18 mart - Dünya Yuxu Günüdür - Gecə yatmayanları nə gözləyir?

18 mart - Dünya Yuxu Günüdür - Gecə yatmayanları nə gözləyir?18 mart hər il dünyada Beynəlxalq Yuxu Günü kimi qeyd olunur.

Sağlam yuxu zamanı orqanizmin gündəlik həyatda sərf edilən bütün qüvvəsi bərpa olunur.
Alimlərin müxtəlif peşə sahibləri arasında apardıqları araşdırmalardan məlum olub ki, ağır işdə, növbəli işdə çalışan insanlar sutkada 6 saatdan az yatırlar. Onlardan sonra bu siyahını müəllimlər, fəhlələr, mühafizəçilər və sürücülər davam etdirirlər.

Yuxu çatışmazlığı aşpaz və qənnadı ustalarının fəaliyyətinə də mənfi təsir göstərir. Tədqiqatlar göstərir ki, mühasiblər, məşqçilər, mühəndislər və rəhbər vəzifəsində çalışanlarlar normal yuxu rejiminə daha dəqiq riayət edənlər, yəni təxminən 6-8 saat arası yatan şəxslərdir.

Sonxeber.az yuxu zamanı bədəndə baş verən dəyişiklikləri təqdim edir:

1. Qan dövranı və ürək ritmi yavaşıyır, ürək və damarlar "dincəlir". Xroniki yuxusuzluq, yuxunun az olması ürək və damarları həddindən artıq yükləyir ki, bu da ürək və damarlar xəstəliklərin riskini artırır.

2. Saglamolun.az xəbər verir ki, yuxu zamanı arterial təzyiq 5-7 mm c.st. aşağı düşür. Bu səbəbdən yuxunun normal olması hipertoniyanın profilaktikasında mühüm rol oynayır.

3. Eşitmə "işləyir", iybilmə "yatır". Məhz buna görə istənilən güclü səs insan oyada bilər, lakin əksər hallarda yatan insan hətta çox kəskin iyə oyanmır.

4. Onurğa sütunu düzəlir, fəqərə arası disklər dartınır və düzgün vəziyət alır. Bu səbəbdən insanın boyu səhər saatlarında axşamla müqayisədə 0,5-1 sm daha hündürdür.

5. İnsan arıqlayır. Yuxunun kifayət qədər olması piylənmənin profilaktikasında böyük rol oynayır.

6. Dəri cavanlaşır. Kollagenin sintezi artır, oksigen mübadiləsi aktivləşir, dəri hüceyrələrinin yenilənməsi prosesləri stimullaşır, dərinin rəngi yaxşılaşır, kiçik qırışlar hamarlanır.

7. Stress hormonların səviyyəsi azalır. Bu isə həm sinir, həm immun, həm də ürək-damar sistemlərinin sağlamlığı üçün olduqca vacibdir.

8. İmmun sisteminin fəaliyyəti aktivləşir, immun hüceyrələrinin sintezi artır. Məhz bu səbəbdən həkimlər xəstə insana daha çox yatmağı və dincəlməyi tövsiyə edirlər.

9. Beyin gün ərzində qəbul etdiyi məlumatları sistemləşdirir. Yuxu beyinin normal fəaliyyəti üçün çox vacibdir.

10. Cinsiyyət hormonların ifrazı artır. Bu səbəbdən yuxunun az olması kişilərdə potensiyanı və libidonu azaldır.
/Saglamolun.Az/


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 1277   Tarix: 18 mart 2022  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Qeyri-adi toy: Gəlin və bəy şüşə vitrində şəhər boyu gəzdirildi - VİDEO

Türkiyənin Muğla vilayətinin Fethiye rayonunda qeyri-adi toy mərasimi keçirilib. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, xüsusi hazırlanmış şüşə vitrinin içərisinə yerləşdirilən gəlin və bəy tır üzərində şəhər küçələrində gəzdirilib. Fethiyeli iş adamı Hüseyn Çetinkayanın oğlu Berat Çetinkaya ilə Merv

23 dekabr
.

