Hamilələri virusdan qoruyacaq 10 məsləhət

Hamilələri virusdan qoruyacaq 10 məsləhətHazırkı pandemiya dövründə hamilə qadınlar daha diqqətli olmalıdırlar. Buna səbəb payız aylarında immun sisteminin zəifləməsi nəticəsində tənəffüs yolları vasitəsi ilə bədənə çoxlu virusun daxil olmasıdır. Hamiləliyin ilk 3 ayında ana bətnindəki körpənin orqanları formalaşır. Buna görə də hamilə qadınlar buna diqqət yetirməlidirlər. Bu dövrdə anada başqa xəstəlik olarsa, bu virusa yoluxma riskini artırır. Bəs, hamiləlik dövründə virusa yoluxmamaq üçün hansı qaydalara əməl eməl etmək lazımdır?

Sonxeber.az axşam.az-a istinadən bu həssas dövrdə əməl olunması nəzərdə tutulan 10 qızıl qaydanı təqdim edir:

Bunlar aşağıdakılardır:

1. Gündəlik bədən temperaturunu normada saxlamaq lazımdır
Gün ərzində həddən artıq tərləmək, ya da üşümək immun sistemini aşağı salır. Xüsusi ilə payız aylarında sintetik yox, daha çox pambıq materialdan hazırlanan geyimlərə üstünlük vermək lazımıdr.

2. İctimai yerlərdə çox qalmayın
İctimai yerlərdə olarkən mütləq koronavirusa qarşı tədbirlər görmək lazımdır. Buna görə də, maska taxmaq etmək və sosial məsafəyə diqqət etmək lazımdır.

3. Yuxusuz qalmayın
Bədəninizin güclü olmasını istəyirsinizsə, ən az 7-8 saat yatmalısınız. Lakin bəzən hamilə qadınlarda doğuma 3 ay qalmış uşağın inkişaf etməsi yuxuzusluğa səbəb ola bilər. Bu müddət ərzində istifadə etdiyiniz yataq dəstinin keyfiyyətinə də diqqət yetirin.

4. Qripə qarşı mütləq peyvənd etdirin
Hamiləlik dövründə mütləq şəkildə edilməsi vacib olan peyvəndlərdən biri də qrip peyvəndidir. Pandemiya dövründə bu peyvəndi elətdirmək xüsusi ilə vacibdir. Qripə qarşı peyvənd həm sizi, həm də doğulan körpənizi ilk 6 ay qripdən qoruyacaq.

5. Çoxlu bitki çayları için
Bitki çayı içmək həm sizin, həm də körpənizin sağlamlığı üçün çox vacibdir. Gündə iki fincandan artıq olmamaq şərti ilə zəncəfil, itburnu və kəklikotu çayları içməyiniz məsləhətdir. Zəncəfil çayı hamiləlik dövründə ürək bulanması və qaytarmanın qarşısını alır. Lakin gicitkən, moruq yarpağı kimi çay ziyandır. Onlar erkən doğuma gətirib çıxarır.

6. İmmun sisteminizi gücləndirəcək vitaminlər qəbul edin
Bu həkim məsləhəti ilə olmalıdır. İçərisində D və C vitaminləri olan dərmanlar bədənə kifayət qədər güc verir.

7. Sağlam qidalara üstünlük verin
Güclü immun sistemi normal qidalanmaqdan asılıdır. Soda tərkibli qidalardan uzaq durun. Çəkinizn artmasın diqqət edin. Yeni və mövsümə uyğun tərəvəzlər yeyin, kalsiumla zəngin qidalardan daha çox istifadə edin. Ev şəraitində hazırlanan pendir, süd və qatıqdan daha çox istifadə edin. Şəkəri az olan qidalara üstünlük verin.

8. Hər gün 30 dəqiqə yürüyüşə çıxın
Hər gün bir qayda olaraq yürüyüşə çıxmaq tənəffüs prosesini normallaşdırır və ağciyərləri təmizləyir. Nəticədə xaricdən qəbul edilən infeksiyalara qarşı bədən güclü olur. Buna görə də gündəlik hərəkətdə olmaq lazımdır. Hər gün 30 dəqiqə yürüşə çıxmağa vərdiş etmək lazımdır. Bunu açıq və təmiz havada etsəz daha faydalı olar.

9. Qapalı və havasız məkanlarda çox qalmayın
Uzun müddət havasız və qapalı məkanlarda qalmayın. Çünki koronavirus qapalı məkanlarda daha çox yayılır. Asqırıq və öskürükdən sonra virus hissəcikləri 3 saata qədər havada qala bilir. Böyük Britaniyalı alimlərin araşdırmalarına görə qapalı məkanlarda adambaşına hər kəs 10 litr hava udmalıdır. Bu virus dövründə daha da vacibdir. Buna görədə qapalı məkanlarda sadəcə 1- 2 saat qalmağınız məsləhətdir.

10. Bol miqdarda su qəbul edin
Bildiyiniz kimi koronavirus infeksiyası daha çox burun və boğaz yolu ilə daxil olur. Buna görə də yoluxma riski artır. Sadəcə payız aylarında deyil, ilin bütün mövsümlərində 2-3 litr su içməyi vərdiş halına gətirmək lazımdır.


Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 1271   Tarix: 15 noyabr 2020  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 055 3906818

Facebookda Paylaş

Kurslarim.az kurslar

Unvan.az - elanlar sayti

DİGƏR MARAQLI XƏBƏRLƏR

Bu içkidən gündə 1 stəkan içsəniz inanılmaz dərəcədə arıqlayacaqsınız

Məhsul haqqında. . Diqqət BLACK LATEE - Arıqladici kofelər. . artıq Bakıda - Yetərincə taninmiş məhsul. Hər səhər 1 stəkan içməklə gün ərzində sizi tox saxlayaraq, artıq çəkidən azad edəcək.. . Yağları parçalayır və enerjiyə çevirir.. Bədəndən toksinləri xaric edir.. İştahanı azaldır və enerji verir.

24 iyul

Kökəlmək istəyənlərin NƏZƏRİNƏ!

Dünyada köklükdən əziyyət çəkənlər olduğu kimi, həddən artıq arıq olduğu üçün 4-5 kilo kökəlmək istəyənlər də var. Ancaq onların işi arıqlamaq istəyənlərdən daha çətindir. Çünki onlar nə qədər yağlı, karbohidratlı qidalar qəbul etsələr də, kökəlmirlər.. . ƏTRAFLI. . Belə insanlar mütləq diyetoloqa müraciə

20 iyul

Artıq çəkidən bezmisiniz? Bu üsulla istədiyiniz çəkiyə əziyyətsiz sahip olacaqsınız!

Məhsul haqqında ƏTRAFLI. . Model bədən quruluşuna sahib olmaq üçün bir çox qadınlar birdən-birə arıqlayır. Hazırda bu çox asandır, çünki arıqladıcı vasitələr bazarı çox güclü bir vasitə təklif edir - Coffee Srim.. Arıqlamaq istəyənlər həftədə kəskin çəki azalma əldə ediblər 10 kq-a kimi. Bəziləri ayd

14 iyul

Möcüzəvi arı südü kremi - Nəticəyə inana bilməyəcəksiniz!!!

Arı südü kremi ilə qırışlardan qurtulmaq mümkündür.Bu krem tərkibindəki vitaminlər sayəində gəncləşdirici effektə sahibdir.Kremi cildinizə çəkdiyiniz andan etibarən hüceyrələr yenilənərək sizi daha gənc və təbii görünüşə sahib edəcəkdir.Krem istifadənin ilk günündən öz effektini göstərir.. Yapon qadınlarını

10 iyul

Bu məcun ilə övladlarınızın boy problemini həll edəcəksiniz

MƏHSUL HAQDA ƏTRAFLI BURADAN. Çox vaxt valideynləri narahat edən faktorlardan biri də övladlarının boy inkişafının geri qalmasıdır. Həmyaşıdlarından nə qədər ölçü uzun və ya kiçik olması ilk baxışdan cəlb ediləcək məsələlərdəndir. İstər az yaşlı, istərsə də məktəbli və yeniyetmələrin boy inkişafınd

7 iyul

Goji cavanlaşdırıcı kremi ilə cavanlaşın!

Çökmə (Göz Qapaqları). Genetik və ya yaşlanmağa bağlı olaraq göz qapaqlarının çökmüş olması və göz uçurumun daha diqqətə çarpan hala gəlməsi xəstəni daha yaşlı və əsəbi göstərməkdədir. Bu xəstələrdə Goji Kremi ilə xəstənin baxışları daha gənc və canlı hala gətirmək mümkündür.. . Üzdə Boşalma və sallanmalar

1 iyul

Arıqlamaq istəyənlərə şad xəbər!

Arıqlamaq istəyənlərə şad xəbər! Slimbal məcun və detox birgə 35 azn!. Tələsin təbbi ikili təsirlə arıqlamaq şansını əldən verməyin!. ƏLAQƏ:055 239 54 49. . . Məhsulların tərkibi:. . SLİMBAL məcun – Arıqlamaq üçün. . Tərkibi: Zəyərək toxumu, rozmarin, yulaf kəpəyi, şaxtagülü, çiçək tozu, zəncəfil, na

25 iyun

Qurdlar və parazitlərin yaratdığı halsızlıq, ruh düşkünlüyündən necə azad olmalı?

Orqanizmdəki qurdlardan qurtulmaq bu qədər asan olmamışdı... Detoxic dərman preparatı məlum parazitlərə qarşı ən sınanmış vasitələrdən biridir. Onun üzərində çoxsaylı kliniki araşdırmalar aparılmışdır və parazit xəstəliklərinin müalicəsində 100% effektivliyi sübut edilmişdir. Müalicə kursu bir aydır

22 iyun

İdmanla məşğul olanların nəzərinə:BU ÜSULLA...

Məhsul haqqında. İdmançı yeməyi sınanılmış reseptlər əsasında həkim-fitoterapevt və apiterapevtlər tərəfindən hazırlanmış enerjini bərpa edən, metabolizmi sürətləndirən, mineral-vitamin balansı qoruyan, müqaviməti artıran məhsuldur.Sümük-əzələ sisteminin inkişaf dövründə orqanizmə lazım olan mikroelementlər

11 iyun

vipemlak.az