Ruhunuzun dincəlməsi üçün 8 MƏSLƏHƏT

Ruhunuzun dincəlməsi üçün 8 MƏSLƏHƏTHəyatınız nə qədər mükəmməl olsa da, bəzən işlər yolunda getməyə bilər.

Sonxeber.az ruhunuzun dincəlməsi üçün 7 tövsiyəni təqdim edir.

1. Mesaj yazmayın, zəng edin

Sevdiyiniz şəxsin səsini eşitmək stress səviyyəsini azaldır və bədəndəki oksitosin hormonunun ("sevgi hormonu"nun) ifrazına səbəb olur. O, etibar hissini artırır, narahatlıq və qorxunu azaldır, sakitlik və inam verir. Mesajlaşma eyni effekti vermir.

2. Kitab oxuyun

Dünyanın problemlərindən bir müddətlik uzaqlaşmağın ən yaxşı yollarından biri kitab oxumaqdır. Əhvalınızdan asılı olaraq, bu, sevgi romanı, detektiv, motivasiya edici kitab ola bilər.

3. Sitrus meyvələrindən faydalanın

Portağal və ya qreypfrut yemək, hətta çayınızda bir az limon əlavə etmək əhvalınızı düzəldə bilər.

4. Gülümsəyin

Gülümsəmək insana hüzur bəxş edir. Gülümsəyəndə ürək döyüntüsü yavaşlayır və insan özünü daha rahat hiss edir.

5. Möhtəşəm hisslər yaşayın

Sizə möhtəşəm hisslər yaşadacaq işlərlə məşğul olun. Məsələn, hündür binadan baxmaq və ya qürubu seyr etmək sizi daha xoşbəxt hiss etdirə bilər.

6. Sözlərinizə və ətrafınızdakılara diqqət yetirin

Neqativ əhval-ruhiyyə yoluxucudur. Ətrafınızda neqativ düşüncəli insanlar varsa, sizə də təsir edəcəklər. Ruh halınız, sözləriniz, həyat tərziniz həmişə pozitiv olsun.

7. Otağın işıqlandırılmasına diqqət edin

Yuxarıdan gələn gur işıq sizi narahat edə bilər. Yumşaq işıqlandırma əsəbləri sakitləşdirir.

8. Qısamüddətli məşqə necə baxırsınız?

Araşdırmalara görə, qısa, lakin aktiv məşq stressi aradan qaldıra bilər. Bu səbəbdən 1 saatlıq yoga əvəzinə, 20 dədiqə qaçmaq stress əleyhinə daha təsirlidir./BiG.AZ


Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 1870   Tarix: 18 yanvar 2022  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

İnsanları qeybət etməyə sövq edən nədir?

Çinin Pekin Pedaqoji Universitetinin psixoloqları müəyyən ediblər ki, özünə inamı az olan qadınların tanışlıq dairələrindəki digər insanlar haqqında şayiələr yaymaq ehtimalı bir qədər yüksəkdir. Araşdırmanın nəticələri "Evolutionary Psychological Science" jurnalında dərc olunub. Məlum olu

19 mart
.

Almaniyada tənha qocalar üçün avtomobil qiymətinə robot "nəvələr" satılır

Almaniya startapı qocalar evləri üçün robot "nəvələr" istehsal etməyə başlayıb. Sınaq məqsədilə belə məhsullardan biri Şvabiyanın Albershauzen şəhərindən olan təqaüdçülərə verilib. Qocalar evinin sakinləri "Emma"ya maşın kimi deyil, nəvələri kimi baxırlar. 70 santimetrlik robotla

17 mart
.

Torpaq bazarında canlanma gözlənilir - VİDEO

Azərbaycanda torpaq bazarında canlanma gözlənilir. -ın məlumatına görə, əmlak məsələləri üzrə ekspert Elnur Fərzəliyev hesab edir ki, mövsümlə əlaqədar ölkədə torpaq sahələrinə təlabat yenidən artacaq. Onun sözlərinə görə, fərdi yaşayış evlərinin tikintisinə əsasən yaz və yay aylarında üstünlük verildiy

24 mart
.

Xocavəndin əsrarəngiz Tuğ kəndi: Yeni görüntülər - VİDEO

"İctima TV" Xocavənd rayonunun Tuğ kəndindən görüntülər yayımlayıb. Kadrlarda kəndin dumanlı yolları, evləri və ermənilər tərəfindən dağıdılan infrastrukturu əksini tapıb. Qeyd edək ki, kənd 2020-ci il 9 noyabr tarixində işğaldan azad edilib.( )

17 mart
.

Qızardılmış kartofa un əlavə edin – Möhtəşəm nəticə

Bəzən kartof qızardarkən dilimlərin bir hissəsi yanır, digər hissəsi isə çiy qalır. Bəs, biz dadlı və xoş görünüşlü kartofları necə hazırlaya bilərik? . qızılı rəngli, xırtıldayan və ləzzətli kartof qızartmasının hazırlanması üçün faydalı bir məsləhəti təqdim edir: . Bunun üçün sadəcə yeməyə un əlav

16 mart
.

Laçın şəhərinə qayıdan sakinlərin əsas məşğuliyyətləri nələrdir? - VİDEO

Laçın 32 ildən sonra yenidən çiçəklənir. Laçınlılar öz dədə-baba yurdlarını öz əlləri ilə qurub, yaradırlar. Zabux sakini Namiq Abbasov xeyir işlər üçün əlinin zəhməti ilə stol, stullar hazırlayır. Laçın şəhərinə qayıdan sakinlərin əsas məşğuliyyətləri nələrdir?( )

23 mart
.

İctimai yerlərdə Wi-Fi-dən istifadə zamanı bunları etməməlisiniz - XƏBƏRDARLIQ

Ekspertlər Wi-Fi olan ictimai yerlərdə gizlənə biləcək təhlükələrdən danışıblar. Bəziləri haqqında heç təsəvvürünüz belə yoxdur. xarici KİV-ə istinadla xəbər verir ki, ictimai Wi-Fi şəbəkələrindən istifadə edərkən, sadəcə internetə baxdığınızdan və ya daha ciddi bir şey etməyə çalışdığınızdan asılı olmayaraq

24 mart
.

Boşanmaların sayının azalması üçün hansı yaşda evlənməliyik? - Mütəxəssisdən AÇIQLAMA

"Boşanma riskinin daha az olduğu və evlilik üçün ən uyğun yaş həddi 25-30 yaşdır". Bu fikri amerikalı psixoterapevt Lori Qotlib Stiven Bartletin "Diary of a CEO" podkastında bildirib. Qotlib iddia edib ki, çox erkən evliliklərdə ər-arvadın həyat təcrübəsi olmur, onlar özlərini axtarmağ

16 mart
.

Son zamanlar dəb halını alan günlük dayə xidməti ilə bağlı ARAŞDIRMA - VİDEO

Bir günlük dayə xidməti 30 manat, 40 manat, 50 manat. xəbər verir ki, son vaxtlar sosial şəbəkələrdə bu cür elanların sayı çoxalıb. Hətta bunun üçün elan səhifələrində məlumatlar paylaşılıb, xüsusi proqramlar belə hazırlanıb. Psixoloqlarların sözlərinə görə, hər yaşdan uşağın gündəlik dayə xidmətində

23 mart