18 mart - Dünya Yuxu Günüdür - Gecə yatmayanları nə gözləyir?

18 mart - Dünya Yuxu Günüdür - Gecə yatmayanları nə gözləyir?18 mart hər il dünyada Beynəlxalq Yuxu Günü kimi qeyd olunur.

Sağlam yuxu zamanı orqanizmin gündəlik həyatda sərf edilən bütün qüvvəsi bərpa olunur.
Alimlərin müxtəlif peşə sahibləri arasında apardıqları araşdırmalardan məlum olub ki, ağır işdə, növbəli işdə çalışan insanlar sutkada 6 saatdan az yatırlar. Onlardan sonra bu siyahını müəllimlər, fəhlələr, mühafizəçilər və sürücülər davam etdirirlər.

Yuxu çatışmazlığı aşpaz və qənnadı ustalarının fəaliyyətinə də mənfi təsir göstərir. Tədqiqatlar göstərir ki, mühasiblər, məşqçilər, mühəndislər və rəhbər vəzifəsində çalışanlarlar normal yuxu rejiminə daha dəqiq riayət edənlər, yəni təxminən 6-8 saat arası yatan şəxslərdir.

Sonxeber.az yuxu zamanı bədəndə baş verən dəyişiklikləri təqdim edir:

1. Qan dövranı və ürək ritmi yavaşıyır, ürək və damarlar "dincəlir". Xroniki yuxusuzluq, yuxunun az olması ürək və damarları həddindən artıq yükləyir ki, bu da ürək və damarlar xəstəliklərin riskini artırır.

2. Saglamolun.az xəbər verir ki, yuxu zamanı arterial təzyiq 5-7 mm c.st. aşağı düşür. Bu səbəbdən yuxunun normal olması hipertoniyanın profilaktikasında mühüm rol oynayır.

3. Eşitmə "işləyir", iybilmə "yatır". Məhz buna görə istənilən güclü səs insan oyada bilər, lakin əksər hallarda yatan insan hətta çox kəskin iyə oyanmır.

4. Onurğa sütunu düzəlir, fəqərə arası disklər dartınır və düzgün vəziyət alır. Bu səbəbdən insanın boyu səhər saatlarında axşamla müqayisədə 0,5-1 sm daha hündürdür.

5. İnsan arıqlayır. Yuxunun kifayət qədər olması piylənmənin profilaktikasında böyük rol oynayır.

6. Dəri cavanlaşır. Kollagenin sintezi artır, oksigen mübadiləsi aktivləşir, dəri hüceyrələrinin yenilənməsi prosesləri stimullaşır, dərinin rəngi yaxşılaşır, kiçik qırışlar hamarlanır.

7. Stress hormonların səviyyəsi azalır. Bu isə həm sinir, həm immun, həm də ürək-damar sistemlərinin sağlamlığı üçün olduqca vacibdir.

8. İmmun sisteminin fəaliyyəti aktivləşir, immun hüceyrələrinin sintezi artır. Məhz bu səbəbdən həkimlər xəstə insana daha çox yatmağı və dincəlməyi tövsiyə edirlər.

9. Beyin gün ərzində qəbul etdiyi məlumatları sistemləşdirir. Yuxu beyinin normal fəaliyyəti üçün çox vacibdir.

10. Cinsiyyət hormonların ifrazı artır. Bu səbəbdən yuxunun az olması kişilərdə potensiyanı və libidonu azaldır.
/Saglamolun.Az/


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 1276   Tarix: 18 mart 2022  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Niyə təyyarələrdə pomidor şirəsi verilmir?

Sərnişinlər tez-tez təəccüblənir: nə üçün təyyarə göyərtəsində pomidor şirəsi xüsusi populyarlıq qazanır? Az adam bilir ki, havada bu içkinin dadı dəyişir. Alimlər izah edir ki, hündürlükdə dad reseptorlarının həssaslığı azalır. Şirin və duzlu dadlar daha zəif hiss olunur, pomidor şirəsi isə əksinə

22 dekabr
.

