Məşq zamanı nə qədər su içmək lazımdır?

Məşq zamanı nə qədər su içmək lazımdır?İdman zamanı su qəbulu hər kəs üçün eyni olmamalı, orqanizmin ehtiyacına görə müəyyən edilməlidir.

Milli.Az xəbər verir ki, endokrinoloq-diyetoloq Anton Polyakov bildirib ki, məsələn, velotrenajorda təxminən 15 dəqiqə məşq zamanı orta hesabla 500-1000 ml su lazım ola bilər.

Uzunmüddətli qaçış və ya velosiped sürmə zamanı isə suya ehtiyac daha çox olur. Həkimin sözlərinə görə, ən doğru yanaşma orqanizmin susuzluq kimi göndərdiyi siqnallara diqqət yetirməkdir.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 131   Tarix: 07 mart 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Bu FOTONUN sirri ortaya çıxdı

Viktor Osimhen oyundan sonra Kriştiano Ronaldo ilə şəkil çəkdirmək üçün bir saat gözlədiyini və portuqaliyalı ulduzun ona "nə olursa olsun, davam etməyi" məsləhət gördüyünü söyləyib. xarici mediaya istinadən bildirir ki, "Qalatasaray"ın ulduz hücumçusu Viktor Osimhen Kriştiano Ronald

6 mart
.

Plastik qablar mikrodalğalı sobaya və qabyuyan maşına yararlıdırmı?

Şəffaf, üst-üstə yığılan və hər bir qapağı bir-birinə uyğun gələn o plastik servis qabları. Mətbəxin "gizli qəhrəmanları" kimi görünsələr də, təkrar istifadə zamanı sağlamlıq və təhlükəsizlik baxımından ciddi suallar doğurur. xəbər verir ki, bu qabların əksəriyyəti polipropilendən (altındak

1 mart
.

Rusiyalı diyetoloqdan xəbərdarlıq: "Az yeyirəm" deyənlərin çəki ata bilməməsinin SƏBƏBİ

"Xurma və müxtəlif qəhvə siropları ilk baxışda zərərsiz və azkalorili təsir bağışlasa da, rasiona ciddi miqdarda əlavə enerji qataraq arıqlama prosesini ləngidə bilər". xəbər verir ki, bunu rusiyalı mütəxəssis, diyetoloq Yuri Brabeçan nəşrinə açıqlamasında deyib. Mütəxəssis qeyd edib ki, insanla

4 mart
.

Şimpanzelər üzərində maraqlı təcrübə: Qədim insanlar niyə kristal toplayıblar?

Arxeoloqlar uzun illərdir qədim insan qalıqlarının yanında kristallar aşkar edirlər. Məlumdur ki, homininlər bu cür daşları ən azı 780 min il əvvəl toplayıblar, lakin onlardan nə alət, nə silah, nə də bəzək əşyası kimi istifadə ediblər. Yeni araşdırma göstərir ki, kristallara maraq onların qeyri-ad

5 mart
.

Sadə həyat yaşayan milyonçu ULDUZLAR

Şəxsi təyyarələr, dəbdəbəli malikanələr və bahalı zinət əşyaları, adətən, dünya ulduzlarının həyatı ilə əlaqələndirilir. Lakin milyonlarla gəliri olan bəzi məşhurlar şüurlu şəkildə sadə həyat tərzi seçir, qənaətcil yaşayır və nümayişkaranə dəbdəbədən uzaq dururlar. həmin məşhurları təqdim edir. Kean

6 mart
.

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər: Diş çürüməsi infarkt riskini artırır

"Uşaqlıqdan bəri şirniyyatların dişlər üçün zərərli olduğunu bilirik. Lakin çox az adam diş çürüməsinin təkcə diş minasına deyil, həm də ürəyə zərər verə biləcəyini anlayır". "Channel Five"a istinadən xəbər verir ki, bunu rusiyalı stomatoloq-implantoloq Dmitri Dmitriyeviç deyib. Mütəxəssi

6 mart
.

Südlə birlikdə nəyi yemək olmaz?

Bir çox insan düşünür ki, süd demək olar hər şeylə yaxşı uyğunlaşır. Lakin qastroenteroloqlar bəzi "xalq arasında yayılmış" kombinasiyaları eşidəndə təəccüblənirlər. Bu cür birləşmələrdən biri o qədər məşhurdur ki, insanlar ondan sonra niyə mədədə ağırlıq yarandığını belə fərq etmirlər. xəbə

2 mart
.

Xoşbəxt olmağın sadə yolu açıqlandı

"Asta hərəkət edən insanların psixoloji vəziyyəti tələskənlərlə müqayisədə daha yaxşıdır". xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı psixoterapevt İrina Kraşkina nəşrinə açıqlamasında deyib. O bildirib ki, yavaş hərəkət etmək stresi azaldır və bunun nəticəsində insanlar daha xoşbəxt olurlar. Psixoterapev

4 mart
.

Dünyanın ən təhlükəli bitkiləri - onlara yaxınlaşmayın, öldürə bilər

İlk baxışda bitkilər zərərsiz görünə bilər, lakin onların bəzilərində dünyanın ən ölümcül zəhərləri mövcuddur. -ın xarici mediaya istinadən xəbərinə görə, zəhərli baldırğan dünyanın ən zəhərli bitkilərindən biri hesab olunur. Bu iri bitki görünüşcə vəhşi kökə bənzəyir. Lakin onun tərkibində sikutoksi

5 mart