Məşq zamanı nə qədər su içmək lazımdır?

Məşq zamanı nə qədər su içmək lazımdır?İdman zamanı su qəbulu hər kəs üçün eyni olmamalı, orqanizmin ehtiyacına görə müəyyən edilməlidir.

Milli.Az xəbər verir ki, endokrinoloq-diyetoloq Anton Polyakov bildirib ki, məsələn, velotrenajorda təxminən 15 dəqiqə məşq zamanı orta hesabla 500-1000 ml su lazım ola bilər.

Uzunmüddətli qaçış və ya velosiped sürmə zamanı isə suya ehtiyac daha çox olur. Həkimin sözlərinə görə, ən doğru yanaşma orqanizmin susuzluq kimi göndərdiyi siqnallara diqqət yetirməkdir.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 265   Tarix: 07 mart 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Çarpayının hansı tərəfində yatmalıyıq: Sol, yoxsa sağ?

Bir çox insan bəzi gecələrin rahat keçdiyini, bəzilərində isə yuxuya getməkdə çətinlik çəkdiyini və yorğun oyandığını müşahidə edir. Səbəb çox sadə ola bilər - çarpayının hansı tərəfində yatmağınız. xarici mediaya istinadla məlumat verir ki, əslində, yuxu üçün müəyyən bir yer seçmək vərdişi rahatlığa

8 aprel
.

Şampun saç tökülməsinə səbəb olur? - Mütəxəssisdən açıqlama

"Patoloji saç tökülməsi insanın başını hansı şampunla yuması ilə heç cür əlaqəli deyil". xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı trixoloq və dermatoveneroloq Eduard Buçarov -nun jurnalistləri ilə söhbətində deyib. "Şampun keçəlliyin səbəbi deyil. O, tərkibinə görə konkret insan üçün uyğun olmay

6 aprel
.

Böyük Britaniyada dəhşətli şəraitdə saxlanılan 250 it xilas olundu

Böyük Britaniyanın Nottingem şəhərində bir evdən dəhşətli şəraitdə saxlanılan və ömründə heç vaxt bayıra çıxarılmayan 250 pudel cinsli it xilas edilib. xəbər verir ki, bu barədə "Daily Mail" nəşri məlumat yayıb. Heyvanları xilas edən əməkdaşlar evdə gördükləri mənzərəni belə təsvir ediblər:

9 aprel
.

Yaz yorğunluğundan necə qurtulaq?

Yaz aylarında hava dəyişiklikləri bir çox insanda yorğunluq, zəiflik, stress, yuxusuzluq və oynaq ağrıları kimi şikayətlərə səbəb ola bilər. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bu simptomların qarşısını almağın əsas yolu düzgün və balanslı qidalanmadır. Yaz dövründə çay və qəhvə istehlakı artsa da

10 aprel
.

Çində 89 yaşlı qadın 27-ci mərtəbədən divarla enərək xilas olub

Çində 89 yaşlı qadın kilidli qaldığı yataq otağından çıxmaq üçün binanın xarici divarı ilə 27-ci mərtəbədən 21-ci mərtəbəyə enib. xəbər verir ki, bu barədə "South China Morning Post" nəşri xəbər yayıb. Pekin sakini olan yaşlı qadın ilk olaraq 26-cı mərtəbə səviyyəsində görünüb. Ərazidəki təmizli

10 aprel
.

Yeni süni intellekt modeli təqdim olundu - Baxdığımız görüntüləri də anlayır

"Meta" şirkəti "Superintelligence Labs" tərəfindən hazırlanmış yeni süni intellekt modeli "Muse Spark"ı təqdim edib. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bu model sosial platformalarda istifadə olunan əvvəlki "Llama" seriyasını əvəz edəcək. "Meta" "Mus

10 aprel
.

Kombi ustası seçərkən diqqət edilməli 5 əsas məqam

Kombi nasazlığı ilə qarşılaşanda çox adam ilk tapdığı ustaya müraciət edir, amma düzgün seçim edilmədikdə problem qısa müddətdə yenidən təkrarlana bilər. Peşəkar Kombi ustası yalnız cihazı işlək vəziyyətə gətirmir, eyni zamanda nasazlığın əsas səbəbini taparaq gələcək risklərin qarşısını alır. Məsələn

10 aprel
.

İllər sonra yenidən ortaya çıxdı! İndi olsa yer yerindən oynayar - VİDEO

1978-ci ildə İngiltərədə baş verən maraqlı hadisənin görüntüsü illər sonra yenidən gündəmə gəlib. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, "Chelsea" klubunun həkiminin siqaretlə meydançaya daxil olduğu anı əks etdirən foto futbol tarixinin ən qeyri-adi kadrlarından biri kimi diqqət çəkib. Futbo

9 aprel
.

Yağışdan sonra avtomobilin altı mütləq yuyulmalıdır - SƏBƏB

Avtomobilin alt hissəsinin və asqısının yuyulması qışdan sonra, yolsuzluq şəraitində sürüşdən və yağışlı havada səfərlərdən sonra, həmçinin diaqnostika və ya satışdan əvvəl aparılmalıdır. xəbər verir ki, bunu avtomobil ekspertləri tövsiyə edirlər. Onların sözlərinə görə, avtomobilin alt hissəsi və asqısını

9 aprel