Alimlər uzunömürlülüyün sirrini açdılar

Yüz il və daha artıq yaşayan adamlar uzunömürlülüklərinə görə həyat tərzlərindən daha çox genetik kodlarına minnətdar olmalıdırlar. xəbər verir ki, İtaliyada uzunömürlülərin genlərini araşdıran ekspertlərin kəşfləri "GeroScience" jurnalında dərc olunub. Alimlər yüz il və daha çox yaşayan 3

21 dekabr
.

Azərbaycanda ananın qoluna döymə etdirib evə gələn qızına reaksiyası GÜNDƏM OLDU - VİDEO

Azərbaycan sosial şəbəkələrində maraqlı və gülüş doğuran bir video gündəm olub. xəbər verir ki, anasının qoluna döymə (tatu) etdirib evə gələn qızın qarşılaşdığı reaksiya geniş müzakirələrə səbəb olub. Kadrlarda ananın qızının qolundakı döyməni görən kimi təəccübləndiyi, hətta gözlərinə inanmadığı ək

20 dekabr
.

Bunu süfrədə qoyma - Hansı əşyalar yoxsulluq və bədbəxtlik gətirir?

Yemək masası qədimdən təkcə məişət əşyası deyil, həm də bolluq, ailə ocağı və birliyin rəmzi hesab olunub. Xalq inanclarına və qədim əlamətlərə görə, süfrənin üzərində qoyulan bəzi əşyalar evə yoxsulluq, mübahisələr və maliyyə çətinlikləri cəlb edə bilər. xarici mediaya istinadla köhnə inanclara əsasə

21 dekabr
.

Baş nazirin yeni tunelin açılıçından öncə etdiyinə baxın! - VIDEO

Slovakiyanın şimalında yerləşən Jilina (Žilina) bölgəsində inşası 27 il davam edən və ölkənin ən uzun avtomobil tuneli hesab olunan Vişnove (Višňové) Tunelinin açılışı qeyri-adi anlarla yadda qalıb. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, Slovakiya Baş naziri Robert Fitso tunelin açılışı ərəfəsind

24 dekabr
.

2026-cı ilin əsas rəngi AÇIQLANDI - ağ Cloud Dancer

Pantone 2026-cı ilin əsas rəngini müəyyən edib. PANTONE 11-4201 Cloud Dancer. Bu, son 26 il ərzində ilk dəfədir ki, "ilin rəngi" kimi ağ çalar seçilir. Bu barədə Pantone-nin rəsmi saytına istinadən məlumat verir:. 2026-cı ilin əsas rəngi. Pantone Cloud Dancer rəngini "zərif neytral ağ"

23 dekabr
.

Elektrik xərclərini azaltmağın yolları

Gündəlik həyatda kiçik görünən, amma çox vaxt diqqətdən yayınan detallar elektrik hesabında nəzərəçarpacaq qənaət etməyə imkan verir. xəbər verir ki, elektrik xərclərinin yüksəlməsinin əsas səbəblərindən biri evdəki cihazların düzgün istifadə edilməməsidir. Elə buna görə də, elektrik enerjisinə qənaə

21 dekabr
.

Niyə dekabr hər il bu qədər tez gəlir: Elmi izahı

Məlum olur ki, beynimiz ilin uzunluğunu günlərin sayına görə deyil, topladığımız unikal xatirələrin sıxlığına görə qiymətləndirir. Bir çox insan 2025-ci ilin sanki bir göz qırpımında keçdiyinə təəccüblənir. -ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, alimlər müəyyən ediblər ki, beynin daxili "saatı"

21 dekabr
.

Hindistanda ən böyük dairəvi daş labirint tapıldı: 2000 il yaşı var

Arxeoloqlar Hindistanın Solapur rayonundakı Boramani çöllərində yerləşən, indiyədək məlum olan ən böyük dairəvi daş labirinti kəşf ediblər. "Heritage Daily"yə istinadən xəbər verir ki, kəşf edilmiş struktur dəqiq halqalar şəklində düzülmüş 15 konsentrik daş dairədən ibarətdir. Alimlər labirinti

23 dekabr