Xorultunu dayandırmağın üsulları açıqlandı

Xorultu ilə mübarizə aparmaq üçün bir neçə təsirli üsul var.

Sonxeber.az Oxu.az-a istinadən xəbər verir ki, bu barədə yuxu mütəxəssisi və "Mattress Next Day" şirkətinin baş direktoru Martin Sili, eləcə də everynight.com portalının ekspertləri Kira Pritçard və Narvan Amini məlumat veriblər.

Yuxu mütəxəssislərinin fikrincə, böyrü üstə yatmaq, alkoqol istehlakını azaltmaq, yastığı dəyişmək, sağlam qidalanmaq xorultunu aradan qaldıra bilər.

Həmçinin, ekspertlər xorultu ilə mübarizədə boğaz əzələlərini gücləndirmək üçün məşqlərin yerinə yetirilməsi və yatmazdan əvvəl bəzi qaydalara riayət edilməsini də (hər gün eyni vaxtda yatmaq, yatmazdan qısa müddət əvvəl smartfon, planşet və kompüterdən imtina etmək) vacib hesab edirlər.

Telegramda izləyin