz yeməkləri yeyərkən diqqətli olmaq lazımdır. Yalnış pəhriz xəstəliyə səbəb ola bilər. Arıqlamaq üçün tətbiq edəcəyiniz məhdud və faydasız pəhrizlər, multivitamin, vitamin və qida əlavələri orqanizmdə zəhərli təsirlər yarada bilər.
4.Kompüter, televizor və telefondan istifadəni azaldın
Karantində qida rasiyonu ilə yanaşı televizor, komputer, telefondan da istiafdə qaydalarına düzgün riayət etmək lazımdır. Karantində istifadə etdiyiniz telefon, televizor ya da və kompüterlə təması maksimum dərəcədə azaltmaq lazımdır. Əks təqdirdə yayılan işıq şüaları təbii oyanma və yuxu rejimini poza bilər.
5.Bol su qəbul edin
Su insan orqaniziminin immun sisteminin dəstəklənməsində mühüm rol oynayır. Bədənimizdə infeksiya ilə mübarizə aparan mühüm immun hüceyrələri daşıyan qan dövranı böyük ölçüdə sudan ibarətdir. Bu səbəbdən susuz qalsaq, immunitet sistemi pisləşə bilər.
6.Stresssən uzaq durun
Stressin də immunitet sisteminə böyük təsir göstərən amillərdən biri dir. Aradşdırmalar görə adi halda bədənəd yaranan stress faydalıdır, lakin uzun müddətli stres, karantin dövründə immunitet sistemimizdə balanssızlığa səbəb ola bilər. Depressiya, həzm problemləri, ürək xəstəlikləri, yuxu pozğunluqları, artıq çəki, yaddaş və konsentrasiya problemləri stressə səbəb olur.(axşam.az)
Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 1158 Tarix: 03 yanvar 2021
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşAlimlərdən 18-ci əsrə aid UNİKAL TAPINTI
Lüdvik Hirşfeld İmmunologiya və Eksperimental Terapiya İnstitutundan olan antropoloqlar 18-ci əsrə aid bir məzarda damaq yarığını düzəltmək üçün ilk növ protez tapıblar. Yarıq damaq, həmçinin canavarağız və ya dovşandodaq kimi tanınan, üz-çənə nahiyəsinin funksional pozğunluğu ilə müşayiət edilən nadi
14 aprelNatiq Şirinovun qızının müzakirələrə səbəb olan gəlinliyi neçəyə başa gəlib?
Uzun müddət sonra şou-biznesdə günlərlə müzakirə olunan toy baş tutub. Bir neçə gün öncə ailə quran Xalq artisti Natiq Şirinovun qızı Sevilin gəlinliyi sosial şəbəkələrdə geniş müzakirə olunub. Kimisi libası bəyəndiyini yazsa da, kimisi həddən artıq qapalı olduğunu bildirib. Gəlinliyi tərzlərinə uyğu
14 aprelNəhəng insanlar yer üzündən necə yox oldular? - ARAŞDIRMA + VİDEO
Baku TV-nin əməkdaşı Gülnar Muradovanın təqdimatında "Yer kürəsinin nəhəngləri" adlı araşdırma efirə gedib. Araşdırmada qədim yazılarda adı keçən nəhəng insanlar, div cüssəli varlıqlardan bəhs olunub. Qeyd olunub ki, İncildə Nuhun gəmisinə rişxənd edən qövm haqqında pritça var. Onlar elə zən
21 aprelAlimlər Yer tarixinin ən iri ilanının qalıqlarını aşkar ediblər
Hindistanda tarixin ən böyük ilanının qalıqları tapılıb. Orada iki paleontoloq erkən Eosen dövrünə aid qədim heyvanın yaxşı qorunub saxlanmış 27 fəqərəsini aşkar ediblər. Bu barədə tədqiqatçılar "Scientific Reports" elmi jurnalında dərc olunan məqalədə yazırlar. Tədqiqatçılar hesab edirlə
20 aprelDünyanın əllə qazılan ən dərin quyusu: 390 metrdən çoxdur
İngiltərənin Şərqi Susseks qraflığında çox maraqlı yer var. Ora "Vudinqdin quyusu" adlanır. Hidravlik qurğu "Nuffild" tibb müəssisəsinin həyətində yerləşir. xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, quyunun dərinliyi 391,6 metrdir. Dünyada əllə qazılan bu qədər dərin başqa quyu yoxdur
23 aprelÇəkilmiş ət alarkən aldanmamağın yeganə yolu - VİDEO
Ətin bir kiloqramı 16-18 manat civarında təklif edilir. Çəkilmişinin kiloqramı isə 9-13 manat aralığında satılır. xəbər verir ki, paytaxtdakı bəzi supermarketlərdə çəkilmişi ətin özündən 3-4 manat ucuzdur. Halbuki farş ət sümüksüz və hazır olduğundan adi ətin özündən baha olmalıdır. Sakinlərin bu məsəl
14 aprelƏn kiçik süni intellekt modeli olan Phi-3 Mini-ni təqdim edildi
Microsoft şirkəti yeni kiçik və yüngül süni intellekt modeli Phi-3 Mini-ni təqdim edib. Yeni modelin xüsusiyyətləri böyük marağa səbəb olub. xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, daha kiçik ölçüsü ilə Phi-3 Mini, GPT-3.5 kimi böyük dil modelləri ilə eyni tutuma malikdir, lakin daha az resurs sərf edir
24 aprelXidmet.az ilə xidmətlərin sifarişi
müxtəlif xidmətləri bir saytda birləşdirən istifadəçilərinə geniş bir xidmət sahələri təklif edən onlayn saytdır. Saytımızda hər bir istifadəçinin ehtiyaclarına uyğun xidmətlər asanlıqla tapmaq olar. Usta və Təmizlik Xidmətləri. Ev və iş yerləriniz üçün lazımi təmir və təmizlik xidmətləri saytında sizlər
23 aprel