3 günə 3 kq necə arıqlayaq? - DİETOLOQDAN ŞOK RESEPT-VİDEO

3 günə 3 kq necə arıqlayaq? - DİETOLOQDAN ŞOK RESEPT-VİDEO"Bayramda aldığınız kilolardan cəmi 3 –günə xilas olmaq istəyirsinizsə qulağınız biz də olsun.

APA TV xəbər verir ki, bunun qaydasını dietoloq Leyla Zülfüqarova açıqlayıb: "Əslində bayram da aşırı yeməklər yedik. Əslində mən buna həmişə "qarın bayramı" deyirəm. Bundan sonra orqanizmə istirahət vermək lazımdır. Yalnız 1 gün bədənə istirahət verib, qarşıdakı günləri yenidən yemək olar , amma təbii ki, bayramdakı kimi ağırlıqlı qidalarla yox. Bilirsiniz yemək porsiyası qızıl qaldadır. Sağlam bəslənmə. Miqdar önəmlidir. Orqanizmə istirahət vermək tamamilə aclıq deyil. Yalnız 1 gün eyni tərkibli qidalarla qidalanmaq sizə istədiyiniz çəkiyə qayıtmaq imkanı verəcək. Bu mono diyet deyil. Yəni bitki, tərəvəz tərkibli qida rasionu tərtib edin özünüz üçün, ət yeməmək şərti ilə. Tərəvəz salatını 3 saatdan bir gündə 3 dəfə yemək və bu iki-üç gün davam edərsə 3 günə 3 kq verə bilərsiniz. Təbii ki, bitki çayı qəbul edə bilərsiniz. Bundan başqa tərəvəz sevmirsinizsə, bunu qatıqla da əvəz edə bilərsiniz. 3 saatdan bur bir stəkan qatıq. Arada atışdırmalar olmaq şərti ilə məsələn, 5 ədəd badam, az miqdarda meyvə qurusu da rasiona əlavə oluna bilər. Amma fiziki aktivlik də şərtdir".
Dietoloq deyir ki, əslində fiziki aktivlik həyat tərzidir: "Belə yaşamaq da gözəldir. Tənəffüs orqanları, ağ ciyər üçün təmiz hava şərtdir. Amma mənim arıqlama proqramımda idmanla arıqla deyə bir şərt yoxdur. Amma idman unikal sağlamlıq formasıdır. İdman üçün artıq çəki vacib deyil. Hətta arıq insan belə idmanla məşğul olmalıdır".

Dietoloqun sözlərinə görə, hər bir saatdan bir su yaxud da bitki çayı içmək lazımdır. O bildirib ki, çox suyun da faydası yoxdur, bunun da norması gözlənilməlidir.


Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 1323   Tarix: 03 yanvar 2022  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

Turlar.az

Unvan.az - elanlar sayti

DİGƏR MARAQLI XƏBƏRLƏR

Gənclikdə "Milyonerlər məhəlləsində" 3 mərtəbəli villa satılır!

Gənclikdə "Milyonerlər məhəlləsində 3 mərtəbəli (+yarı zirzəmi) 2 müxtəlif yerdən girişi olan 12 sot torpaq sahəsində 1875 kv.m ümumi və 570 kv.m yaşayış sahəsi olan bütün sənədləri qaydasında, tam istismara verilməmiş (20-25% işləri qalan ) ev satılır. Qaz, Su, İşıq daimidir.Telefon xətti -interne

17 yanvar

Azərbaycanda 11 əsrin şahidi olan ağac - VİDEO

Balakənin Katex kəndində yol kənarında bitən, yaşı min ildən artıq olan dağdağan ağacı bu gün də diqqət mərkəzindədir. . . Baku TV xəbər verir ki, bu möcüzəvi ağacın kökü kəndin böyük ərazisindən keçir. . . Fransız yazıçısı Alaksandr Düma da bu möhtəşəm ağaca biganə qalmayıb. O, bu ərazidən keçərkə

3 yanvar

Dünyanın nadir təbiət möcüzələrindən biri olan Suqovuşan - VİDEO

Bir-birinə rəqib olan ölkəmizin ən böyük iki çayı Kür və Araz çayları Suqovuşanda birləşir.. . Belə ki, Araz çayı, İran, Azərbaycan və Ermənistan əraziləri və sərhədləri ilə axan çaydır. Çay öz mənbəyini Türkiyə ərazisindəki Ərzurum dağlarından götürür.. Azərbaycan Respublikası və İran ərazilərində

3 yanvar

Görün pişiklər nə etdilər

Kanadada pişiklər "SpaceX" şirkətinin "Starlink" peyk antenini "işğal ediblər". Heyvanlar orda isinir və bu səbəbdən internet yaxşı işləmir.. . Bu barədə Kenanston kəndinin sakini Aaron Teylor danışıb. O, internetində yaranan nasazlıqları müşahidə edib. Kişi məsələnin n

3 yanvar

Meyvə-tərəvəzlərin rəngləri hansı vitaminlərdən xəbər verir?

Rusiyalı həkim Alena Qluşakova meyvə və tərəvəzlərin rəngi ilə onların tərkibində orqanizm üçün faydalı olan bu və ya digər vitaminlər arasındakı əlaqədən danışıb.. . "Məsələn, qırmızı rəng antioksidant rolunu oynayan likopenə işarədir deməkdir ki, bu maddə orqanizmdə iltihabın qarşısını almağ

3 yanvar

Bəzi yollarda məhdudiyyət olacaq

Bu gün 12:00-dan axşam saatlarına qədər paytaxtın əsas prospektlərindən birində hərəkət məhdudlaşdırılacaq. . . Bu barədə Azərbaycan Avtomobil Yolları Dövlət Agentliyinin (AAYDA) mətbuat xidməti məlumat yayıb.. . Rəsmi məlumata görə, Ziya Bünyadov prospektinin "Koroğlu" qovşağından "2

2 yanvar

Bakıda güclü külək əsəcək, rayonlara qar yağacaq

Sabah Bakıda və Abşeron yarımadasında havanın dəyişkən buludlu olacağı, arabir tutulacağı, gecə və səhər bəzi yerlərdə yağış yağacağı gözlənilir.. . Milli Hidrometeorologiya Xidmətindən "Report"a verilən məlumata görə, 2 yanvar tarixində Bakıda və Abşeron yarımadasında arabir güclənən şimal-qər

2 yanvar

2021-in ən çox bəyənilən paylaşımları... - FOTO

Bu ilin "İnstaqram"da ən çox bəyəni toplayan, populyar olan paylaşımları açıqlanıb. Ən çox layklı postların olduğu siyahıda məşhur futbolçu Messi 3 fərqli foto ilə yer alıb. Amma zirvədəki sima onun əzəli rəqibidir.... . Sonxeber.az Olay-a istinadən 2021-in ən çox bəyənilən paylaşımlarını təqdi

31 dekabr 2021

Hindistanda insan simalı heyvan doğulub - FOTO

Hindistanda fermalardan birində keçinin qeyri-adi oğlaq dünyaya gətirməsi bütün kənd sakinlərinin marağına səbəb olub.. . Fotoşəkillərdən görünür ki, yeni doğulmuş oğlaqın quyruğu yoxdur, o, tamamilə tüksüzdür, qulaqları isə ciddi şəkildə deformasiyaya uğrayıb. Fermerin sözlərinə görə, kəndlilər insa

31 dekabr 2021