Qışda xəstələnməmək üçün 7 MARAQLI TÖVSİYYƏ...

Qışda xəstələnməmək üçün 7 MARAQLI TÖVSİYYƏ...Qış fəsli yaxınlaşdıqca havalar daha soyuq və tutqun olmağa başlayır. Bu səbəbdən bir çoxları özünə qapanır və özlərini bədbəxt hiss edirlər.

Siz də bu kateqoriyaya daxilsinizsə, verəcəyimiz 7 tövsiyəyə əməl edərək sağlam bir qış keçirə bilərsiniz.

Yaxşıca yatın

Yuxu rejimi və keyfiyyətli yuxu gün boyu daha enerjili olmaq üçün çox əhəmiyyətlidir. Axşam tez yuxuya gedə bilmirsinizsə, o zaman bunun səbəblərini axtarın. Məsələn: çox gec saatda qəhvə içmək sizin yuxuya getməyinizə mane ola bilər. Gec saatda yemək yemək də rahat yatmağa mane olan amillərdəndir.

Qamətinizə diqqət edin!

Gündəlik iş rejimi və qaçaqaç insanın qamətinə təsir edir. Araşdırmalara görə, insanın qamətinin gözəl olması, onu sağlamlığından əlavə, psixoloji vəziyyəti üçün də son dərəcə faydalıdır. Hər zaman başınızı və çiyinlərinizi dik tutun. Beləliklə də daha pozitiv və xoşbəxt bir qış keçirə bilərsiniz.

Telefona fasilə verin

Müasir zamanda bir çoxları hər anın fotosunu çəkərək sosial şəbəkədə paylaşmaq istəyir. Bunu edərkən təəssüf ki, yoldaşları və ya ailə üzvləri ilə keçirdiyi vaxtdan ləzzət ala bilmir. Xoşbəxt anların dadını çıxarmaq üçün telefonu bir kənara qoyun. Bir müddət telefondan uzaq olmaqla heç nə itirməzsiniz.

Sizi bədbəxt edən münasibətləri bitirin

Münasibətinizdəki bədbinlik özünüzə inama zərər verir. Sizi bədbəxt edən şəxslərə görə daha narahat və qeyri-müəyyən əhval-ruhiyyəyə köklənirsiniz. Sizə və fikirlərinizə dəyər verən və sizi xoşbəxt edən insanlarla birlikdə olmağa çalışın.

Hərəkət edin və sağlam qidalanın

Araşdırmalara görə, həftədə, ən az 3 dəfə idman etmək depressiyaya düşmək riskini azaldır. Gündəlik həyatınızdakı hərəkətliliyinizi artırın və daha aktiv olun. Sağlam və xoşbəxtlik hormonlarını artıran qidalardan istifadə edin. Bol-bol su için. Bütün bu sadalananları edərək sağlam və rahat bir qış keçirə bilərsiniz.

Özünüzə vaxt ayırın

Bütün gün dostlarınızla, ailənizlə vaxt keçirdiyinizdən özünüz yaddan çıxa bilərsiziniz. Bir müddət tək qalın və nə etmək istədiyinizi düşünün.

Edəcəyiniz işləri qabaqcadan planlaşdırın

Özünüz üçün həyata keçirməli olduğunuz işlərin siyahısını hazırlayın. Planlı olmaq sizin motivasiyanızı artıracaq. Bu isə problemlərin içərisində çaş-baş qalmağınıza və ruhdan düşməyinizə imkan verməyəcək. Beləliklə də qışdan daha rahat və xoşbəxt halda çıxa biləcəksiniz.
medicina.az


Sonxeber.az
Sağlamlıq   Baxılıb: 4146   Tarix: 04 yanvar 2020  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 055 3906818

Facebookda Paylaş

Unvan.az - elanlar sayti

DİGƏR MARAQLI XƏBƏRLƏR

Duzdan çox istifadənin insan sağlamlığına vurduğu saymaqla bitməyən ZƏRƏRLƏRİ...

