Arıqlamaq üçün ən yaxşı tərəvəzlər hansılardır?

Arıqlamaq üçün ən yaxşı tərəvəzlər hansılardır? Rusiyalı diyetoloq Natalya Puqaçova arıqlamaq istəyənlər üçün pəhrizə daxil edilməli olan tərəvəz və göyərtilərin adını açıqlayıb.

Siyahıya rukkola, aysberq kahısı, soğan, ispanaq, kərəviz və s. daxildir.

Ekspert bu məhsulların lif, fol və askorbin turşuları, kaliumla zəngin olduğunu izah edib. Daha yaxşı həzm olunmaq üçün həkim salatları bitki yağı ilə yeməyi məsləhət görüb.

"Arıqlamaq üçün ideal tərəvəz kələmdir. O, pəhriz lifi, bir sıra vitaminlər, kalsium və maqnezium mənbəyidir. Eyni siyahıya yarpaqları ilə birlikdə çuğunduru da aid etmək olar. Zəncəfil, çili, xardal və sarımsaq da orqanizm üçün faydalıdır. Bununla yanaşı, arıqlamaq istəyənlər pəhrizlərinə xiyarı da daxil etməlidirlər", - deyə Puqaçova yekunlaşdırıb./oxu.az

Sonxeber.az

Telegramda izləyin

Maraqlı Baxılıb: 1498 Tarix: 21 fevral 2022

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

Sadə məşğuliyyət yaşlıların psixoloji sağlamlığını yaxşılaşdırır

Mütəmadi olaraq bağbanlıqla məşğul olmaq yaşlı insanların psixoloji vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra və depressiya simptomlarını azalda bilər. Bu nəticəyə qocalar evlərində təsadüfi sınaqlar aparan türkiyəli tədqiqatçılar gəliblər. xəbər verir ki, tədqiqatın nəticələri "Public Healt

4 mart

Veymo dar küçədə tərəddüd etdi: Sürücüsüz avtomobil 3 dəqiqəlik gecikməyə səbəb oldu - VİDEO

ABŞ-nin San Fransisko şəhərində fəaliyyət göstərən sürücüsüz taksi xidməti Veymonun (Waymo) avtomobillərindən biri dar, iki istiqamətli küçədə hərəkət zamanı çətinliklə üzləşib. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, sosial şəbəkələrdə yayılan görüntülərə görə, pilotsuz avtomobil qarşılıqlı hərəkəti

3 mart

Sahilləri olmayan dəniz: onu piyada keçmək olar

Coğrafiyada elə tapmacalar var ki, zarafat kimi səslənir, amma tamamilə doğru çıxır. Bunlardan biri sahili olmayan dənizdir. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, söhbət məhz Sargassov dənizindən gedir. O, Atlantik okeanında yerləşir, lakin sahil ilə əhatə olunmur. Onun sərhədləri okean axınları il

2 mart

Evlilik il dönümlərinin ADLARI

Toy ildönümü sadəcə təqvimdə növbəti tarix deyil. İllər keçdikcə daha da möhkəmlənən və dəyər qazanan münasibətlərin simvoludur. Ailə həyatının hər mərhələsinin öz adı var və bu adlar birliyin necə dəyişdiyini göstərir: kövrək çitdən başlayıb sarsılmaz brilyanta qədər. toy ildönümlərinin illər üzrə ta

1 mart

Ağciyər xərçənginin müalicəsində yeni ümid: Alimlər xəstəliyin "zəif nöqtəsini" tapdılar

Ohayo Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, böyümə hormonu ağciyər xərçəngi hüceyrələrində dərman maddələrini xaric edən xüsusi zülalları hərəkətə gətirir. Bu hormonun reseptorlarının qarşısının alınması bədxassəli hüceyrələrin məhvolma ehtimalını artırır. xəbər verir ki, bu elmi iş "Internationa

4 mart

Toyda bəyin hədiyyələri GÜNDƏM OLDU: Ev, maşın, tarla... - VİDEO

Antalya şəhərində ailə quran gənc cütlük toy mərasimində aldıqları hədiyyələrlə gündəmə gəlib. xəbər verir ki, bəyin nənəsi yeni evlənənlərə ev, son model avtomobil və tarla hədiyyə edib. Toy zamanı elan olunan bu hədiyyələr mərasim iştirakçıları tərəfindən alqışlarla qarşılanıb. Hadisənin görüntülər

28 fevral

İftarda bunlara diqqət edin - Fotolar

Ramazanda uzunmüddətli aclıqdan sonra iftar süfrəsində düzgün qidalanma sağlamlığın qorunması baxımından mühüm əhəmiyyət daşıyır. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, həkimlər bildirirlər ki, gün ərzində oruc tutan şəxslər iftar zamanı tələskənlik və yanlış seçimlər etdikdə həzm problemləri və halsızlı

3 mart

Südlə birlikdə nəyi yemək olmaz?

Bir çox insan düşünür ki, süd demək olar hər şeylə yaxşı uyğunlaşır. Lakin qastroenteroloqlar bəzi "xalq arasında yayılmış" kombinasiyaları eşidəndə təəccüblənirlər. Bu cür birləşmələrdən biri o qədər məşhurdur ki, insanlar ondan sonra niyə mədədə ağırlıq yarandığını belə fərq etmirlər. xəbə

2 mart

Niyə bütün paltarları eyni rejimdə yumaq olmaz?

Bütün paltarları eyni rejimdə yumaq vərdişi hələ o dövrlərdən qalıb ki, geyimlərin əksəriyyəti pambıq, yun və ya poliester kimi bir-iki əsas materialdan hazırlanırdı. Bu isə yuma və qurutmanı xeyli asanlaşdırırdı və bir rejim kifayət edirdi. xəbər verir ki, lakin indi geyimlər müxtəlif parça və materia

1 mart