Hansı hərəkət nə qədər arıqladır?

İstədiyiniz qədər pəhriz saxlayın, idman etməsəniz, arıqlaya bilməyəcəksiniz.

Sağlamlıq bölməsi hansı hərəkətin və idman növlərinin nə qədər kalori yandırdığını araşdırıb.

Məlum olub ki, gülərkən, ev işləri ilə məşğul olarkən, qaçarkən, hətta yatarkən insan kalori xərcləyir.

Aerobika (aşağı tempdə) - 30 dəqiqə - 180 kalori

Aerobika (yüksək tempdə) - 30 dəqiqə - 240 kalori

Aerobika (suda) - 30 dəqiqə - 150 kalori

Alış-verişə getmək - 30 dəqiqə - 120 kalori

Avtomobil istifadə etmək - 15 dəqiqə - 37.5 kalori

At çapmaq - 30 dəqiqə - 150 kalori

Ağac əkmək - 30 dəqiqə - 150 kalori

Ağırlıq qaldırmaq - 30 dəqiqə - 135 kalori

Pilləkənləri çıxmaq - 15 dəqiqə - 18 kalori

Yatmaq - 15 dəqiqə - 21 kalori

Ayaqda görülən işlər - 30 dəqiqə - 105 kalori

Badminton oynamaq – 30 dəqiqə - 150 kalori

Bağça işləri – 30 dəqiqə - 150 kalori

Yemək bişirmək - 1 saat - 180 kalori

Oturaraq oxumaq - 1 saat - 60 kalori

Basketbol oynamaq - 30 dəqiqə - 261 kalori

Bilyard oynamaq - 30 dəqiqə - 90 kalori

Gün ərzində 10 dəfə gülmək 50 kalori

Kompüterdən istifadə etmək - 30 dəqiqə - 45 kalori

Velosiped sürmək - 30 dəqiqə - 315 kalori

Boksla məşğul olmaq - 1 saat - 600 kalori

Boulinq oynamaq - 20 dəqiqə - 117 kalori

Qab-qacaq yumaq - 15 dəqiqə - 6 kalori

Buzüstü konki - 30 dəqiqə - 240 kalori

Ot biçmək – 30 dəqiqə - 180 kalori

Otları təmizləmək, kəsmək - 30 dəqiqə - 150 kalori

Alpinizm (çıxmaq) - 30 dəqiqə - 390 kalori -Alpinizm (enmək) - 30 dəqiqə - 240 kalori

Rəqs etmək (diskoteka) - 30 dəqiqə - 180 kalori

Rəqs etmək ( balet tvist) - 30 dəqiqə - 210 kalori

Rəqs etmək (slow vals) - 30 dəqiqə - 90 kalori

Duş qəbul etmək - 15 dəqiqə - 37.5 kalori

Qılıncoynatma - 30 dəqiqə - 210 kalori

Əşya daşımaq - 15 dəqiqə - 120 kalori

Ev boyamaq – 30 dəqiqə - 150 kalori

Futbol oynamaq - 45 dəqiqə - 360 kalori

Qolf oynamaq - 1 saat - 318 kalori

Həndbol - 30 dəqiqə - 420 kalori

Xokkey (otüstü & buz) - 30 dəqiqə - 270 kalori

İplə tullanmaq - 15 dəqiqə - 26 kalori

Gimnastika ilə məşğul olmaq (aşağı tempdə) - 30 dəqiqə - 150 kalori

Gimnastika etmək (yüksək tempdə) - 30 dəqiqə - 270 kalori

Cüdo, karate, kinqboks - 30 dəqiqə - 330 kalori

Jumping - 30 dəqiqə - 330 kalori

Xizək sürmək (enmək) - 30 dəqiqə - 210 kalori

Xizək sürmək (kros) – 30 dəqiqə - 270 kalori

Yer qazmaq - 30 dəqiqə - 180 kalori

Qaçış (105 km/saat) - 30 dəqiqə - 390 kalori Qaçış (12 km/saat) - 30 dəqiqə - 420 kalori Qaçış etmək (14 km/saat) - 30 dəqiqə - 510 kalori

Qaçış (16 km/saat) - 30 dəqiqə - 570 kalori

Qaçış (8 km/saat) - 30 dəqiqə 270 kalori

Qaçış (85 km/saat) - 30 dəqiqə - 300 kalori

Qaçış (95 km/saat) - 30 dəqiqə - 330 kalori

Avar çəkmək (qüvvətli) - 30 dəqiqə - 300 kalori

Avar çəkmək (yavaş) - 30 dəqiqə - 240 kalori

Mətbəx işləri - 30 dəqiqə - 75 kalori

Odun doğramaq - 30 dəqiqə - 210 kalori

Oxatma (ovçuluq) - 30 dəqiqə - 120 kalori

Avtomobil təmiri – 30 dəqiqə - 90 kalori

Konki sürmək- 15 dəqiqə - 18 kalori

Piano çalmaq - 30 dəqiqə - 14 kalori

Skateboard - 30 dəqiqə - 180 kalori

Step rəqsi (aşağı tempdə) - 20 dəqiqə - 160 kalori

Step rəqsi (yüksək tempdə) - 20 dəqiqə - 220 kalori

Kürək çəkmək - 20 dəqiqə - 140 kalori

Su voleybolu - 30 dəqiqə - 90 kalori

Televiziya seyr etmək - 15 dəqiqə - 21 kalori

Tennis oynamaq - 30 dəqiqə - 117 kalori

Voleybol oynamaq - 1 saat - 186 kalori

Dalğıc 30 dəqiqə dalaraq 240 kalori yandırır./publika/

Telegramda izləyin