Mental sağlamlıq üçün "qara siyahı": Hansı üç qidadan uzaq durmalıyıq?

Mental sağlamlıq üçün "qara siyahı": Hansı üç qidadan uzaq durmalıyıq?Mental (psixi) problemlər zamanı rasionda üç növ qidanı məhdudlaşdırmaq zəruridir. Çünki bu qidalar narahatlıq hissinin güclənməsi üçün ideal "yanacaq" rolunu oynayır.

Oxu.Az "El Confidencial" nəşrinə istinadən xəbər verir ki, bu barədə həkim Karlos Xaramilyo bildirib.

Mütəxəssis iddia edir ki, ağ un, şəkər və desertlər maddələr mübadiləsinə (metabolizmə) mənfi təsir göstərir. Maddələr mübadiləsi qeyri-sabit olduqda sinir sistemi bu vəziyyəti təhlükə kimi qəbul edərək aktivləşir, nəticədə insanda narahatlıq hissi yaranır.

Həkimin sözlərinə görə, qanda qlükoza səviyyəsinin kəskin artmasına səbəb olmayan qidalar psixi rifah üçün ən uyğun seçimdir. O, rasionda zülal, faydalı yağlar və lifli qidaların miqdarını artırmağı tövsiyə edir.

Bundan əlavə, K.Xaramilyo qeyd edib ki, xoşbəxtlik hormonu kimi tanınan serotonin əsasən bağırsaqlarda ifraz olunur. Buna görə də bağırsaq sağlamlığını qorumaq üçün kefir və turş kələm kimi fermentləşdirilmiş qidaların istehlakı vacibdir.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 89   Tarix: 17 mart 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Dünyanın ən qorxulu körpüsü

Dünyada elə körpülər var ki, onları görən insanlar heyran qalır. Lakin elələri də var ki, təkcə görünüşü belə insanın ayaqlarını əsdirə bilir. Onlardan biri dünyanın ən qorxulu mühəndis qurğularından biri kimi tanınır. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, söhbət Pakistanda yerləşən Sidhu körpüsündə

13 mart
.

78 yaşlı kuryer bir çatdırılmadan 700 min dollardan çox qazandı: bu necə baş verdi

Bu inanılmaz məbləğ, maddi çətinliklərlə üzləşən cütlüyə nəhayət, istədikləri kimi istirahət etməyə imkan verəcək. Tennessi ştatında sadə bir Starbucks çatdırılması, ölkə daxilindəki tanımadığı insanları cütlüyün təqaüdə çıxmasına kömək etmək üçün yarım milyon dollardan çox ianə etməyə ruhlandırdıqda

16 mart
.

​Novruzun sonuncu çərşənbəsində bu fallar edilir

Novruz Bayramının sonuncu çərşənbəsi İlaxır çərşənbə adlanır və bu axşamda insanlar qədim adətə görə müxtəlif fallar edir, niyyət tutur və gələcəklə bağlı işarələr axtarırlar. xəbər verir ki, bu fallar əsasən qismət, sevgi, evlilik və niyyətlərin həyata keçməsi ilə bağlı olur. İlaxır çərşənbədə edilə

14 mart
.

Dediklərinizə diqqət edin - Dinləyirlər

Novruz bayramında edilən maraqlı adətlərdən biri qulaq falıdır. Bu, gənclər arasında yayılmış qədim xalq inancıdır. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, kimsə xüsusən İlaxır çərşənbədə gizlicə qonşuların və ya yoldan keçənlərin söhbətini dinləyir. Eşitdiyi ilk söz və ya cümlə onun niyyətinə, gələcəyin

17 mart
.

Fizikanı aldatmaq olmaz: Niyə Qodzilla boyda canavarlar reallıqda mövcud ola bilməz?

Filmlərdən tanıdığımız Qodzilla və ya Kinq-Konq kimi nəhəng canavarlar müəyyən populyarlığa malikdir. İnsanlar həm heyran olur, həm də qorxur. Və bütün bunlar bir əsas səbəbdən irəli gəlir - absurd dərəcədə böyük ölçülər. Lakin həqiqət budur ki, bu qədər böyük varlıqlar planetimizdə mövcud ola bilməz

13 mart
.

Polis rəisi maşınında ölü tapıldı

Təhlükəsizlik Baş İdarəsinin Terrorla Mübarizə İdarəsində çalışan polis rəisi Birson Ergene Ankarada boş bir sahədə ölü tapılıb. -ın Türkiyə mediasına istinadən məlumatına görə, o, intihar etməzdən əvvəl məktub yazıb. 34 yaşlı polis rəisi Ankarada boş bir sahədə avtomobilinin içərisində ölü tapılıb

17 mart
.

Everesti fəth etmək istəyən alpinistlərə YENİ QAYDA

Everest zirvəsini (8848.86 m) fəth etməyə çalışan alpinistlər artıq 2-ci baza düşərgəsindən (6 400 - 6 750 m) yuxarıdakı ərazilərdən ən azı 2 kiloqram zibili özləri ilə geri gətirməli olacaqlar. xəbər verir ki, bu barədə "The Himalayan Times" qəzeti xəbər yayıb. Nepal hakimiyyəti tərəfində

17 mart
.

Dondurmanı görən balaca qızın reaksiyası gündəm oldu - VİDEO

Sosial şəbəkələrdə yayılan maraqlı görüntülər istifadəçilərin diqqətini çəkib. Kadrlarda dondurma satılan məkanda valideynləri ilə birlikdə olan kiçik qızın gözlənilməz hərəkəti əks olunub. xəbər verir ki, növbədə dayanan bir qadının əlindəki dondurmanı görən balaca qız tərəddüd etmədən ona yaxınlaşara

13 mart
.

Buzlu suyun orqanizmə təsirləri: Rusiyalı mütəxəssis populyar mifləri təkzib etdi

Buzlu su çox vaxt arıqlamaq üçün "möcüzəvi vasitə" və istidən qorunma üsulu kimi təqdim olunur. xəbər verir ki, rusiyalı diyetoloq İrina Pisaryeva RT-yə açıqlamasında bu populyar mifləri təkzib edərək buzlu suyun sağlamlıq üçün yarada biləcəyi real risklərdən danışıb. Mütəxəssis bildirib ki

13 mart