Xoşbəxtlik hormonunu sağlam yolla artırın

Xoşbəxtlik hormonunu sağlam yolla artırın Özünüzü hər gün sol tərəfdən oyanmış kimi hiss edirsiniz? Yaşadığımız hansısa bir hadisəyə, dava etdiyimiz bir insana görə neqativdüşüncəli, bədbəxt və əsəbi oluruq. Amma bəzən də heç bir səbəb olmadan özümüzü xoşbəxt hiss etmirik. Bu yerdə bizə xoşbəxtlik hormonunu qaldırmaq lazımdır.

Sonxeber.az Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, xoşbəxtlik hormonlarını qaldırmaq heç də çətin deyil. Bu sizi həm gənc, həm də sağlam saxlayacaq.

Xoşbəxtlik hormonu nədir və necə yaranır?

Xoşbəxtlik hormonu beyində sinirlər arasında axım növüdür. Bu daim çalışaraq xoşbəxt və rahat hiss etməyimizə yardımçı olur. Bu gözəl hormonun ən təəccüblü yönü isə odur ki, onun yüzdə 80 faizi bağırsaqlarda yaranır. Serotonin hormonu da adlandırılan xoşbəxtlik hormonu çox olanda yuxusuzluq, az olanda isə çox yatmaq halı yaşanır.

Xoşbəxtlik hormonunu heç bir dərman istifadə etmədən necə artırmaq olar?

Stress yaradan hormonumuzu nəfəsalma ilə idarə edə bilərik. Qarnı içəri çəkib çölə vuraraq yavaş-yavaş nəfəs almaqla, stressimiz azala bilər. Yemək yeyərkən onu çox çeynəmək də xoşbəxtlik hormonuna müsbət təsir edir. Spirtli içki, şəkər və çox kofein tərkibli qidalardan uzaq olaraq qaraciyərimizi sağlam saxlaya və serotonu çox ifraz etməsinə yardımçı ola bilərik.

İdman edərkən nə cür gəldi hərəkətlər etməyin. Bədəninizin zövq alacağı hərəkətlər edin. Ən çox sevdiyiniz idman hərəkətlərini edərək həm çəki ata, həm də xoşbəxt olacaqsınız.

Çalışın brokolli, kələm, balqabaq, avokado, lobya çox yeyəsiniz. Çünki onlar da xoşbəxtlik hormonunu artırır.

Sonxeber.az

Telegramda izləyin

Maraqlı Baxılıb: 1955 Tarix: 11 oktyabr 2021

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

Bu ölkədə 20 min işçi axtarılır: Maaş 9 min avrodur

İsveçrə tikinti sektorunda ciddi işçi çatışmazlığı ilə üzləşib. Ölkədə hazırda 20 mindən çox boş iş yerinin olduğu bildirilir. Ən çox daş ustalarına və tikinti üzrə iş rəhbərlərinə ehtiyac var. xəbər verir ki, məlumata görə, kadr çatışmazlığının əsas səbəblərindən biri demoqrafik dəyişikliklərdir. Tikint

31 avqust

Bəzi peşə sahiblərinin gözləri təhlükədədir - Oftalmoloq xəbərdarlıq etdi

Ofis əməkdaşları, proqramçılar, dizaynerlər, mühasiblər, analitiklər və operatorlar quru göz sindromundan daha çox əziyyət çəkirlər. Eyni zamanda, qadınlarda perimenopoz və postmenopoz dövründə hormonal dəyişikliklər səbəbindən bu xəstəliyin yaranması riski daha yüksəkdir. bildirir ki, bu barədə rusiyal

1 sentyabr

Saç kəsildikdən sonra həqiqətən daha sürətlə uzanırmı?

Bir çox insan nə qədər tez-tez saçını kəsdirsə, saçların bir o qədər sürətlə uzanacağını düşünür. Lakin bu, geniş yayılmış yanlış fikirdir. Qaynarinfo xəbər verir ki, "Grazia" nəşrinin yazdığına görə, saç kəsimi onların uzanma sürətinə təsir göstərmir. Çünki saç baş dərisində yerləşən saç follikullarında

31 avqust

Yağlı qidalar beyinə necə təsir edir? - 75 mindən çox hüceyrə araşdırıldı

Danimarkalı alimlərin rəhbərlik etdiyi beynəlxalq tədqiqat qrupu piylənmənin qanda şəkərin yüksək səviyyəsini müəyyən edən beyin mexanizmini sıradan çıxardığını aşkar edib. xəbər verir ki, bu barədə "Nature Communications" nəşri məlumat yayıb. Bioloqlar yağlı qidaların hipotalamus neyronlarını

1 sentyabr

Paltaryuyan 20 il işləyə bilər - Barabana vaxtaşırı bu məhlulu tökün

Paltaryuyan maşının uzun müddət problemsiz işləməsi üçün ona mütəmadi qulluq etmək vacibdir. Bu işdə ağ sirkədən istifadə etmək mümkündür. xəbər verir ki, zaman keçdikcə paltaryuyan maşının barabanında, yuyucu vasitə bölməsində və digər hissələrində deterjan qalıqları, kir, tük və nəmlik toplanır, b

30 avqust

Mövsümi tükənmişliyin üç əsas ƏLAMƏTİ

Mövsümi tükənmişliyə üç əsas əlamət işarə edə bilər: səbəbsiz yaranan əsəbilik, 10-15 dəqiqədən artıq bir işə diqqəti cəmləyə bilməmək və görülən işlərdə mənasızlıq hissi. xəbər verir ki, bu barədə MİREA - Rusiya Texnologiya Universitetinin Humanitar və Sosial Elmlər kafedrasının dosenti Yelena Şpaqin

31 avqust

Yumurtanı bir il dondurucuda saxlamaq olar - Vacib qaydalar

Yumurtanı dondurucuda bir ilə qədər saxlamaq mümkündür. xəbər verir ki, bunun üçün yumurta ağı və sarısı fərqli qaydada dondurulmalıdır. Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, xüsusilə yumurta sarısı dondurulduqda onun quruluşunda dəyişiklik baş verə bilər. Buna görə saxlama üsulunun düzgün seçilməsi vacibdir

30 avqust

Zolaq xətlərinin sarı olmasının vacib səbəbi var imiş

Sürücülərin hər gün qarşılaşdığı sarı yol xətləri sadə bir bələdiyyə seçimi və ya estetik toxunuş deyil. Yol hərəkəti mühəndisliyi və insan biologiyasının birgə işi ilə müəyyən edilən bu rəng çətin hava şəraitində həyat qurtaran kritik bir funksiyaya malikdir. xəbər verir ki, insan gözü spektrdəki bütü

30 avqust

"Dünya dağılsa" da, onlar ac qalmayacaq: Araşdırma NƏTİCƏLƏRİ

Qlobal pandemiya, regional münaqişələr və əsas ticarət yollarının bağlanması göstərdi ki, qida idxalı dünyanın heç bir ölkəsi üçün qida təhlükəsizliyini tam təmin edə bilməz. -ın əməkdaşının bu mövzu ilə bağlı araşdırmasını təqdim edirik:. Qida təhlükəsizliyi probleminə görə, bu gün ölkələr gələcəkd

30 avqust