Hamilələri virusdan qoruyacaq 10 məsləhət

Hamilələri virusdan qoruyacaq 10 məsləhətHazırkı pandemiya dövründə hamilə qadınlar daha diqqətli olmalıdırlar. Buna səbəb payız aylarında immun sisteminin zəifləməsi nəticəsində tənəffüs yolları vasitəsi ilə bədənə çoxlu virusun daxil olmasıdır. Hamiləliyin ilk 3 ayında ana bətnindəki körpənin orqanları formalaşır. Buna görə də hamilə qadınlar buna diqqət yetirməlidirlər. Bu dövrdə anada başqa xəstəlik olarsa, bu virusa yoluxma riskini artırır. Bəs, hamiləlik dövründə virusa yoluxmamaq üçün hansı qaydalara əməl eməl etmək lazımdır?

Sonxeber.az axşam.az-a istinadən bu həssas dövrdə əməl olunması nəzərdə tutulan 10 qızıl qaydanı təqdim edir:

Bunlar aşağıdakılardır:

1. Gündəlik bədən temperaturunu normada saxlamaq lazımdır
Gün ərzində həddən artıq tərləmək, ya da üşümək immun sistemini aşağı salır. Xüsusi ilə payız aylarında sintetik yox, daha çox pambıq materialdan hazırlanan geyimlərə üstünlük vermək lazımıdr.

2. İctimai yerlərdə çox qalmayın
İctimai yerlərdə olarkən mütləq koronavirusa qarşı tədbirlər görmək lazımdır. Buna görə də, maska taxmaq etmək və sosial məsafəyə diqqət etmək lazımdır.

3. Yuxusuz qalmayın
Bədəninizin güclü olmasını istəyirsinizsə, ən az 7-8 saat yatmalısınız. Lakin bəzən hamilə qadınlarda doğuma 3 ay qalmış uşağın inkişaf etməsi yuxuzusluğa səbəb ola bilər. Bu müddət ərzində istifadə etdiyiniz yataq dəstinin keyfiyyətinə də diqqət yetirin.

4. Qripə qarşı mütləq peyvənd etdirin
Hamiləlik dövründə mütləq şəkildə edilməsi vacib olan peyvəndlərdən biri də qrip peyvəndidir. Pandemiya dövründə bu peyvəndi elətdirmək xüsusi ilə vacibdir. Qripə qarşı peyvənd həm sizi, həm də doğulan körpənizi ilk 6 ay qripdən qoruyacaq.

5. Çoxlu bitki çayları için
Bitki çayı içmək həm sizin, həm də körpənizin sağlamlığı üçün çox vacibdir. Gündə iki fincandan artıq olmamaq şərti ilə zəncəfil, itburnu və kəklikotu çayları içməyiniz məsləhətdir. Zəncəfil çayı hamiləlik dövründə ürək bulanması və qaytarmanın qarşısını alır. Lakin gicitkən, moruq yarpağı kimi çay ziyandır. Onlar erkən doğuma gətirib çıxarır.

6. İmmun sisteminizi gücləndirəcək vitaminlər qəbul edin
Bu həkim məsləhəti ilə olmalıdır. İçərisində D və C vitaminləri olan dərmanlar bədənə kifayət qədər güc verir.

7. Sağlam qidalara üstünlük verin
Güclü immun sistemi normal qidalanmaqdan asılıdır. Soda tərkibli qidalardan uzaq durun. Çəkinizn artmasın diqqət edin. Yeni və mövsümə uyğun tərəvəzlər yeyin, kalsiumla zəngin qidalardan daha çox istifadə edin. Ev şəraitində hazırlanan pendir, süd və qatıqdan daha çox istifadə edin. Şəkəri az olan qidalara üstünlük verin.

8. Hər gün 30 dəqiqə yürüyüşə çıxın
Hər gün bir qayda olaraq yürüyüşə çıxmaq tənəffüs prosesini normallaşdırır və ağciyərləri təmizləyir. Nəticədə xaricdən qəbul edilən infeksiyalara qarşı bədən güclü olur. Buna görə də gündəlik hərəkətdə olmaq lazımdır. Hər gün 30 dəqiqə yürüşə çıxmağa vərdiş etmək lazımdır. Bunu açıq və təmiz havada etsəz daha faydalı olar.

9. Qapalı və havasız məkanlarda çox qalmayın
Uzun müddət havasız və qapalı məkanlarda qalmayın. Çünki koronavirus qapalı məkanlarda daha çox yayılır. Asqırıq və öskürükdən sonra virus hissəcikləri 3 saata qədər havada qala bilir. Böyük Britaniyalı alimlərin araşdırmalarına görə qapalı məkanlarda adambaşına hər kəs 10 litr hava udmalıdır. Bu virus dövründə daha da vacibdir. Buna görədə qapalı məkanlarda sadəcə 1- 2 saat qalmağınız məsləhətdir.

10. Bol miqdarda su qəbul edin
Bildiyiniz kimi koronavirus infeksiyası daha çox burun və boğaz yolu ilə daxil olur. Buna görə də yoluxma riski artır. Sadəcə payız aylarında deyil, ilin bütün mövsümlərində 2-3 litr su içməyi vərdiş halına gətirmək lazımdır.


Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 1114   Tarix: 15 noyabr 2020  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 055 3906818

Facebookda Paylaş

Unvan.az - elanlar sayti


DİGƏR MARAQLI XƏBƏRLƏR

Detoxic - antiparazit dərmanı orqanizminizi təmizləyəcək

Məhsul haqqında. . DETOXİC parazitlərə qarşı etibarlı vasitədir! O 30 gün ərzində parazitləri və bağırsaq qurdlarını bədəndən tamamilə xaric edir.. Tərkibindəki taninlərin hesabına, cəmi 1 kurs müalicə ərzində parazitləri tam təmizləyir, Sağlamlığı bərpa edir, qaraciyəri, ürəyi, ağciyərləri, mədəni v

2 dekabr

Möcüzəvi arı südü krem - Nəticəyə inana bilməyəcəksiniz!!!

Arı südü kremi ilə qırışlardan qurtulmaq mümkündür.Bu krem tərkibindəki vitaminlər sayəində gəncləşdirici effektə sahibdir.Kremi cildinizə çəkdiyiniz andan etibarən hüceyrələr yenilənərək sizi daha gənc və təbii görünüşə sahib edəcəkdir.Krem istifadənin ilk günündən öz effektini göstərir.. Yapon qadınlarını

1 dekabr

Arıqlamaq istəyənlərin diqqətinə!

Soft Jel - Arıqladıcı bitki tərkibli vasitə. Məhsul haqqında. Türkiyənin məhşur həkimi İbrahim Saracoğlununda məsləhət gördüyü, fayfaları sayılmaqla bitməyən, surətlə arıqladan, gəncləşdirən , hətta qaraciyər piylənməsini, trompları təmizləyən möhtəşəm bir kapsuladir. Əlavə faydaları aşağıdakılardır

30 noyabr

Qurdlar və parazitlərin yaratdığı halızlıq, ruh düşkünlüyündən necə azad olmalı?

Orqanizmdəki qurdlardan qurtulmaq bu qədər asan olmamışdı... Detoxic dərman preparatı məlum parazitlərə qarşı ən sınanmış vasitələrdən biridir. Onun üzərində çoxsaylı kliniki araşdırmalar aparılmışdır və parazit xəstəliklərinin müalicəsində 100% effektivliyi sübut edilmişdir. Müalicə kursu bir aydır

25 noyabr

Möcüzəvi Qara zirə yağı ilə xərçəng, dəri və mədə-bağırsaq xəstəliklərinə qalib gəl!

Qara zirə yağı əsrlər ərzində müsəlmanlar arasında çox təsirli müalicəvi vasitə kimi istifadə olunurdu. Məhəmməd peyğəmbər (s.ə.s) qara zirə haqqında deyirdi ki, o ölümdən başqa bütün xəstəliklərin dərmanıdır. Elmi tədqiqatların nəticəsində sübut olunub ki, qara zirənin daim qəbulu qanda limfositlə

19 noyabr

Saçlarınız bir addımda sürətlə uzanacaq

Saçlarınızın sürətlə uzanmasını istəyirsinizsə, sebet.az onlayn alış-veriş saytının təqdim etdiyi ALATAR YAĞI sizin üçündür. Sehrli nəticəyə ən qısa zamanda şahid olacaqsınız. Bu yağ saçları uzatmaqla yanaşı parlaqlıq və həcm verəcək. . ƏLAQƏ: 055 239 54 49. . MƏHSUL HAQQINDA BURADAN

18 noyabr

Yeməklə koronavirusa yoluxma riski varmı?

İaşə müəssisələrində qida ilə koronavirusa yoluxma riski son dərəcə azdır.. . Sonxeber.az oxu.az-a istinadən bildirir ki, belə yerlərdə infeksiya, bir qayda olaraq, sosial məsafə, maska ​​rejimi və gigiyena kimi sanitariya tədbirlərinə əməl edilməməsi ilə əlaqələndirilir.. . Bunu Rusiyada Rospotrebnadzo

15 noyabr

Koronavirusun 2021-ci ildə təsiri necə olacaq?

Moskva Dövlət Tibb Universitetinin İnfeksion Xəstəliklər Laboratoriyasının tədqiqatçısı, tibb elmləri namizədi Maksim Gultyayev bildirib ki, COVID-19 havadakı dəyişikliklər fonunda şiddətlənəcək mövsümi xəstəliyə çevriləcək.. . Sonxeber.az xəbər verir ki, alim 2021-ci ildə dördüncü infeksiya dalğasını

15 noyabr

Niyə ət yeməyən insanların virusa yoluxma riski yüksəkdir?

Pəhrizlər sağlamlıq və rifahın açarıdır, lakin bəzi insanlar, məsələn vegetarianlar inanclarına görə müxtəlif qidalardan imtina edirlər və bununla da bədənlərinin qoruyucu qabiliyyətlərini azaldırlar.. . Sonxeber.az xəbər verir ki, bu barədə həkim-epidemioloq Olqa Nenastina "RİA Novosti"y

15 noyabr