Bu ətləri qətiyyən almaq olmaz - Ekspertdən XƏBƏRDARLIQ

"Hansı ölkədən idxal olunmasından asılı olmayaraq bütün ətlər sərhədi keçəndə aidiyyəti qurum tərəfindən həm qida təhlükəsizliyi qaydalarına uyğun şəkildə nəzarət, həm də risk əsaslı laborator analizlər aparılmalıdır. Bu məhsullar satış mərkəzlərinə soyuq qida zəncirində gətirilməlidir, temperatu

20 dekabr
.

Alimlər uzunömürlülüyün sirrini açdılar

Yüz il və daha artıq yaşayan adamlar uzunömürlülüklərinə görə həyat tərzlərindən daha çox genetik kodlarına minnətdar olmalıdırlar. xəbər verir ki, İtaliyada uzunömürlülərin genlərini araşdıran ekspertlərin kəşfləri "GeroScience" jurnalında dərc olunub. Alimlər yüz il və daha çox yaşayan 3

21 dekabr
.

Hindistanda ən böyük dairəvi daş labirint tapıldı: 2000 il yaşı var

Arxeoloqlar Hindistanın Solapur rayonundakı Boramani çöllərində yerləşən, indiyədək məlum olan ən böyük dairəvi daş labirinti kəşf ediblər. "Heritage Daily"yə istinadən xəbər verir ki, kəşf edilmiş struktur dəqiq halqalar şəklində düzülmüş 15 konsentrik daş dairədən ibarətdir. Alimlər labirinti

23 dekabr
.

Yeni il gecəsində hansı rənglərdə geyinmək xoşbəxtliyi, pulu və sevgini UZAQLAŞDIRIR?

Yeni ildə hansı rənglərdə geyinmək xoşbəxtliyi, pulu və sevgini uzaqlaşdıra bilər? - Bu sual bayram ərəfəsində ən çox müzakirə olunan mövzulardandır. xəbər verir ki, xalq inanclarına və astroloji yozumlara görə, Yeni il gecəsində seçilən geyim rəngləri ilin enerjisinə təsir göstərə bilər. Mütəxəssislə

20 dekabr
.

Yusuf Güney saxlanıldı

İstanbul Cumhuriyyət Baş Prokurorluğu tərəfindən aparılan narkotiklərlə bağlı istintaq çərçivəsində müğənni Yusuf Güney bu səhər tərəfindən saxlanılıb. yerli mediaya istinadən xəbər verir ki, Yusuf Güney ilkin olaraq tibbi müayinədən keçirilməsi üçün xəstəxanaya aparılıb. Sağlamlıq yoxlanışından sonr

22 dekabr
.

Bu mürəbbələr şəfa qaynağıdır

Yay aylarında evdar xanımlar qışa hazırlıq üçün mürəbbə tədarük edirlər. Hazırlanan mürəbbələr içərisində moruq, heyva və zoğal mürəbbəsi şəfaverici xüsusiyyətlərinə görə seçilir. Onu da qeyd edək ki, xroniki qaraciyər və öd kisəsi xəstəliyi olanların həmin mürəbbələrdən az istifadə etməsi məsləhət görülür

19 dekabr
.

Saçını tez-tez yuyanlara pis xəbər - Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir

Saçı tez-tez yumağın faydalı olduğu düşünülür, lakin mütəxəssislər bu vərdişin saç və dəri sağlamlığı üçün mənfi nəticələrə yol aça biləcəyini bildirirlər. xəbər verir ki, dermatoloqların sözlərinə görə, saçın gündəlik və ya həddindən artıq yuyulması baş dərisinin təbii yağ balansını pozur. Nəticəd

21 dekabr
.

Alim klinik ölüm zamanı gördükləri dəhşətlərdən DANIŞDI

Neyrobioloq və nəzəri fizika üzrə doktor Aleks Qomes Marin klinik ölüm vəziyyəti yaşadıqdan sonra baş verənlərlə bağlı qeyri-adi xatirələrini bölüşüb. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, alimin sözlərinə görə, o an özünü parlaq qızılı işıqla dolu qəribə bir məkanda hiss edib və üç sirli varlıql

22 dekabr