Yazda niyə özümüzü yorğun hiss edirik? - SƏBƏBLƏR

Yazda niyə özümüzü yorğun hiss edirik? - SƏBƏBLƏRYazın gəlişi ilə insan orqanizmində bir sıra dəyişikliklər baş verir. Bu da yaz yorğunluğu kimi özünü biruzə verir.

Sonxeber.az ölkə.az-a istinadən yaz yorğunluğunun səbəblərini təqdim edir.

Yuxusuzluq. Az yatmaq bizim sağlamlığımıza və diqqətimizi toplamağa böyük ziyan vurur. Yetkin insan sutka ərzində mütləq 7-8 saat yatmalıdır. Gündəlik yuxunuza fikir versəniz, bu yorğunçuluq tezliklə aradan qalxacaq. Yataq otağınızdan telefonları, planşetləri uzaq tutmağa çalışın.

Qeyri-sağlam qidalanma

Yaz aylarında orqanizmdə vitamin çatışmazlığı yaranır. Əgər siz zərərli ərzaqlarla və ya az miqdarda qidalansanız, o zaman yuxunuzu da tam ala bilməyəcəksiniz. Bu da yaz halsızlığına gətirib çıxaracaq. Sağlam qida rasionu qanda şəkər balansını qoruyaraq halsızlığı aradan götürür. Səhərlər mütləq qəhvəaltı edin. Gündəlik rasionunuzda zülal və gec həzm olunan karbohidratlara üstünlük verin.

Qan azlığı. Qadınlarda halsızlığın ən çox yayılan səbəblərindən biri də qan azlığıdır. Menstruasiya zamanı isə qadın orqanizmində dəmir çatışmazlığı anemiyası yaranır. Qırmızı qan hüceyrələri orqanizm üçün çox vacibdir. Çünki onlar qan hüceyrələrini oksigenlə təmin edirlər. Anemiya halsızlığa, tez yorğunluğa səbəb olur.

Depressiya. Heç kəsə sirr deyil ki, yaz aylarında insan depressiv, melanxolik hallarla tez-tez üzləşir. Depressiya ancaq emosional vəziyyət deyil, onun fiziki simptomları da var. Belə ki, əgər sizdə yorğunluq, tez-tez baş ağrıları, iştahsızlıq uzun müddət davam edirsə, bu depressiya ola bilər. Belə vəziyyətdə mütləq mütəxəssisə müraciət edin.

Qalxanvari vəzin funksiyası pozğunluğu. Qalxanvari vəzin hormonlarının azalması ilə yaranan hal hipotireoz adlanır. Bu zaman maddələr mübadiləsi pozulur, qəbul etdiyiniz qida enerjiyə çox gec çevrilir. Buda halsızlıq və yorğunluqla müşahidə olunur.

Həddən artıq kofein qəbulu. Gündəlik bir-iki fincan qəhvə sizin yorğunluğunuzu aradan götürəcək və günboyu gümrah olmağınıza kömək edəcək. Əgər siz bu normanı aşsanız, bu ürək döyüntülərinin çoxalmasına və qan təzyiqinin yüksəlməsinə gətirib çıxaracaq. Yüksək dozada kofein hətta artmış neyro-refleks həyəcan sindromuna da yol açır. Son araşdırmalarda qəhvənin yorğunluğa səbəb olduğu da bildirilir.

Susuzluq. Yetərincə su içməyəndə orqanizm tam susuz qalır. Bu da daxili orqanların fəaliyyətinə çətinlik yaratdığına görə, halsızlıq, yorğunluq yaradır. İnsan orqanizminin 70% sudan ibarət olduğu üçün, orqanizmin gündəlik 1.5-2 l suya ehtiyacı var. Susuzluq həmçinin beynin fəaliyyəti üçün də çox zərərlidir. Əgər siz idmanla məşğul olursunuzsa, məşqdən 1 saat öncə 2 stəkan su için. Məşq zamanı da su içməyi unutmayın.

B12 vitamininin çatışmazlığı. Bu vitaminin çatışmazlığı da yaz yorğunluğunun səbəblərindəndir. B12 vitamini sinir sisteminin və qırmızı qan hüceyrələrinin fəaliyyətində mühüm rol oynayır. Əgər sizdə ishal, əl və ayaqların keyləşməsi və hüşsuzluq kimi simptomlardan biri varsa mütləq həkimə müraciət edin.

D vitamini çatışmazlığı. Bu vitamin öz-özlüyündə mükəmməldir. Çünki o təkbaşına orqanizmi enerji ilə təmin edir. Yaz fəslində insan orqanizmində ən çox D vitamini defisiti yaranır. Bu da halsızlığa yol açır. Diqqətli olun, bu vitaminin çatışmazlığı bir çox xəstəliklərə yol açır. Bunlara ürək-damar, yüksək qan təziqi və xərçəng xəstəliyinin bir neçə növünü aid etmək olar.

Dərmanların əks göstəriciləri. Bəzən qəbul etdiyimiz həblərin təsirindən bizdə yorğunluq, halsızlıq olur. Bunun üçün mütləq dərman qəbul edəndə preparatın əsasını təşkil edən maddələrlə tanış olun. Əgər halsızlıq davam edərsə, mütləq həkiminizlə məsləhətləşib, onu başqa bir dərmanla əvəz edin.


