Qadınların neçə saat yatması lazımdır? - Ekspertdən DƏQİQ CAVAB

Qadınların neçə saat yatması lazımdır? - Ekspertdən DƏQİQ CAVABStatistikaya görə qadınlar kişilərlə müqayisədə daha az yatırlar.

Lent.az-ın xarici mediaya istinadən məluamtına görə, yetkin qadınlar kişilərə nisbətən gecələr daha tez-tez oyanır və daha gec yatmağa gedirlər.

20-30 yaş arası qadınlara nə qədər yuxu lazımdır?

Yuxu üzrə ekspert, həkim Debora Li bildirir ki, 20-30 yaş arası qadınlar üçün gündə 7-9 saat yuxu optimal hesab olunur.

Bu müddət

beyin fəaliyyətinin normal işləməsi

hormon balansının qorunması

emosional vəziyyətin tənzimlənməsi üçün vacibdir.

Əgər bu yaş qrupunda olan qadınlar davamlı olaraq gündə 6 saatdan az yatırlarsa, bu, uzunmüddətli sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Məsələn:

müxtəlif xəstəliklərin yaranma riski

narahatlıq və stressin artması

çəkinin artması

Elmi araşdırmalar göstərir ki, yuxu çatışmazlığı yüksək qan təzyiqi və artıq çəki riskini artırır. Həkim Debora Li qeyd edir ki, hamiləlik dövründə orqanizmin yuxuya ehtiyacı daha da artır. Xüsusilə birinci trimestrdə qadınlar daha tez yorulur və daha çox yatmaq ehtiyacı hiss edirlər.

40-50 yaş arası qadınlarda yuxu necə dəyişir

Bu yaş dövründə lazım olan yuxu saatı ümumilikdə dəyişmir və yenə də 7-9 saat hesab olunur. Lakin menopauza dövründə hormonal dəyişikliklər səbəbilə keyfiyyətli yuxu almaq çətinləşə bilər.

Həkimin sözlərinə görə, yuxu daha səthi olur, qadınlar daha tez oyanır, səhər özlərini daha az dincəlmiş hiss edə bilirlər.

Menopauza dövründə aşağıdakı problemlər də yuxuya təsir edə bilər:

əhval dəyişiklikləri

narahatlıq

diqqət dağınıqlığı

gecə tərləməsi

yuxusuzluq

istilik basmaları

Həkim bildirir ki, yuxusuzluq perimenopauzanın əsas simptomlarından biridir və bəzən son menstruasiyadan illər əvvəl - təxminən 40 yaşdan başlayaraq ortaya çıxa bilər.

perimenopauza dövründə insanların 13-47 faizi yuxusuzluq yaşayır

menopauza dövründə isə bu göstərici 30-60 faiz arasında dəyişir.

60 yaşdan sonra qadınların yuxu rejimi

Debora Li bildirir ki, 60 yaşdan sonra qadınların yuxu strukturu dəyişir. Yenə də 7-9 saat yuxu tövsiyə olunur, lakin bu vaxt bəzən gecə yuxusu və gündüz mürgüləməsi arasında bölünür. 65 yaşdan yuxarı insanlar bəzən az yatdıqlarını düşünürlər, amma əslində gecə yuxusunun bir hissəsini gündüz yuxusu ilə kompensasiya edirlər.

Yaş artdıqca insanlar:

daha tez yatmağa gedir

daha tez oyanırlar

yuxu daha səthi olur.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 277   Tarix: 15 mart 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Hər gün satın alırıq, amma günbəgün bizi zəhərləyir

Müasir qida sənayesində "ləzzət sehrbazı" kimi tanınan Monosodium Qlutamat (MSG) xalq arasında isə "Çin duzu" (E621) paketlənmiş məhsulların tərkibində ən çox rast gəlinən maddələrdən biridir. Bu maddə dil üzərindəki "umami" reseptorlarını xəbərdar edərək toxluq hissin

26 aprel
.

