Yoluxucu xəstəliklərdən qorunmaq üçün belə qidalanın

Yoluxucu xəstəliklərdən qorunmaq üçün belə qidalanınPayızda immuniteti yaxşılaşdırmaq və bədəni gücləndirmək üçün sitrus meyvələrindən istifadə etmək məsləhət görülür, çünki tərkibində olan efir yağları əhval-ruhiyyəni yüksəldir. Bundan əlavə, faydalı yağlar unudulmamalıdır, onları qoz-fındıq, zeytun yağı, avokado və yağlı balıqdan əldə etmək olar.

Milli.Az publika.az-a istinadən xəbər verir ki,bu barədə rusiyalı diyetoloq İrina Pisareva və Rusiya Milli Qidalanma və Diyetoloqlar Birliyinin üzvü Natalya Kruqlova danışıb.

"Balqabaq, cəfəri və şirin kartofdan ​​şorbalar hazırlayın. Belə yeməklər həm maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıracaq, həm də bədəni isidəcək. Gündəlik menyuya daha çox soğan və sarımsaq əlavə edin. Mövsümi tərəvəzlər, göbələk, balqabaq, çuğundur, kələm bədənə lazım olan vitamin və mineralları verəcək. Çiyələk və moruq o qədər də faydalı deyil, onları mövsümündə yeyin", - İ.Pisareva bildirib.

Natalya Kruqlova isə qeyd edib ki, balqabaq tərkibli yeməklər yoluxucu xəstəliklərin qarşısını ala bilir. Bu bitki A vitamini və beta-karotin mənbəyidir.

"Bu mövsümdə alma, şaftalı, ərik daha çox vitamin və mineral ehtiva edir. Əgər tərəvəzdən danışırıqsa, pomidor, xiyar, bolqar bibərinin tərkibində immun sisteminin normal işləməsi üçün lazım olan C vitamini, karboksilik turşusu var. Bunlar da yoluxucu xəstəliklərin qarşısını almaqda effektivdir. Mövsüm tərəvəz və meyvələri həm də ona görə faydalıdır ki, lazım olan antioksidantlar və liflər ehtiva edir", - ekspert əlavə edib.

Mütəxəssis hesab edir ki, payız-qış ayalarında hava şəraitinin pisləşməsi səbəbindən kökəlmə riski var. Belə ki, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün insanlar payızda daha çox şirin yeməklərə, çörək məhsullarına üstünlük verməyə başlayırlar. Kruqlova xəbərdarlıq edir ki, bu cür ehtiyaclar səbəbindən rasiona daha şirin, lakin təbii qidalar daxil etmək yaxşıdır:

"Zəncəfil, sarımsaq və darçın antioksidantlar və fitonutrientlər ehtiva edir. Zəncəfil və sarımsağın antimikrobial təsiri var, amma hər hansı xəstəliyin müalicəsindən danışırıqsa, burada onun əhəmiyyəti azdır".

Milli.Az


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 1964   Tarix: 13 sentyabr 2021  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Astiqmat xəstəliyi olan insanlar nələrə diqqət etməlidir? - AÇIQLAMA

"Astiqmat xəstəliyi olan insanların əsas narahatlığı ondan ibarətdir ki, onlar görürlər, ancaq, keyfiyyətli görə bilmirlər. Məsələn, şikayətləri, əsasən, bu istiqamətdə edirlər ki, axşam maşın sürdükdə işıqlar haçalanır, kitab oxuduqda həriflər ikiləşir və ya bir-birinə qarışır vəs. Belə şikayətlərl

10 fevral
.

Rahatlıq üçün ortopedik kresloya keçid zərər verə bilər - GİZLİ TƏHLÜKƏ

Oturaq həyat tərzi keçirən bir çox insan bel nahiyəsinə düşən yükü azaltmaq ümidi ilə ortopedik kresloya keçməyi düşünür. Lakin belə bir dəyişiklik xeyirdən çox zərər verə bilər. -ın xəbərinə görə, bu barədə rusiyalı nevroloq Aleksandr Babuşkin " "ya müsahibəsində danışıb. "Əgər siz stuld

12 fevral
.

Dünyada ortalama ömür uzunluğu iki dəfədən çox artıb

Dünyada orta ömür uzunluğu 1900-cü ildən bəri iki dəfədən çox artıb. Bu, həyat şəraitinin yaxşılaşması, tibbi nailiyyətlər və uşaq ölümü səviyyəsinin azalması sayəsində mümkün olub. -ın məlumatına görə, bu məlumat BMT-nin Əhali Fondunun (UN WPP) hesabatında dərc edilib. Məlumata görə, XX əsrin əvvəllərind

9 fevral
.

Baş ağrısını kəsən təbii vasitə

Bir çox insan gündə bir neçə dəfə baş ağrısından şikayətlənir. Bəzən bu vəziyyət dözülməz hal alaraq, bütün günü davam edir, daha güclənir, ürəkbulanma, iştahsızlıq yaradır. Axşam.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, bu cür ağrını yaradan bir çox səbəblər var. Buna hava şəraiti, yorğunluq və sai

10 fevral
.

Qulaqlarda cingiltinin səbəbləri nələrdir? - Həkim açıqlayır

Qulaqlarda küy (tinnitus) - cingilti, uğultu, fit və ya xışıltı şəklində özünü göstərə bilən geniş yayılmış vəziyyətdir. Araşdırmalara görə, insanların 10-15%-i bu simptomlarla qarşılaşır. -ın "İzvestiya"ya istinadla verdiyi məlumata görə, Avropa Tibb Mərkəzinin (EMC) audioloq-otorinolarinqoloq

5 fevral
.

Hansı məhsulların beyin hüceyrələrinin məhvinə səbəb olduğu açıqlandı

"Demensiya - yaddaş, analitik qabiliyyətlər, diqqət, məkanda oriyentasiya kimi koqnitiv funksiyaların tədricən azalması ilə xarakterizə olunan simptomlar kompleksidir. Bu xəstəliyə ən çox altsheymer və damar demensiyası (beyində qan dövranının pozulması nəticəsində yaranır) səbəb olur. Demensiya

11 fevral
.

Göz altında qara dairələr - Ciddi xəstəliklərin 5 gizli əlaməti

Gözlər altındakı qara dairələr çox vaxt yorğunluq və ya sadəcə estetik problemi kimi qəbul edilir, amma bu, diqqət tələb edən sağlamlıq məsələlərinin və ya həyat tərzi vərdişlərinin siqnalı ola bilər. xəbər verir ki, bu əlamətlər bəzən ciddi xəstəliklərin xəbərçisi ola bilər, buna görə də diqqətli olma

27 yanvar
.

Gəncləri qocaldan içki və qidalar bəlli oldu

Yuvyaskul Universitetinin fin alimləri müəyyən ediblər ki, qeyri-sağlam qida və içkilər hətta gənclərdə də bioloji qocalmanı sürətləndirə bilər. xəbər verir ki, tədqiqat "Clinical Nutrition" (CliNut) elmi jurnalında dərc olunub. Bioloji yaş orqanizmin vəziyyətini hüceyrə səviyyəsində əks etdiri

3 fevral
.

"Şirniyyat sevgisi" hansı xəstəliyin əlaməti ola bilər?

Almaniyanın Tyubinqen Universitet Klinikasının alimləri müəyyən ediblər ki, depressiyadan əziyyət çəkən insanlar karbohidratla zəngin qidalara üstünlük verirlər. Üstəlik, depressiyanın simptomları dərinləşdikcə şirniyyata meyillilik daha da artır. -ın xəbərinə görə, bununla bağlı araşdırmanın nəticələr

12 fevral