Demensiyadan qoruyan ideal yuxu müddəti AÇIQLANDI

Yuxu çatışmazlığı və normadan artıq yatmaq xəstəlik ehtimalını artırır.

Sonxeber.az xəbər verir ki, bu barədə"PLOS One" jurnalında dərc olunan araşdırmada qeyd edilib.

Araşdırma bildirilib ki, gündəlik 7-8 saatlıq yuxu demensiyanın (ağıl zəifliyi) inkişaf riskinin ən aşağı səviyyədə olması ilə birbaşa bağlıdır.

Araşdırmada tədqiqatçılar həyat tərzinin üç əsas amilini qiymətləndiriblər: yuxu müddəti, fiziki aktivlik səviyyəsi və oturaq vəziyyətdə keçirilən vaxt. Təhlil göstərib ki, məhz 7-8 saatlıq yuxu demensiya riskinin ən aşağı olduğu intervaldır.

Bu normadan kənara çıxmalar riski artırır. Belə ki, 7 saatdan az yuxu təxminən 18 faiz daha yüksək risklə, 8 saatdan çox yuxu isə 28 faiz artımla əlaqələndirilir. Alimlər qeyd edirlər ki, artıq yuxu da ən az çatışmazlıq qədər mənfi amil ola bilər.

Əlavə olaraq müəyyən edilib ki, az hərəkətli həyat tərzi də mühüm rol oynayır. Gündə 8 saatdan çox oturaq vəziyyətdə olan və həftədə 150 dəqiqədən az fiziki aktivlik göstərən insanlar demensiya ilə daha tez-tez üzləşirlər.

Telegramda izləyin