Kişi sağda, qadın solda yatmalıdır - SƏBƏB

Sağ tərəfin "kişi" enerjisini, sol tərəfin isə "qadın" enerjisini təmsil etdiyi iddiaları yenidən ortaya çıxıb. xəbər verir ki, ilk baxışdan əhəmiyyətsiz kimi görünsə də, bunun hətta münasibət dinamikasına təsir edə biləcəyi deyilir. Yatağın sağ tərəfində kişi enerjisi, sol tərəfind

26 aprel
.

Sizi göz yaşlarında boğacaq 7 film

Hər film adi bir axşam keçirmək üçün çəkilmir. Bəzi hekayələr sizi həqiqətən təsir altına alır, düşündürür, empatiya qurmağa vadar edir və səhnələri uzun müddət zehninizdə canlanır. Məhz bu cür filmlər yaddaşımızda dərin iz qoyur. diqqətinizi çəkəcək və titrlər bitdikdən sonra belə sizi təsirində saxlayaca

28 aprel
.

Su qiymətinə alırdıq, indi 100 MANATA SATILIR - VİDEO

Paytaxt bazarlarında yazın ən çox gözlənilən meyvələrindən olan alça yenə yüksək qiymətlərlə satışa çıxarılıb. İTV-yə istinadən xəbər verir ki, alçanın 84 qramı 7 manata satılır. Həmin qabın içində isə cəmi beş alça var. Bazarda alçanın bir kiloqramı 100 manata təklif olunur. Satıcılar buna səbəb kim

26 aprel
.

Uşağınıza zarafatla belə deməyin: Ruhuna zərər verən 10 cümlə

Valideyn olmaq səbir və diqqət tələb edən uzun bir yoldur. Lakin bəzən fərqinə varmadan, hətta zarafatla dediyimiz cümlələr uşağın psixologiyasında dərin izlər qoya bilər. Uşağın şəxsiyyətinin formalaşdığı dövrdə valideynin hər sözü onun daxili səsinə çevrilir. Elmi araşdırmalar sübut edir ki, bəzi ifadələ

26 aprel
.

"WhatsApp"dan YENİLİK - Mesajları tək-tək oxumağa son

"WhatsApp" tezliklə hər kəsin işini asanlaşdıracaq yeni bir funksiya təqdim etməyi planlaşdırır. "WabeTaInfo"ya istinadən xəbər verir ki, "WhatsApp" oxunmamış söhbətlərin xülasəsini təqdim edən və istifadəçilərə söhbətlərində daha tez məlumatlanmaq imkanı verən bir funksiyan

26 aprel
.

Əcnəbilərlə evliliyin artmasının əsas səbəbi nədir? - VİDEO

Son dövrlərdə xarici ölkə vətəndaşları ilə həmyerlilərimiz arasında evliliklərin sayı artıb. Dövlət Statistika Komitəsinin məlumatına görə, 2025-ci ildə Ədliyyə Nazirliyinin rayon, şəhər qeydiyyat şöbələri tərəfindən ölkədə 48 546 nikaha daxilolma halı qeydə alınıb. Bunlardan 937-si Azərbaycan vətəndaş

26 aprel
.

ABŞ-də qadın ölən ərini "diriltdi" - FOTO

Yeni texnologiyalar dəfn mərasimlərinə fərqli bir yanaşma gətirib: artıq insanlar öz dəfn mərasimlərində virtual klonları vasitəsilə "iştirak" edə bilirlər. Bu yaxınlarda 78 yaşlı ABŞ vətəndaşı Pem Kronrat holoqram texnologiyasından istifadə edərək, vəfat etmiş ərini onun öz dəfn mərasimin

29 aprel
.

Osimhen üçün inanılmaz təklif: dərhal cavab verildi

"Barselona"nın Viktor Osimhen üçün 100 milyon avrodan çox təklif etdiyi bildirilsə də, "Qalatasaray"ın 150 milyon avro tələb etdiyi və geri çəkilməkdən imtina etdiyi deyilir. -ın xarici mediaya istinadən xəbərinə görə, Avropa nəhəngləri "Qalatasaray"ın ulduz hücumçusu Vikto

29 aprel