Sonxeber.az Telegramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 888   Tarix: 10 mart 2019  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 055 3906818

Facebookda Paylaş

Unvan.az - elanlar sayti

DİGƏR MARAQLI XƏBƏRLƏR

İdmanla məşğul olub nəticə ala bilmirsiniz?

Tərkibi:. Buğda cücərtisi, sibir jenşeni kökü, çiçək tozu, çörək otu toxumu, keçibuynuzu meyvəsi, darçın, arı südü, bal. Təsir xüsusiyyətləri: İdmançı yeməyi sınanılmış reseptlər əsasında həkim-fitoterapevt və apiterapevtlər tərəfindən hazırlanmış enerjini bərpa edən, metabolizmi sürətləndirən, mineral-vitami

23 may

Slim Samyun Wan Plus - Arıqladıcı bitkisəl vasitə

Təbii tərkibli kapsullar Samyun Wan Slim Plus çoxlarının etibarin qazanmış arıqlamaq üçün bir vasitədir. . . Xüsusiyyətlər: . - piyləri parçalayır . - çəkini azaldır (bir ay müddətində 5-15 kq) . - iştahı azaldır . - immuniteti gücləndirir . - yuxu rejimin normallaşdırır . - bədəni şlaklardan təmizləyi

18 may

Gözaltı torbalar, qaralmalar və qırışlara SON!

Məhsul haqqında. Gelin tərkibindəki nəmləndirici maddələr tez və asanlıqla dəriyə hopur və 24 saat nəm itkisinin qarşısını alır. Dəriyə qoruyucu təbəqə təşkil edərək kənar təsirlərdən qoruyur.. İstifadə qaydası: Qaşınma, iltihab kimi simptomları olan dəri üzərinə tətbiq olunmamalıdır. Krem isitifad

20 aprel

Övladlarınızın boyundan narahatsız? - bu təbii üsulla...

Çox vaxt valideynləri narahat edən faktorlardan biri də övladlarının boy inkişafının geri qalmasıdır. Həmyaşıdlarından nə qədər ölçü uzun və ya kiçik olması ilk baxışdan cəlb ediləcək məsələlərdəndir. İstər az yaşlı, istərsə də məktəbli və yeniyetmələrin boy inkişafında vücuda lazım olacaq mineral v

25 dekabr 2019

Goji cavanlaşdırıcı kremi ilə cavanlaşın !

Çökmə (Göz Qapaqları). Genetik və ya yaşlanmağa bağlı olaraq göz qapaqlarının çökmüş olması və göz uçurumun daha diqqətə çarpan hala gəlməsi xəstəni daha yaşlı və əsəbi göstərməkdədir. Bu xəstələrdə Goji Kremi ilə xəstənin baxışları daha gənc və canlı hala gətirmək mümkündür.. . Üzdə Boşalma və sallanmalar

29 oktyabr 2019

Eco Slim - Arıqladıcı bitkisəl vasitə

Bütün xanımlar arıqlamaq və incə görünmək uğrunda hər zaman mübarizə aparıblar. Lakin, sağlam şəkildə çəki vermək hər xanıma nəsib olmur. Sebet.az olaraq sizə bütün dünyaya səs salan ECO SİLİM arıqladıcı vasitəsi haqqında məlumat verəcəyik.. ECO SİLİM. TƏRKİBİ:. . L-karnitin Kofein. Xitozan. Coleus forskohli

29 oktyabr 2019

Sultan Məcunu - Cinsi Zəiflik aradan qaldıran məcun

Məhsul haqqında. Sultan məcununu kimlər istifadə edə bilər ?. Sultan məcunu erkən boşalma problemi olanlar,münasibət zamanı həyəcan və qorxu hissi keçirənlər,münasibət müddəti və sayından şikayət edənlər ,spermatozoid sayı (%-i) az olanlar ,yaşı çox olub amma hələ də münasibətdə olmaq istəyənlər üçü

28 oktyabr 2019

Detoxic - antiparazit dərmanı orqanizminizi təmizləyəcək

Məhsul haqqında. DETOXİC parazitlərə qarşı etibarlı vasitədir! O 30 gün ərzində parazitləri və bağırsaq qurdlarını bədəndən tamamilə xaric edir.. Tərkibindəki taninlərin hesabına, cəmi 1 kurs müalicə ərzində parazitləri tam təmizləyir, Sağlamlığı bərpa edir, qaraciyəri, ürəyi, ağciyərləri, mədəni v

27 oktyabr 2019

Varikoza və ayaq yorğunluğuna artıq son!!

MƏHSUL HAQQINDA ƏTRAFLI. . Varikosette - Varikoza və ayaq yorğunluğuna qarşı krem. Varikoza qarşı Varikosette-Özünü yaxşı tanıtmış məhsullardan biri sertifikasiya olunmuş, varikoz qarşını alan – Varikosette krem. Bu krem varikozun qarşısını almaq üçün mükəmməl uyğun bitki mənşəli maddələrdən ibarətdi

26 oktyabr 2019