3 günə 3 kq necə arıqlayaq? - DİETOLOQDAN ŞOK RESEPT-VİDEO
"Bayramda aldığınız kilolardan cəmi 3 –günə xilas olmaq istəyirsinizsə qulağınız biz də olsun.
APA TV xəbər verir ki, bunun qaydasını dietoloq Leyla Zülfüqarova açıqlayıb: "Əslində bayram da aşırı yeməklər yedik. Əslində mən buna həmişə "qarın bayramı" deyirəm. Bundan sonra orqanizmə istirahət vermək lazımdır. Yalnız 1 gün bədənə istirahət verib, qarşıdakı günləri yenidən yemək olar , amma təbii ki, bayramdakı kimi ağırlıqlı qidalarla yox. Bilirsiniz yemək porsiyası qızıl qaldadır. Sağlam bəslənmə. Miqdar önəmlidir. Orqanizmə istirahət vermək tamamilə aclıq deyil. Yalnız 1 gün eyni tərkibli qidalarla qidalanmaq sizə istədiyiniz çəkiyə qayıtmaq imkanı verəcək. Bu mono diyet deyil. Yəni bitki, tərəvəz tərkibli qida rasionu tərtib edin özünüz üçün, ət yeməmək şərti ilə. Tərəvəz salatını 3 saatdan bir gündə 3 dəfə yemək və bu iki-üç gün davam edərsə 3 günə 3 kq verə bilərsiniz. Təbii ki, bitki çayı qəbul edə bilərsiniz. Bundan başqa tərəvəz sevmirsinizsə, bunu qatıqla da əvəz edə bilərsiniz. 3 saatdan bur bir stəkan qatıq. Arada atışdırmalar olmaq şərti ilə məsələn, 5 ədəd badam, az miqdarda meyvə qurusu da rasiona əlavə oluna bilər. Amma fiziki aktivlik də şərtdir".
Dietoloq deyir ki, əslində fiziki aktivlik həyat tərzidir: "Belə yaşamaq da gözəldir. Tənəffüs orqanları, ağ ciyər üçün təmiz hava şərtdir. Amma mənim arıqlama proqramımda idmanla arıqla deyə bir şərt yoxdur. Amma idman unikal sağlamlıq formasıdır. İdman üçün artıq çəki vacib deyil. Hətta arıq insan belə idmanla məşğul olmalıdır".
Dietoloqun sözlərinə görə, hər bir saatdan bir su yaxud da bitki çayı içmək lazımdır. O bildirib ki, çox suyun da faydası yoxdur, bunun da norması gözlənilməlidir.
Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 2572 Tarix: 03 yanvar 2022
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Toy etməyə hazırlaşanlar OXUSUN: 2026-cı ildə dəyişir
"Qızılın qiyməti rekord həddə çatıb. Hazırda 1 qramm 99.9 əyarlı qızıl 145 dollara satılır". xəbər verir ki, bunu "Yeni Sabah"a açıqlamasında Azərbaycan Zərgərlər Assosiasiyasının sədri Toğrul Abbasquliyev bildirib. O qeyd edib ki, yaranmış vəziyyət zərgərlik bazarına neqativ təsi
28 dekabr 2025İspanaqdakı qum və palçığı yox edən təəccüblü üsul: 1 qaşıq bəs edir
İspanaq yarpaqlarının arasında gizlənən qum və palçıq çox vaxt adi yuma ilə tam təmizlənmir. Mütəxəssislər isə həm sadə, həm də təsirli bir üsul tövsiyə edir - bunun üçün cəmi 1 xörək qaşığı kifayətdir. xəbər verir ki, mətbəx mütəxəssislərinin bildirdiyinə görə, ispanağı təmizləməyin ən effektiv yol
27 dekabr 20251 milyard avroluq nəhəng əyləncə parkı
Rumıniyada, Buxarestə yaxın ərazidə "Dracula Land" adlı irimiqyaslı tematik əyləncə parkının inşası gündəmdədir. xəbər verir ki, layihənin ümumi dəyəri 1 milyard avro olaraq qiymətləndirilir. İnvestorların açıqlamasına görə, park fəaliyyətə başladığı ilk illərdə təxminən 3 milyon ziyarətç
31 dekabr 2025İstifadə edilmədikdə fləşka xarab ola bilərmi: məlumatlar silinərmi?
Texnologiyaların sürətlə inkişaf etdiyi dövrdə belə insanlar fləşkalardan, yəni USB-daşıyıcılardan istifadə etməyə davam edirlər. Bu kiçik yaddaş qurğuları hələ də lazım olur, lakin hər zaman tez-tez istifadə edilmir. Buna görə də bəzən fləşka illərlə masa çəkməcəsində istifadəsiz qala bilir. Elektri
29 dekabr 2025Ən yaxşı 10 işlənmiş "Mercedes" avtomobili açıqlandı (SİYAHI)
Geniş yayılmış fikrə görə, "Mercedes-Benz" avtomobilləri keyfiyyət və avtomobil texnologiyalarının etalonu sayılır. Alman brendi kifayət qədər bahalı avtomobillər istehsal edir və onları hər kəs ala bilmir. Lakin ikinci əl bazarında yeni avtomobillərlə müqayisədə xeyli ucuz olan yürüşlü modellə
31 dekabr 2025Gənc ailələr niyə övladlarına xarici adlar seçir?
Son illərdə Azərbaycanda gənc ailələr arasında övladlara xarici adlar vermək getdikcə daha populyarlaşır. Psixoloqlar və sosial tədqiqatçılar bunun bir neçə səbəbi olduğunu bildirirlər. -a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər deyir ki, gənclər qloballaşan dünyada uşaqlarına unikal və beynəlxalq səviyyəd
30 dekabr 2025Hansı qan qrupundan olan insanlar daha çox yaşayırlar?
Stenford Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, qan qruplarından biri daşıyıcılarının daha uzun ömür sürdüyü ilə fərqlənir. Bu qan qrupunun daşıyıcılarında ürək xəstəlikləri, tromb yaranma riski, həmçinin iltihab proseslərini yaradan molekullar daha azdır. xəbər verir ki, bu barədə araşdırma "Origo"d
30 dekabr 2025