İdman zalında risk hesab edilən 3 məşq növü
İdman zalına gedən həvəskarlar peşəkarlarla müqayisədə daha tez-tez zədələnir. Mütəxəssislər bunu zəifliklə deyil, tələskənlik və düzgün texnikanın olmaması ilə izah edir.
BAKU.WS xəbər verir ki, peşəkarlar illərlə texnika üzərində işləyir və yükü mərhələli artırır. Həvəskarlar isə çox vaxt başqalarını təqlid edir, ağır çəki götürür və səhvi gec anlayır.
Zədəyə səbəb olan əsas məşqlər:
Börpi - Sadə görünsə də, sürət artdıqda texnika pozulur. Nəticədə biləklər, dizlər və bel artıq yüklənir.
Baş üzərinə çəki qaldırma - Çiyin hərəkətliliyi zəif olduqda yük düzgün paylanmır, bel və çiyinlər zərər görür.
Tumbaya tullanma - Yorğunluq və səhv texnika sərt enişə səbəb olur, diz və topuq riski artır.
Mütəxəssislər bildirir ki, riskin azalması üçün əvvəlcə texnika, sonra sürət və çəki artırılmalıdır. Məşq zamanı hərəkət pozulursa, bu, davam etmək yox, dayanmaq siqnalıdır.
Həmçinin ağrını görməzdən gəlmək tövsiyə edilmir. Davamlı narahatlıq olduqda məşqlərə fasilə verilməli və həkimə müraciət edilməlidir.
Qeyd olunur ki, düzgün yanaşma ilə belə risk tam aradan qalxmır. Buna görə həvəskarlar həm texnikaya, həm də təhlükəsizliyə xüsusi diqqət yetirməlidir.
Sonxeber.az
Telegramda izləyin
İdman Baxılıb: 117 Tarix: 29 aprel 2026
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Karlo Ançelotti Çempionlar liqasının favoritini açıqladı
Braziliya millisinin baş məşqçisi Karlo Ançelotti Çempionlar Liqasının əsas favorit komandasını açıqlayıb. xarici mediaya istinadən bildirir ki, onun sözlərinə görə, bu mövsümün favoriti PSJ-dir. Çempionlar Liqasının yarımfinalında Fransa çempionu PSJ Almaniya çempionu "Bavariya", "Atletiko"
24 aprelXanım güləşçimiz AÇ-nin yarımfinalında
Azərbaycanın xanım güləşçisi Günay Qurbanova (59 kq) Albaniyanın paytaxtı Tiranada keçirilən Avropa çempionatında yarımfinala vəsiqə qazanıb. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, idmançı 1/4 finalda Elena Bruqqerə (Almaniya) qalib gəlib. Bununla da o, yarımfinalda çıxış etmək hüququ qazanıb
22 aprel"Real" "Frayburq"un yarımmüdafiəçisi Joan Manzambi ilə maraqlanır
İspaniyanın "Real" klubu Almaniyanın "Frayburq" komandasında çıxış edən futbolçu Joan Manzambi ilə maraqlanır. "Report" xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, Madrid təmsilçisi 20 yaşlı yarımmüdafiəçini heyətinə qatmağı planlaşdırır. "Kral-klubu" yayda İsveçr
18 aprel"Real" La Liqanın rekordçu baş məşqçisini geri qaytara bilər
Joze Mourinyonun Madridə qayıdacağı ilə bağlı şayiələr getdikcə daha da güclənir. "Real"ın hazırkı məşqçisi Alvaro Arbeloa La Liqa və Çempionlar Liqasındakı uğursuz çıxışlarından sonra vəzifəsindən ayrıla bilər. -ın xarici mediaya istinadən xəbərinə görə, məşqçi vəzifəsinə əsas namizədlərdə
20 aprel"Nəriman, sənin üçün bir qazan ləvəngi bişirmişik" - Video
Azərbaycanlı azarkeşlər ABŞ-nin "Kolambus Kryu" klubunda çıxış edən Azərbaycan yığmasının üzvü Nəriman Axundzadəyə dəstək olub. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, onlar MLS liqasının Şərq Konfransının 8-ci turunda "Nyu-Enqland Revolyuşn"la matçda stadionda olublar. Bu barədə ABŞ-d
20 aprel"Neftçi" son 15 mövsümün rekorduna imza atdı
Misli Premyer Liqasının XXIX turunda keçirilmiş "Neftçi" - "Qarabağ" oyununu stadiondan 9500 tamaşaçı izləyib. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu, Bakı klubunun Premyer Liqadakı ev matçlarında son 15 mövsümün ən yüksək göstəricisidir. "Ağ-qaralar"ın meydanında daha çox izləyic
28 aprel"Çelsi"nin baş məşqçi postuna namizədlərin SİYAHISI
Liam Rozenyorun işdən çıxarılması "Çelsi"də uzun sürən böhranın məntiqi sonluğu idi və klub artıq baş məşqçi vəzifəsinə üç əsas namizədin siyahısını hazırlayıb. -ın xarici mediaya istinadən məlumatına görə, əsas namizədlər arasında "Bornmut"un məşqçisi Andoni İraola, "Fulhem"
23 aprel"Qarabağ" "Zirə"nin sabiq futbolçusunu istəyir
İsveçin "Malmö" klubunun hücumçusu, "Zirə"nin sabiq futbolçusu Salifu Suma "Qarabağ"ın transfer gündəmindədir. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, Ağdamlılar qvineyalı ön xətt oyunçusunu ilk olaraq birillik icarəyə götürməyi planlaşdırır. Suma özünü doğruldacağı təqdirdə
22 aprelMedina "Qarabağ"da 200-ə çatdı
Kevin Medina "Qarabağ"ın heyətində 200-cü oyununu keçirib. Peşəkar Futbol Liqasının rəsmi saytına istinadən xəbər verir ki, kolumbiyalı müdafiəçinin yubileyi Misli Premyer Liqasının XXIX turunun "Neftçi" ilə görüşünə (5:1) təsadüf edib. O, 200 matçda 6 qola imza atıb. Bu, K.Medinanı
28 aprel