Qaçış həvəskarları üçün vacib xəbərdarlıq

Qaçış həvəskarları üçün vacib xəbərdarlıq10 km qaçış zamanı bədən təxminən 8 min zərbə qəbul edir.

Oxu.Az xəbər verir ki, bu barədə travmatoloq-ortoped Mixail Ryazantsev "Gazeta.ru"ya açıqlamasında bildirib.

O izah edib ki, qaçış texnikasındakı səhvlər və istirahət etmədən qaçmaq oynaqlarda zədələrin toplanmasına səbəb olur.

Həkimin sözlərinə görə, qaçış zamanı ağrı və ya narahatlıq yaranarsa, məşqi davam etdirmək olmaz.

Həddindən artıq fiziki yük bağların iltihabına, qığırdaq zədələnməsinə və baldır nahiyəsində ağrılara səbəb ola bilər. Qaçış zamanı Axilles vətərinə də böyük yük düşür və bu, bəzi hallarda vətərin qismən qopmasına gətirib çıxara bilər.

Mütəxəssis oynaqları qorumaq üçün düzgün qaçış texnikasından istifadə etməyi, uyğun idman ayaqqabısı seçməyi və məşqlə istirahəti növbələşdirməyi tövsiyə edib. Ağrı davam edərsə, travmatoloq-ortopedə müraciət etmək lazımdır.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 141   Tarix: 15 mart 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Niyə mart ayında bağa kül səpmək lazımdır?

Mart ayı bağ üçün çox vacib dövrdür. Təbiət yenidən oyanmağa başlayır və bağbanın bu vaxt gördüyü işlər gələcək məhsulun əsasını qoyur. Bu dövrdə ağac külündən istifadə etmək torpaq üçün çox faydalıdır. Kül həm təbii gübrə, həm torpağın turşuluğunu azaldan vasitə, həm də yüngül dezinfeksiyaedici kim

15 mart
.

İftar süfrəsi üçün fərqli reseptlər

Axşam.az "Günün menyusu"nda iftar süfrəsinə hazırlaya biləcəyiniz asan yemək reseptləri təqdim edir. Qaymaqlı göbələk şorbası. Ərzaqlar:. 1 paket qaymaq (200 ml). 400 qram göbələk. 3.5 stəkan su. 1 soğan. 1 xörək qaşığı un. 3 xörək qaşığı bitki yağı. 1 xörək qaşığı kərə yağı. 1 çay qaşığı duz

12 mart
.

Ömrünüzün uzun olması üçün ideal uşaq sayı

Orta göstəricidən xeyli çox uşaq dünyaya gətirmək və ya ümumiyyətlə uşaq sahibi olmamaq qadının həyat müddətinin qısalması və orqanizmin bioloji qocalmasının sürətlənməsi ilə əlaqələndirilir. xəbər verir ki, bu nəticəyə Helsinki Universitetinin alimlər qrupu elmi araşdırma zamanı gəlib. Eyni zamand

12 mart
.

Xaşdan daha güclü şorba -Sümükləri bərkidir

Qış mövsümünün əvəzolunmaz yeməklərindən sayılan yayla şorbası, təkcə dadı ilə deyil, həm də orqanizmə verdiyi faydalarla seçilir. Tərkibindəki qatıq, düyü, nanə və yumurta sayəsində bu şorba kalsium, fosfor və zülal baxımından olduqca zəngin qida qaynağıdır. Daimi şəkildə istifadə edildikdə sümükləri

15 mart
.

Pişiklər bizim görmədiyimiz nəyi GÖRÜR?

Pişiklər hər zaman sirli canlılar kimi görünür. Onların baxışları çox vaxt elə bir yerə yönəlir ki, insan orada heç bir qeyri-adi şey görmür. Pişiklərin görmə sistemi fərqli qurulub. Onlar dünyanı başqa bir spektrdə qavrayırlar. Pişiklər ultrabənövşəyi (UV) əks olunmaları görə bilirlər, insan gözü is

15 mart
.

Göründüyü qədər yüngül deyil: Bir bulud əslində neçə tondur?

Göyə baxanda pambıq şirniyyatı kimi yüngül və uçucu görünən buludlar əslində düşündüyümüzdən xeyli fərqli quruluşa malikdir. Müasir elmi araşdırmalar buludların inanılmaz dərəcədə böyük çəkiyə çatdığını və başımızın üzərində tonlarla kütlənin süzüldüyünü göstərir. Qaynarinfo xəbər verir ki, bir buludu

12 mart
.

Borcu istədiyimiz vaxt tələb edə bilərik? - CAVAB

ın "Bir sual, bir cavab" rubrikasında növbəti sual verilən borcu istənilən vaxt tələb etməklə bağlıdır. Verilən borcu istənilən vaxt tələb etmək olar?. xəbər verir ki, Mülki Məcəllənin 742.2-ci maddəsinə görə, əgər müqavilədə borcun qaytarılması üçün müddət müəyyən edilməyibsə, borcverən borcu

10 mart
.

​Novruzun sonuncu çərşənbəsində bu fallar edilir

Novruz Bayramının sonuncu çərşənbəsi İlaxır çərşənbə adlanır və bu axşamda insanlar qədim adətə görə müxtəlif fallar edir, niyyət tutur və gələcəklə bağlı işarələr axtarırlar. xəbər verir ki, bu fallar əsasən qismət, sevgi, evlilik və niyyətlərin həyata keçməsi ilə bağlı olur. İlaxır çərşənbədə edilə

14 mart
.

Yeni timsah növü kəşf edilib

Tədqiqatçılar "Crocodylus lucivenator" adlı yeni bir nəhəng timsah növü kəşf ediblər. xəbər verir ki, bu barədə "Popular Science" jurnalı məqalə dərc edib. Qeyd olunub ki, bu növ təxminən 3.4-3 milyon il əvvəl indiki Efiopiya ərazisində məskunlaşıb və insan əcdadları üçün ölümcü

13 mart