Tez ARIQLAMAQ üçün amerikalı diyetoloqlardan 10 MƏSLƏHƏT

Tez ARIQLAMAQ üçün amerikalı diyetoloqlardan 10 MƏSLƏHƏTZamanəmizdə qeyri-sağlam qidalanma və hərəkətsizlik artıq çəkini bir çoxlarının kabusuna çevirib.

BiG.AZ xəbər verir ki, "Eat This, Not That" portalı diyetoloqlar Liza Moskovits, Lissi Lakatos, Temmi Lakatos-Şeymz, qida mütəxəssisləri Loren Manaker və Emi Qudsonun sözlərinə əsaslanaraq, arıqlama prosesini sürətləndirmək üçün məsləhətlər verib.

Həmin tövsiyələri təqdim edirik:

1. Çəki atmaq üçün göyərtidən çox istifadə etmək lazımdır. Xüsusilə ispanaq, yarpaq kələm (kale) və əkin indausu bitkisi visseral yağı yandırmağa yardım edir. Onların kalorisi azdır və tərkibində K vitamini, maqnezium, fol turşusu, kalsium, C vitamini və həll olunmayan lif mövcuddur.

2. Hər gün qəhvə və ya yaşıl çay içmək məsləhətdir. Bu içkilərin tərkibində maddələr mübadiləsini sürətləndirən və insanı gümrah edən kofein var.

3. Karbohidratlar tək yox, zülalla birlikdə qəbul edilməlidir. Zülal karbohidratların tez bir zamanda qlükozaya çevrilməsinə mane olur və buna görə də qan şəkərini normada saxlamağa kömək edir.

4. Hər yeməkdən əvvəl bir stəkan su içmək həddən artıq çox yeməməyə səbəb olur. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, bəzən insan susuzluğu aclıqla səhv salır və su içmək əvəzinə artıq kalori qəbul edir.

5. Arıqlamaq istəyənlər daha çox tərəvəz yeməli və həftədə bir dəfə ətdən imtina edərək bitki mənşəli zülallardan istifadə etməlidirlər.

6. Yeməyi yeyəcəkləri qədər bişirib ayrı qablara yığaraq buz dolabında saxlamaq da az yeməyə kömək olur.

7. Gündəlik yediklərinizə nəzarət etmək üçün qəbul etdiyiniz qidaları yazmaq məsləhətdir.

8. Yağdan daha az istifadə etmək üçün onu, püskürdən başlıqlı qablara tökmək olar.

9. Yeməyi yavaş-yavaş, hər tikəni yaxşıca çeynəyərək yemək vacibdir.

10. Arıqlamaq istəyənlərin boşqablarının yarısı həmişə tərəvəzlə dolu olmalıdır.


Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 699   Tarix: 22 sentyabr 2022  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş


Tezbazar.az elanlar sayti

DİGƏR MARAQLI XƏBƏRLƏR

Müalicəvi Masajın insan Sağlamlığına xeyirləri

Masaj Bütün bədənin başdan başa ən azı bir saat masaj edilməsi insanın immunitetini artırır, ürək qan damar sisteminin işini rahatlaşdırır, qaraciyərin filtr funksiyasını yaxşılaşdırır. Dərinin təravətli olmasına səbəb olur. Masaj olunan sahələrdə qan dövranı sürətlənir, qan dövranına mane olan hissəcikləri

25 sentyabr

Pelosinin işarəsi: İrəvan böyük zərbə alacaq

Ukrayna müharibəsi ilə başlayan geosiyasi mübarizənin ikinci, daha doğrusu növbəti cəbhəsi Cənubi Qafqaz olur: sərhəddə baş verən son döyüşlər Azərbaycan-Ermənistan xəttindən daha uzağa gedir və İrəvan geosiyasi oyunda plasdarm olmağı seçdi; Bakı üçün risklər ola bilər, amma ən böyük zərbəni plasdar

18 sentyabr

Sitrus və allergiya dövrü gəlir: "Pəhriz saxlamasalar, ağır fəsadlarla üzləşəcəklər"

Təxminən iki həftə sonra payız gəlir. Bu fəsildə insanların immun sistemi zəifləyir. Köhnə xəstəliklər baş qaldırır, mövsümi qrip də özünü çox gözlətmir. İnsanlar immun sistemini qaldırmaq üçün təbii vasitə olan sitrus meyvələrinə üz tuturlar. Lakin heç də hamı həmin meyvələri yeyə bilmir - çünki allergi

11 sentyabr

Ukrayna ordusu Rusiya sərhədinə çatdı

Ukrayna ordusu Xarkov vilayətinin Kazaçya Lopan kəndini işğaldan azad edib. Bu barədə Ukrayna Teleqram kanalları məlumat yayıb. Qeyd edək ki, Kazaçye Lopan kəndi Rusiyanın Belqorod vilayəti ilə həmsərhəddir./Axar

11 sentyabr

Silikon implantları olan qadınlarda dəri xərçənginin yeni forması aşkar edilib... - Yeni təhlükə

Həkimlər sinənin istənilən dəyişməsində müayinədən keçmək zərurəti barədə xəbərdarlıq edir. "İmplant qoyulmasından 10 il sonra, hətta qadın özünü yaxşı hiss etsə belə, mütləq plastik cərrahın müayinəsindən keçmək lazımdır. "Dünyada 1227, ABŞ-da 400 halda döş implantı olan qadınlarda limfom

11 sentyabr

Məşhur fondun direktorundan Peqovla bağlı paylaşım - "Əgər "WarGanzo" meydana çıxırsa..." + FOTO

İngilis dilində nəşr olunan nüfuzlu "Arabnews" qəzetində Daqlas və Sara Elison Xarici Siyasət və İrs Fondunun direktoru Lyuk Kofi özünün sosial media hesabında maraqlı paylaşım edib. O, separatçı rejimlərə dəstəyi ilə məşhur olan Semyon Peqovun Hadrutda çəkdirdiyi foto ilə bu gün rusların işğalında

10 sentyabr

2 mindən çox ukraynalını öldürdük - Konaşenkov

Rusiya Silahlı Qüvvələri üç gün ərzində Balakliya və İzyum istiqamətində 2 mindən çox ukraynalı və xarici döyüşçünü məhv edib. Bu barədə Rusiya Müdafiə Nazirliyinin rəsmi nümayəndəsi, general-leytenant İqor Konaşenkov məlumat verib. "Üç gün ərzində 200-dən çox ukraynalı və əcnəbi döyüşçülər, o cümlədə

10 sentyabr

Hicama - küpə üsuluyla müalicə: Kimlərə olar, kimlərə olmaz? - VİDEO

Hicama nə deməkdir?. Hicama , hacamat, həcəmət, qanalma, küpə üsuluyla müalicə kimi müxtəlif adlarla məşhurdur. Hacamat sözü ərəbcə "əmmək" mənasını verir (qanın sorulması). Venamızdan (damardan) verdiyimiz qanın tərkibiylə digər əzələ-oynaq nahiyəmizdən alınacaq qan nisbətən fərqlidir. Hicamanı

8 sentyabr

Məşhurlaşan burun masajlarının FƏSADLARI

Sosial şəbəkələrdə məşhur olan əməliyyatsız burun balacalaşdırmaq üsulu barədə həkimlər xəbərdar edib. xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, bloggerlər kosmetoloqa və ya cərraha getmədən burun formasını dəyişməyə kömək etdiyini iddia edən masaj texnikası videolarını kütləvi yaymağa başlayıblar. Bu üsul

29 avqust

vipemlak.az