Mədə-bağırsaq üçün ən faydalı 10 ƏRZAQ açıqlandı - Prebiotik təsirli

Mədə-bağırsaq üçün ən faydalı 10 ƏRZAQ açıqlandı - Prebiotik təsirliBağırsaqların normal mikroflorası insan sağlamlığında çox böyük rol oynayır. Bağırsaqlarda yaşayan faydalı mikroorqanizmlər həzm proseslərində aktiv iştirak edir, immun və sinir sisteminin normal işləməsində böyük rol oynayır.

Bu səbəbdən bağırsaqların mikroflorasının sağlam olması hər zaman diqqət etmək lazımdır. Qeyri-sağlam qidalanma, xroniki streslər, bəzi dərmanların qəbulu, bəzi xəstəliklər mikrofloranı pozur.

Bağırsaqdakı faydalı bakteriyaları qidalandırmaq üçün qidalanmanızda daim prebiotik təsirli təbii qidalar olmalıdır. Bu qidalar onların tərkibində olan liflərin sayəsində bağırsaqlarda faydalı mikrofloranın artmasını təmin edir. Prebiotik təsirli qidalar bunlardır:

- Alma pektinlə zəngindir. Bu maddə bağırsaqlarda faydalı bakteriyaların artmasını sürətləndirir.

- Banan – 7% sutkalıq doza lif tərkiblidir.

- Çia toxumları - 2 qaşıq toxumda sutkalıq tələbatın 40% qədər lif var. Qanda şəkəri tənzimləyir.

- Yulaf – bağırsaqda problemi olanlar səhər yulaf yeməyə başlasın.

- Soğan – zərərli bakteriya və göbələyi məhv edir

- Sarımsaq – qanda şəkəri, xolesterini salır, təbii antioksidantdır.

- Nut – noxud – fol turşusu və dəmirlə zəngindir

- Qulançar – bağırsaqlar, qaraciyər, qan üçün vacibdir. /Medicina.az


Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 1960   Tarix: 04 yanvar 2022  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş


Tezbazar.az elanlar sayti

DİGƏR MARAQLI XƏBƏRLƏR

Hicama - küpə üsuluyla müalicə: Kimlərə olar, kimlərə olmaz? - VİDEO

Hicama nə deməkdir?. Hicama , hacamat, həcəmət, qanalma, küpə üsuluyla müalicə kimi müxtəlif adlarla məşhurdur. Hacamat sözü ərəbcə "əmmək" mənasını verir (qanın sorulması). Venamızdan (damardan) verdiyimiz qanın tərkibiylə digər əzələ-oynaq nahiyəmizdən alınacaq qan nisbətən fərqlidir. Hicamanı

30 iyul

Maqnit qasırğanın təsirini necə azaldaq? Mütəxəssisdən TƏBİİ RESEPT

Son vaxtlar Günəşdə aktivliyin artması nəticəsində insanlar tez-tez maqnit qasırğaların təsirinə məruz qalır. Səbəbsiz halsızlıq və yorğunluq, baş ağrıları, əhvalın pisləşməsi, yuxusuzluq, əsəbilik, diqqətin pozulması - bütün bunlar maqnit qasırğaların nəticələridir. Mütəxəssislər bu təsirləri azaltma

28 yanvar

"Turkovac" "Omikron"a qarşı müdafiəni təmin edir

"Turkovac" vaksini koronavirusun "Omikron" variantına qarşı müdafiəni təmin edir. Bunu Türkiyə Peyvənd İnstitutunun prezidenti və Səhiyyə Nazirliyinin Koronavirus Elmi Şurasının üzvü professor doktor Ateş Kara bəyan edib. O qeyd edib ki, hazırda dünyada sürətlə yayılan ştamm Türkiyəd

3 yanvar

Akademikin koronavirusdan sağalanlara – QEYRİ-ADİ MƏSLƏHƏTİ

Koronavirusdan sağalmış şəxslər tənəffüs əzələlərinin bərpası üçün hər saatda 15 dəqiqə ucadan kitab oxumalıdırlar. -ın xəbərinə görə, bu tövsiyə ilə rus akademik Leo Bokeriya çıxış edib. Ürək-damar cərrahiyyəsi sahəsində tanınmış alim bildirib ki, xəstəlikdən sonra tənəffüs əzələləri və qabırğalararas

3 yanvar

Alimlər: Pandemiya bu il başa çatacaq

Rusiyanın tanınmış virusologiya professoru, Qamaleya adına Milli Epidemiologiya və Mikrobiologiya Tədqiqatları Mərkəzinin baş elmi işçisi Anatoli Altşteyn COVID-19 pandemiyasının bu il bitəcəyini açıqlayıb. Bu barədə "Report" "ya istinadən xəbər verir. "2022-ci ildə pandemiyaya so

2 yanvar

Azərbaycanda son gündə koronavirusa yoluxanların sayı açıqlanıb

Azərbaycanda koronavirus (COVID-19) infeksiyasına 364 yeni yoluxma faktı qeydə alınıb, 605 nəfər müalicə olunaraq sağalıb. Nazirlər Kabineti yanında Operativ Qərargahdan "Report"a verilən məlumata görə, analiz nümunələri müsbət çıxan 7 nəfər vəfat edib. İndiyədək ölkədə ümumilikdə 617 311 nəfəri

1 yanvar

Rusiyalı immunoloq koronavirusun yeni, ən təhlükəli ştamı barədə xəbərdarlıq edib

Rusiyada fəaliyyət göstərən "Clinical Excellence Group"un baş direktoru, immunoloq, tibb elmləri namizədi Nikolay Kryuçkov koronavirusun əvvəlki variantlardan daha təhlükəli və yoluxucu olacaq yeni ştamının yaranacağı barədə xəbərdarlıq edib. "Report"a istinadən xəbər verir ki, b

1 yanvar

Məşhur müğənni donuz qripinə yoluxdu

Türkiyəli tanınmış müğənni Ece Seçkin donuz qripinə yoluxub. "qafqazinfo"-ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə Türkiyə mətbuatı məlumat yayıb. Bildirilib ki, 2022-ci ildə yeni layihələrə hazırlaşan müğənni işlərini təxirə salıb

31 dekabr 2021

Xəstəliklərə ən davamlı QAN QRUPU

Böyük Britaniyada aparılan yeni araşdırmada hansı qan qrupunun xəstəliklərə qarşı daha davamlı olduğu üzə çıxıb. xəbər verir ki, tədqiqata görə, ən davamlı qan qrupu I (O) olaraq elan edilib. Bildirilib ki, bu qan qrupu olan insanların bir çox xəstəliyə tutulma ehtimalı digər qan qruplarına malik olanlar

31 dekabr 2021