Cəmi 5 dəqiqəyə yuxuya getmək üçün SADƏ ÜSUL

Cəmi 5 dəqiqəyə yuxuya getmək üçün SADƏ ÜSUL Həkim və yuxu eksperti Tim Bond 5 dəqiqəyə yuxuya getməyin sirrini açıb.

Sonxeber.az xəbər verir ki, onun məsləhətlərini "Daily Mirror" dərc edib.

Gözünə yuxu getməyənlərə Bond sadə məşqi tövsiyə edib.

Bunun üçün yataqda oturmaq yaxud uzanmaq və üz əzələlərindən tutmuş bütün əzələləri boşaltmaq lazımdır. Daha sonra gərginliyi aradan qaldırmaq üçün çiyinləri və qolları aşağı salmaq, döş qəfəsini yavaşca boşaldaraq nəfəs vermək, ayaqları da boş tutmaq və bütün bədən rahatlaşanadək bunu etmək gərəkdir.

Bundan sonra həkim beyindən bütün fikirləri atıb özünü eyvanda dənizə baxarkən. yaxud dənizdə kürək üstə üzərkən təsəvvür etməyi məsləhət görüb.

"Bunlar da kömək etməsə, özünüzə "düşünmə, düşünmə" deyib təkrarlayın və 10 saniyəyə yuxuya gedəcəksiniz", - deyə Bond vəd edib.

Sadalananlardan əlavə, həkim qeyd edib ki, yaxşı yatmaq üçün günü düzgün planlamaq lazımdır. Həmçinin, fiziki aktivliyi unutmamaq gərəkdir. Onun sözlərinə görə, yoqa, su vannaları və audiokitab dinləmək də faydalı ola bilər.

Natəvan Baxşiyeva

Sonxeber.az

Telegramda izləyin

Maraqlı Baxılıb: 3787 Tarix: 11 aprel 2022

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

Finlandiyada nüvə hücumuna qarşı yeraltı şəhər tikilib: Nə baş verir?

Finlandiya hökuməti paytaxt Helsinki yaxınlığında yeraltı şəhər inşa edilib. Şəhərdə üzgüçülük hovuzları, saunalar və digər obyektlərlə təchiz olunmuş 5 500 bomba sığınacağı yerləşir. -ın xəbərinə görə, bu barədə "The Times" nəşri yazıb. Məlumata görə, bomba sığınacaqları ölkəyə nüvə zərbəs

14 iyul

Quşun pəncərəyə çırpılması nə deməkdir? - Xalq inancları

Pəncərəyə qəfil çırpılan və ya döyən quş hər kəsin diqqətini çəkən hadisələrdən biridir. Qədim dövrlərdən bəri insanlar bunu xüsusi əlamət hesab edib və müxtəlif cür yozublar. Bəziləri bunun xoş xəbərlərin müjdəçisi olduğuna, digərləri isə həyatdakı dəyişikliklərdən xəbər verdiyinə inanıb. bu inacl

12 iyul

Yumurtanın təzə olub-olmadığını belə yoxlamaq olar

Yumurtanın təzə olub-olmadığını müəyyən etmək üçün ev şəraitində tətbiq edilə bilən sadə üsullar var. -a istinadən xəbər verir ki, bu üsullar həm qida təhlükəsizliyi baxımından, həm də mətbəxdə daha keyfiyyətli nəticə əldə etmək üçün faydalıdır. Mütəxəssislərin tövsiyə etdiyi ən praktik üsullardan bir

12 iyul

Keçmiş futbolçu saxlanıldı

Türkiyə millisinin keçmiş futbolçusu və idman şərhçisi Nihat Kahveci saxlanılıb. yerli KİV-ə istinadla xəbər verir ki, o, həyat yoldaşı Fulya Sever Kahveciyə qarşı zorakılıq tətbiq etdiyi iddiası ilə polis bölməsinə aparılıb. Məlumata görə, hadisə İstanbulun Sarıyer rayonundakı restoranlardan birind

14 iyul

Yayda evdəki istiliyi artıran əsas səhv nədir?

İnsanların tez-tez yol verdiyi bir səhv yay aylarında evdəki istiliyin daha da kəskinləşməsinə səbəb olur. xəbər verir ki, bu barədə "El Confidencial" nəşri Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) məlumatına istinadən informasiya yayıb. Qeyd olunur ki, yayda yol verilən əsas yanlışlıq otağı havalandırma

14 iyul

Psixoloqlara görə bir kişinin sevgisinin azaldığını göstərən 4 əsas əlamət

Münasibətlərdə sevginin azalması çox vaxt qəfil deyil, zamanla inkişaf edən bir prosesdir. Mütəxəssislərin fikrincə, davranışlardakı, ünsiyyət tərzindəki və emosional yaxınlıqdakı dəyişikliklər münasibətlərin gedişatı haqqında mühüm ipucları verə bilər. Ölkə.az -a istinadən xəbər verir ki, bir münasibəti

13 iyul

Keçən il bu halda idi! Son görənlər gözlərinə inanmır - VİDEO

Türkiyənin Sivas vilayətində yerləşən Hafik gölü son illərdə quraqlıq səbəbindən xeyli dayazlaşsa da, bu il yağan bol qar və aramsız yağışlar nəticəsində yenidən dolub. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, şəhər mərkəzindən 41 kilometr, Hafik rayonundan isə 2 kilometr məsafədə yerləşən və "Xüsus

13 iyul

Sürücü cəriməni rəqs edərək "qeyd etdi" - VİDEO

Qazaxıstanda yol hərəkəti qaydalarını pozduğu üçün polis tərəfindən cərimələnən qadın sürücü qeyri-adi davranışı ilə diqqət çəkib. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, inzibati cəriməni aldıqdan dərhal sonra TikTok-da canlı yayım açan qadın polis əməkdaşlarının yanında musiqi sədaları altında rəq

13 iyul

Oturaq işdə artıq çəki almamaq üçün nə etmək lazımdır?

Bir çox insan güclü iş yükü olan dövrlərdə çəkinin artdığını müşahidə edir. Mütəxəssislərin fikrincə, bunun əsas səbəbi stresin özü deyil, onun yaratdığı həyat tərzi dəyişiklikləridir. xəbər verir ki, bu barədə adaptiv bədən tərbiyəsi və idman üzrə mütəxəssis Olqa Derendeyeva-Kurtova -ya danışıb. Bəz

13 iyul