Mükəmməl dərəcədə sağlam olduğumuzu necə bilə bilərik? - Həkim dörd vacib əlaməti açıqladı

"İnsanın mükəmməl dərəcədə sağlam olduğunu göstərən dörd əsas əlamət var".

Oxu.Az xəbər verir ki, bu barədə ispaniyalı diyetoloq Saul Sançes Arias "La Razon" nəşrinə müsahibəsində bildirib.

Ekspert iddia edir ki, sağlamlığı hətta sakit vəziyyətdəki tənəffüs tezliyinə əsasən də qiymətləndirmək mümkündür. Həkimin sözlərinə görə, dəqiqədə 18-dən çox olmayan nəfəsalma tezliyi ürək-damar sisteminin fəaliyyətini və emosional tənzimləməni yaxşılaşdırır. Bu, rahatlıqdan məsul olan parasimpatik sinir sistemini aktivləşdirir, həmçinin stres səviyyəsini azaldır.

Mükəmməl sağlamlığın daha bir göstəricisi gözlər açıq vəziyyətdə bir ayaq üstə 30 saniyədən çox dayana bilmək qabiliyyətidir: "Bu, hərəkətlərə adekvat nəzarətin və sinir sisteminin düzgün işləməsinin göstəricisidir. Belə bir tarazlıq qabiliyyəti həm də uzunömürlülüyün rəmzi hesab olunur", - deyə Saul Sançes Arias qeyd edib.

Həkim əlavə edib ki, sağlam insan üfüqi "planka" vəziyyətində də 30 saniyədən çox qala bilər. Bir neçə tədqiqat bu hərəkəti yerinə yetirmə müddəti ilə visseral yağın (daxili orqanları əhatə edən "gizli" yağ) aşağı faizi arasında birbaşa əlaqə olduğunu sübut edir.

Sonuncu vacib göstərici isə əllərin sıxma gücüdür. Bu gücün zəif olması müxtəlif ciddi xəstəliklərin inkişaf riski ilə əlaqələndirilir. Həkim bildirib ki, bu gücü yoxlamağın ən sadə yolu turşu bankasını yalnız əllərin köməyi ilə açmağa çalışmaqdır.

Sonxeber.az

Telegramda izləyin

Maraqlı Baxılıb: 119 Tarix: 12 mart 2026

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

Kombiləri sökdürəcək üsul: Qış boyu qazsız evi hamam kimi isidir

Artan enerji xərcləri fonunda vətəndaşlar alternativ isitmə üsulları axtarışındadır. Yeni təqdim olunan bu üsul həm cibinizə qənaət edəcək, həm də evinizi ən soyuq günlərdə belə istiliklə təmin edəcək. xəbər verir ki, "kombiləri sökdürəcək" qədər təsirli olduğu iddia edilən texnologiya istili

7 mart

İftar süfrəsi üçün reseptlər

Axşam.az "İftar menyusu"nu təqdim edir:. Toskana lobya şorbası. Ərzaq:. 4 x.q. zeytun yağı (kərə yağı da istifadə edə bilərsiniz). 1 soğan (doğranmış). 2 kök (halqa-halqa doğranmış). 3 diş sarımsaq. 2 kərəviz çubuqları (nazik-nazik doğranmış). 1 st. quru qırmızı və ya ağ lobya (bişirilmiş)

9 mart

Ər-arvadın adlarına görə xoşbəxt olub-olmayacağını necə müəyyən etməli?

Bəzi cütlüklər tanışlıqlarını taleyin işi hesab edir. Lakin psixoloqların fikrincə, münasibətlərin yaranmasında mistik amillərdən çox, sadə psixoloji faktorlar rol oynayır. Buna baxmayaraq adlara görə uyğunluq mövzusu illərdir insanların marağını cəlb edir. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, mütəxəssisləri

8 mart

Bu kənddə hamının adı EYNİDİR: kişilərin də, qadınların da - VİDEO

Türkiyənin Samsun şəhərində yerləşən Mısmılağaç və Universitet məhəllələrində maraqlı bir ənənə diqqət çəkib. -ın Türkiyə mediasına istinadən məlumatına görə, bu məhəllələrdə yaşayan kişilərin əksəriyyətinə Yahya, qadınlara isə Sati adı verilir. Eyni adların geniş yayılması səbəbindən sakinlər bir-birin

8 mart

Kabuslar xəstəlik XƏBƏRDARLIĞI ola bilər

Tədqiqatlar göstərir ki, güclü və ya narahatedici yuxular bəzən xəstəliyin ilk fiziki əlamətləri ortaya çıxmazdan əvvəl onun inkişafı barədə siqnal verə bilər. Alimlər bildirirlər ki, yuxu zamanı beyin orqanizmdə baş verən erkən dəyişikliklərə reaksiya verə bilir. xarici mediaya istinadən xəbər veri

11 mart

Çində qeyri-adi toy: Üçəm qardaşlar eyni gündə evləndilər

Çində üçəm qardaşların eyni gündə toy etməsi sosial şəbəkələrdə böyük marağa səbəb olub. xəbər verir ki, bu barədə "South China Morning Post" nəşri məlumat yayıb. Bildirilib ki, Van soyadlı qardaşların toy mərasimi Henan əyalətinin Şantsyu şəhərində keçirilib. Eyni gündə evlənmək ideyası üçəmləri

12 mart

Pişiklərə nə vermək olmaz? - Məhsulların SİYAHISI

Belə bir fikir var ki, pişik özü orqanizmi üçün hansı qidanın faydalı olduğunu seçə bilir. Buna görə də bəzi sahiblər ev heyvanlarını insan yeməkləri ilə qidalandırırlar. Lakin bu qidaların bir çoxu heyvanlar üçün təhlükəli ola bilər. Göründüyü qədər adi olan bəzi məhsullar pişiklər üçün zərərli sayılır

10 mart

Dünyanın ən böyük arxeoloji kəşfi: Tutanhamonun məzarı necə tapıldı?

BBC-nin arxivlərində qorunan qeydlər arxeoloq Hovard Karterin 12 fevral 1924-cü ildə Misir fironu Tutanhamonun məzarını necə kəşf etdiyini bütün təfərrüatları ilə göstərir. xəbər verir ki, 1936-cı ilə aid bir radio qeydində Hovard Karter 12 fevral 1924-cü ildə komandası ilə birlikdə firon Tutanhamonl

6 mart

Qidanı necə saxlamaq və qızdırmaq daha təhlükəsizdir?

"Plastik qabda saxlanılan və daha sonra istifadə edilən yeməklər sağlamlığa ciddi zərər verə bilər". xəbər verir ki, bunu rusiyalı mütəxəssis Denis Prokofyev "Abzats" nəşrinə açıqlamasında bildirib. Həkim qeyd edib ki, "Plastik qab yalnız qida daşımaq üçün istifadə edilə bilər

11 mart