Tez ARIQLAMAQ üçün amerikalı diyetoloqlardan 10 MƏSLƏHƏT
Zamanəmizdə qeyri-sağlam qidalanma və hərəkətsizlik artıq çəkini bir çoxlarının kabusuna çevirib.
BiG.AZ xəbər verir ki, "Eat This, Not That" portalı diyetoloqlar Liza Moskovits, Lissi Lakatos, Temmi Lakatos-Şeymz, qida mütəxəssisləri Loren Manaker və Emi Qudsonun sözlərinə əsaslanaraq, arıqlama prosesini sürətləndirmək üçün məsləhətlər verib.
Həmin tövsiyələri təqdim edirik:
1. Çəki atmaq üçün göyərtidən çox istifadə etmək lazımdır. Xüsusilə ispanaq, yarpaq kələm (kale) və əkin indausu bitkisi visseral yağı yandırmağa yardım edir. Onların kalorisi azdır və tərkibində K vitamini, maqnezium, fol turşusu, kalsium, C vitamini və həll olunmayan lif mövcuddur.
2. Hər gün qəhvə və ya yaşıl çay içmək məsləhətdir. Bu içkilərin tərkibində maddələr mübadiləsini sürətləndirən və insanı gümrah edən kofein var.
3. Karbohidratlar tək yox, zülalla birlikdə qəbul edilməlidir. Zülal karbohidratların tez bir zamanda qlükozaya çevrilməsinə mane olur və buna görə də qan şəkərini normada saxlamağa kömək edir.
4. Hər yeməkdən əvvəl bir stəkan su içmək həddən artıq çox yeməməyə səbəb olur. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, bəzən insan susuzluğu aclıqla səhv salır və su içmək əvəzinə artıq kalori qəbul edir.
5. Arıqlamaq istəyənlər daha çox tərəvəz yeməli və həftədə bir dəfə ətdən imtina edərək bitki mənşəli zülallardan istifadə etməlidirlər.
6. Yeməyi yeyəcəkləri qədər bişirib ayrı qablara yığaraq buz dolabında saxlamaq da az yeməyə kömək olur.
7. Gündəlik yediklərinizə nəzarət etmək üçün qəbul etdiyiniz qidaları yazmaq məsləhətdir.
8. Yağdan daha az istifadə etmək üçün onu, püskürdən başlıqlı qablara tökmək olar.
9. Yeməyi yavaş-yavaş, hər tikəni yaxşıca çeynəyərək yemək vacibdir.
10. Arıqlamaq istəyənlərin boşqablarının yarısı həmişə tərəvəzlə dolu olmalıdır.
Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq Baxılıb: 1149 Tarix: 22 sentyabr 2022
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda Paylaş"Xərçəngə daha çox bu qadınlarda rast gəlinir"
"Uşaqların süni qidalanması son 20 ildə sürətli şəkildə artıb. Ana südü ilə qidalanma kəskin azalıb". qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki, bu fikirləri Milli Məclisin Səhiyyə komitəsinin sədri Əhliman Əmiraslanov bildirib. Deputat vurğulayıb ki, bu, təhlükəli tendensiyadır: "Dünyad
28 fevralHəkimlərdən təhlükəli ağrıkəsicilər barədə XƏBƏRDARLIQ
Dəri prosedurları zamanı istifadə edilən tərkibində lidokain olan ağrıkəsicilər qıcolma və ürək problemlərinə səbəb ola bilər. Bu barədə ABŞ Qida və Dərman Administrasiyasına (FDA) məlumat verib. Lidokainli kremlər, gellər, spreylər və sabunlar mikrodermabraziya, lazer epilyasiyası, tatuaj və pirsin
7 aprelBurun axıntısı və öskürəyi bir gündə yox edir
Son günlər yayılan qrip virusu öskürək, burun axıntısı kimi xoşagəlməz hallarla müşahidə edilir. axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, şiddətli və davamlı burun axıntısı insanın gündəlik işlərini yerinə yetirməsinə mane olur, narahatlıq yaradır. Burun axıntısı və tıxanma ilə ortaya çıxan bir çox şikayətlər
14 aprelNaxçıvanda vərəmdən müalicə olunan xəstələrin sayı açıqlanıb
Hazırda Naxçıvan Muxtar Respublikasında 442 nəfər vərəm xəstəliyi ilə mübarizə aparır. Bu barədə "Report"un yerli bürosuna Naxçıvan Muxtar Respublikası Ağciyər Xəstəlikləri Dispanserinin baş həkimi Günay Quliyeva bildirib. O, qeyd edib ki, hazırda dispanserdə qeydiyyatda olan xəstələrdən 7
24 martQan təzyiqini tez aşağı salmaq üçün SADƏ ÜSUL
Mütəxəssislər ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmağın və qan təzyiqini azaltmağın yollarını açıqlayıblar. Hər hansı orta fiziki fəaliyyət qan təzyiqini azaltmağa və eyni zamanda ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ancaq son məlumatlara görə, ürək sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıran xüsus
7 aprelArgentinada ölkənin yeganə xəbər agentliyi bağlanır
Argentinanın yeganə dövlət xəbər agentliyi "Telam" ölkə prezidenti Xavyer Mileyin təşəbbüsü ilə bağlanır. Bu barədə dövlət başçısı parlamentin iclasının açılışında bildirib. Mileyin sözlərinə görə, agentlik onun siyasi rəqiblərinin ideyalarının təbliği ilə məşğul olub. "Son onilliklərd
2 martMasaj faydaları və sağlamlığa təsiri
Masaj sağlamlığımıza hələ kəşf edilməmiş bir çox faydaları var. Sağlamlıq və rahatlıq baxımından əvəzsiz olan bu xidmət, müxtəlif növləri ilə hər kəsin ehtiyaclarına cavab verə bilir. masaj xidməti, gündəlik stress və gərginlikdən uzaq durmaq, fiziki və mənəvi sağlamlığı qorumaq üçün ideal bir seçimdir
24 mart"Dağıdıcı pandemiya" barədə XƏBƏRDARLIQ
ABŞ kəşfiyyatı dünyanın bütün ölkələrinin yeni "dağıdıcı pandemiya" ilə üzləşəcəyi barədə xəbərdarlıq edib. -ın xarici mediaya istinadən xəbərinə görə, ABŞ kəşfiyyat xidmətləri hesab edir ki, buna səhiyyə xidmətlərinin xəstəlikləri düzgün izləyə bilməməsi səbəb ola bilər. ABŞ milli kəşfiyya
17 martSəhərlər niyə isti su içməliyik? - 5 SƏBƏB
Bir çox insan acqarına bir stəkan təmiz suyun faydaları haqqında bilir, lakin əksər hallarda insanlar bu ritualı unutmamaq üçün gecələr yatağın yanında qoyduqları suyu içirlər. Ancaq həkimlərin fikrincə, bu səhvdir. Axı, isti su sağlamlıq üçün maksimum fayda gətirəcək. xəbər verir ki, isti su detoksifikasiy
9 mart