Hər gün duz – natriumun sutkalıq dozasının 1 qram belə artıq qəbulu və dozanın aşılması insanın bütün orqan və sistemlərinə zərbə vurur. Duz şəkərdən qat-qat qorxulu qatildir.. . Sonxeber.az medicina.az-a istinadən duzun qara magiya kimi zərərləri barədə məlumatı təqdim edir.. . Duzla bağlı el arasınd

4 yanvar

Azyaşlı qızın sinəsindən yarım kiloqramlıq şiş çıxarıldı - Tibbdə nadir görülən hadisə

Türkiyədə yaşayan 12 yaşlı Suriyalı qız sinəsindən əməliyyat edilib.. . Sonxeber.az medicina.az-a istinadən bildirir ki, döşündə yarım kiloqrama yaxın şiş olan azyaşlı cərrahiyyə əməliyatına götürülüb. Ümumi cərrah, uşaq cərrahı,plastik cərrah, patalogiya və radiologiya mütəxəssislərindən formalaşa

4 yanvar

İmmunitet zəifliyinin 10 əlaməti - Necə gücləndirməli?

İmmunitet bütün limfositlər, leykositlər, faqositləri immun sistem idarə edir. İmmunitet uşaq ikən formalaşır, əgər ciddi autoimmun xəstəliklər yoxdursa, immunitet əvvəldən dəyişməz olaraq qalır. Lakin müəyyən səbəblərdən zəifləyə bilər. Orqanizmin müqavimət qabiliyyətinin azalması immun sistemin işini

4 yanvar

Adi Alma sirkəsi bu dərdlərə dəvadır

Alma sirkəsi - çoxlu qiymətli mikroelementlərin (kalium, dəmir, maqnezium, kalsium, natrium kimi) və üzvi turşuların (alma, limon, sirkə) mənbəyi kimi faydalıdır.. Miedicina.az- bildirir ki, alma sirkəsi, tez parçalanmaya yağlar və karbohidratlar olan qidalarda maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə

3 yanvar

Xalis balı necə ayırd etmək olar? - QAYDA

Qışda soyuqdəymədən qorunmağın ən dadlı vasitələrindən biri də baldır. Lakin bizi çox vaxt bir problem narahat edir. Görəsən aldığım bal xalisdirmi?. . Publika.az xalis balı ayırd etməyin üsullarını təqdim edir.. . Balın arı şanı balı, şabalıd balı, pətək balı, şam balı, kəklikotu balı və s. növlər

1 yanvar

Ürəyin ən yaxın dostu - Fındıq

Fındığın bəlkə də bir neçə faydası haqqında məlumatınız var. Axşam.az bu dəfə adıçəkilən meyvənin heç vaxt eşitmədiyiniz faydalarını sadalayacaq:. 1. Tərkibindəki E vitamini sayəsində qırmızı qan hüceyrələrinin parçalanmasının qarşısını alır və beləliklə anemiya riskini minimuma endirir. Qan dövranın

1 yanvar

Toksinlərdən təmizləyən Sassi suyu - Resept

Bədəndə toplanan toksinlərdən və artıq çəkidən xilas olmağın bir çox formulu var.. . Axşam.az bu gün sizə amerikalıların sevimli detoks içkisi olan Sassi suyunu təqdim edəcək.. . Hazırlanması:. . 1 ədəd limon və 1 ədəd xiyar nazik şəkildə doğranır. 12 ədəd nanə yarpağı və 1 ç.q xırdalanmış zəncəfill

1 yanvar

Qışda hansı xətalar dərinin qırışmasını sürətləndirir? - Dermatoloqdan XƏBƏRDARLIQ

Soyuq havalarda bəzi səhvlər dəriyə zərər verə bilər!. . Sonxeber.az Publika.az-a istinadən xəbər verir ki, dermatoloq Filiz Topaloğlu Dəmir həddən artıq isti duşun dəri üçün zərərli olduğunu açıqlayıb. Ekspert bildirib ki, soyuq hava dərinin qoruyucu qatını pozur və qurumasına səbəb olur:. . "Dər

31 dekabr 2019

Qidalanmada yol verdiyimiz 10 əsas səhv

Qida insan üçün enerji, fərəh və gümrahlıq mənbəyidir. Bir çoxları qidanı qaydasında qəbul etmək lazım olduğunu yaxşı başa düşürlər. Lakin bunun nə demək olduğunu əksəriyyəti bilmir. Qidanı qəbul edərkən yol verdiyimiz səhvlər həzm sistemi, hormonlar, beyin ilə bağlı sağlamlığa problemlər yaradır, artı

31 dekabr 2019