Məşq zamanı nə qədər su içmək lazımdır?

Məşq zamanı nə qədər su içmək lazımdır?İdman zamanı su qəbulu hər kəs üçün eyni olmamalı, orqanizmin ehtiyacına görə müəyyən edilməlidir.

Milli.Az xəbər verir ki, endokrinoloq-diyetoloq Anton Polyakov bildirib ki, məsələn, velotrenajorda təxminən 15 dəqiqə məşq zamanı orta hesabla 500-1000 ml su lazım ola bilər.

Uzunmüddətli qaçış və ya velosiped sürmə zamanı isə suya ehtiyac daha çox olur. Həkimin sözlərinə görə, ən doğru yanaşma orqanizmin susuzluq kimi göndərdiyi siqnallara diqqət yetirməkdir.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 280   Tarix: 07 mart 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Qırmızı şərabla pankeklər - Fərqli və zövqlü RESEPT

Əgər adi pankeklər artıq maraqlı gəlmirsə, xəmirə qırmızı şərab əlavə etməyi sınayın. Bu qeyri-adi inqrediyent yeməyə xüsusi ətir, gözəl tünd qırmızı rəng və cəlbedici görünüş verir. bu fərqli resepti təqdim edir:. Pankeklər dünyanın müxtəlif ölkələrində hazırlanan klassik yeməklərdəndir, fransız krepində

17 aprel
.

Maşın bazarında DURĞUNLUQ yaranıb - Avtomobillərə maraq NİYƏ AZALIB? - VİDEO

Çin istehsalı olan avtomobillər Azərbaycan bazarına sürətlə daxil olsa da, son günlər bu nəqliyyat vasitələrinin satışında azalma müşahidə olunur. Hibrid və "plug-in" hibrid avtomobillərə tətbiq olunan vergi güzəştləri müddətinin başa çatması bu maşınlara olan marağı zəiflədib. xəbər veri

19 aprel
.

Göylərdən gələn hədiyyə: Biri 20 manata satılır

Papaya tərkibindəki zəngin minerallar və xüsusi fermentlər sayəsində sadəcə bir qida deyil, həm də müalicəvi vasitə kimi qəbul edilir. -a istinadən xəbər verir ki, papayanın tərkibindəki ən vacib maddə olan 'papain' fermenti proteinlərin parçalanmasını asanlaşdıraraq həzm sistemini gücləndirir

20 aprel
.

32 saniyə ölən qadından dəhşətli XƏBƏRDARLIQ

ABŞ sakini Anjela Harris klinik ölüm zamanı qeyri-adi təcrübə yaşadığını və bu anlarda insanlığın mümkün gələcəyinə dair görüntülər gördüyünü iddia edir. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, qadının sözlərinə görə, hadisə 2015-ci ildə baş verib. O, huşunu itirmə səbəblərini müəyyən etmək üçün tətbi

17 aprel
.

Dişləri nə vaxt fırçalamaq məsləhət görülmür?

"Şirin qidalar qəbul etdikdən dərhal sonra dişlərin fırçalanması qətiyyən məsləhət görülmür". "Deia" nəşrinə istinadən xəbər verir ki, bu barədə stomatoloq Andres Ramires xəbərdarlıq edib. Mütəxəssisin sözlərinə görə, ağız boşluğunda şəkər sürətlə turşuya çevrilir və məhz həmin ərəfəd

17 aprel
.

Prezidenti təyyarədə ekonom sinifdə görənlər şok oldu - VİDEO

Meksika Prezidenti Claudia Sheinbaum-un ekonom sinifdə təyyarə ilə səyahət etməsi sosial şəbəkələrdə geniş müzakirələrə səbəb olub. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, yayılan videoda prezidentin digər sərnişinlərlə birlikdə ekonom sinifdə əyləşdiyi və heç bir xüsusi imtiyazdan istifadə etmədiy

20 aprel
.

Dünyanın ən yaşlı qorillası 69 yaşını qeyd etdi

Dünyanın əsirlikdə yaşayan ən yaşlı qorillası 69 yaşını qeyd edib. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, Fatu adlı qorilla ad günü münasibətilə tərəvəzlərdən ibarət xüsusi menyu ilə mükafatlandırılıb, həmçinin o, Ginnesin Dünya Rekordları tərəfindən təbrik olunub. Berlin zooparkının sözçüsü Filin

16 aprel
.

Alış-veriş mərkəzlərinə giriş ödənişli olacaq?

Türkiyədə Alış-veriş mərkəzlərinə girişlərin ödənişli olacağı ilə bağlı yayılan iddialar cəmiyyətdə ciddi müzakirələrə səbəb olsa da, rəsmi qurumlar bu məlumatların həqiqəti əks etdirmədiyini açıqlayıb. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, Türkiyədə alış-veriş mərkəzlərinə girişin ödənişli olacağ

21 aprel
.

Duzu şokoladın üstünə töküb yeyin - TƏƏCCÜBLƏNƏCƏKSİNİZ

Şirniyyatların kralı olan şokoladı bir çimdik duzla yemək, onu sınayanlar üçün sevimli və qarşısıalınmaz bir ləzzətə çevrilir. Şokolad bir çox insan üçün xoşbəxtlik mənbəyidir. Lakin, son zamanlar getdikcə populyarlaşan bir üsul bu klassik ləzzəti tamamilə yeni bir səviyyəyə qaldırır:. duzlu şokolad

19 aprel