Qaraciyəri xəstəliklərdən qorumaq üçün 10 TÖVSİYƏ

Qaraciyəri xəstəliklərdən qorumaq üçün 10 TÖVSİYƏQaraciyər çox güclü və dözümlü orqandır və onu "sıradan çıxartmaq" kifayət qədər çətin işdir. Lakin bəzi insanlar, təəssüf ki, buna "nail olurlar".

Əslində qaraciyərin sağlamlığını qorumaq heç də çətin deyil. Bunun üçün hepatoloqların bəzi çox sadə tövsiyələrinə riayət etmək lazımdır.

Sonxeber.az saglamolun.az-a istinadla oxucularını bu tövsiyələrlə tanış edir:

1. Gündə 3 dəfə deyil, 4-5 dəfə, lakin kiçik porsiyalarla qidalanın. Bu qaraciyərə düşən yükü azaldır.

2. Hər gün qidalanmanıza tərəvəz və göyərtiləri daxil edin. Bu məhsullar qaraciyərin təmizləyir, qaraciyər piylənməsinin riskini azaldır.

3. Qidalanma yüngül, tamdəyərli və sağlam olmalıdır. Ağır, yağlı, qızardılmış, hisə verilmiş qidalardan, yarımfabrikatlardan, müxtəlif souslar, tərkibində marqarin olan məhsullardan, fast-fuddan imtina edin.

4. Şirniyyatların istehlakını minimuma azaldın. Bu şirin meyvələrə də aiddir. Gün ərzində 3 porsiya meyvə yemək olar. 1 porsiya deyəndə 1 alma və ya 1 banan və ya 1 ovuc giləmeyvə nəzərdə tutulur.

5. Spirtli içkilərdən imtina edin. Spirtli içkilərin çoxlu miqdarda istehlakı qaraciyər xəstəliklərinin ən yayılmış səbəblərdən biridir.

6. Gün ərzində 1-1,5 l adi su için.

7. Artıq çəki yığmayın ki, bu qaraciyərin piylənməsinə gətirib çıxardır.

8. Bədən tərbiyəsi, idmanla məşğul olun, hər gün piyada gəzin. Fiziki aktivlik bədən çəkisini normada saxamağa yardım edir və həmçinin qan dövranını da yaxşılaşdırır ki, bu qaraciyərin sağlamlığı üçün çox vacibdir.

9. Ağrıkəsici dərmanlardan sui-istifadə etməyin. Bu qaraciyərin sağlamlığına ciddi ziyan vurur.

10. Həyatınızda stresi azaldın. Təkrarlanan, xroniki streslər orqanizmi zəiflədir, müxtəlif xəstəliklərin və o cümlədən qaraciyər xəstəliklərinin riskini artırır.


Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 810   Tarix: 10 yanvar 2022  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

Unvan.az - elanlar sayti

DİGƏR MARAQLI XƏBƏRLƏR

Yoluxma sayı AÇIQLANDI

Azərbaycanda ötən sutkada koronavirus (COVID-19) infeksiyasına 555 yeni yoluxma faktı qeydə alınıb, 503 nəfər müalicə olunaraq sağalıb.. . Nazirlər Kabineti yanında Operativ Qərargahdan "Report"a verilən məlumata görə, COVID-19 üçün götürülən analiz nümunələri müsbət çıxmış 8 nəfər vəfat edib.

9 yanvar

Koronavirusa yoluxma hallarının sayı 305 milyonu ötüb

Dünyada koronavirusa yoluxma hallarının sayı 305 milyon 197 min 002 nəfərə çatıb.. . "Sonxeber.az" xəbər verir ki, bu barədə ABŞ-ın Con Hopkins Universitetinin məlumatında qeyd olunur.. . Pandemiya başlayandan indiyədək 5 milyon 484 min 487 nəfər dünyasını dəyişib.. . Yoluxma sayına görə ABŞ

9 yanvar

Türkiyədə koronavirusla bağlı son vəziyyət

Türkiyədə son sutkada COVID-19-dan 141 nəfər ölüb.. . "Qafqazinfo" xəbər verir ki, son sutkada 418 264 nəfər test edilib, onların 66 237-nin nəticəsi pozitiv çıxıb.. . Son 24 saatda COVID-19-dan 34 592 nəfər sağalıb..

8 yanvar

Ermənistanda "omikron" ştamına iki yoluxma aşkarlanıb

Ermənistanda "omikron" ştamına iki yoluxma aşkarlanıb.. . "Report" xəbər verir ki, bu barədə Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika üzrə Milli Mərkəz məlumat yayıb.. . "Koronavirus xəstələri Ermənistana gəldikdən sonra epidemioloji müayinədən keçib, onlarda "omikron"

8 yanvar

"Omikron" pandemiyanın başa çatmasından xəbər verir"

Koronavirusun "omikron" variantının ortaya çıxması pandemiyanın ən kəskin dövrünün tezliklə başa çatacağından xəbər verir.. Sonxeber.az "Bloomberg"ə istinadən xəbər verir ki, belə bir qənaətə Cənubi Afrika Respublikasında aparılan tədqiqatlar zamanı gəliblər.. . Belə ki, paytaxt Pretoriyad

8 yanvar

Peyvənd olunanların sayı açıqlanıb

Azərbaycanda son sutkada koronavirus (COVID-19) əleyhinə vurulan peyvəndlərin sayı açıqlanıb.. . Nazirlər Kabineti yanında Operativ Qərargahdan "Report"a verilən məlumata görə, bir gündə 32 306 vaksin vurulub.. . Birinci mərhələ üzrə vaksinasiya olunanların sayı 3 188, ikinci mərhələ üzrə vaksinasiy

8 yanvar

Ürək və damarların ən böyük dostu - FOTO

Sarımsaq çox faydalı tərəvəzdir. Lakin mütəxəssislərin fikrinə görə, təzə sarımsaq qat-qat daha faydalıdır.. . Təzə sarımsaq C vitamini və fitonsidlərlə xüsusilə zəngindir. Məhz bu 2 maddə soyuq fəsillərdə zəifləmiş immuniteti möhkəmləndirir, orqanizmin infeksiya və viruslara qarşı olan davamlılığın

7 yanvar

Tez qocalmamaq üçün bu orqanlarınızı qoruyun

İllər ötdükcə ürək və beyin başda olmaqla, bəzi orqanlarımızda dəyişikliklər meydana gəlir.. . Sonxeber.az-ın Axşam.az-a istinadən məlumatına görə, sağlam qidalanmaq, müntəzəm idman etmək, stressdən və zərərli vərdişlərdən uzaq durmaq orqanizmimizin qocalmasının qarşısını alır.. . Ən tez qocalan 5 orqa

6 yanvar

Qəbizlikdən əziyyət çəkənlər üçün faydalı məsləhətlər

Qəbizlik çox ciddi pozulmadır. Xroniki qəbizlik ağır fəsadların inkişafına səbəb ola bilər.. . Nəcis kütləsi ilə orqanizmdən tək qidanın həzm olunmamış qalıqları deyil, orqanizmin fəaliyyəti nəticəsində burada əmələ gələn və su, qida, hava və s. ilə orqanizmə düşən ziyanlı maddələr xaric olunur. Qəbizli

6 yanvar