Bunları etsəniz, ömrünüz uzun olacaq

Nə qədər yaşayacağımız genlərimizdə yazılanlardan, eləcə də təsir edə biləcəyimiz bir çox başqa şeylərdən asılıdır.

Sonxeber.az Lent.az-a istinadla bildirir ki, bunları etsəniz, çox uzun müddət yaşayacaqsınız:

Əgər qoz-fındıq yeyirsinizsə...

Həftədə bir neçə dəfə fıstıq, fındıq, badam və digər qoz-fındıq yeyən insanlar, az yeyənlərə nisbətən daha sağlamdırlar. Qoz-fındıq bir çox faydalı şeylərlə zəngindir.

Əgər sizin üçün həyatın bir mənası varsa...

İllərlə aparılan araşdırmalar göstərib ki, həyatın mənası/məqsədi olan insanların nə üçün yaşayacağını və həyat məqsədlərini necə təyin edəcəyini bilməyənlərə nisbətən vaxtından əvvəl ölüm riski daha azdır. Həm şəxsi, həm də iş həyatınızda yaxşı və təsirli olduğunuz şeylərə diqqət yetirin və bu mövzuda pozitiv olun.

Mükəmməlliyi unudun, çünki mükəmməllik yoxdur. Detallarla narahat olmayın, əsas yolunuzu tapmaqdır, psixoloqlar bunu tövsiyə edir.

Əgər ev heyvanınız varsa...

İt sahibləri adətən öz itləri ilə gəzməli olurlar ki, bu da onları fiziki cəhətdən aktiv saxlayır və nəticədə ürək xəstəliyi və bir çox digər arzuolunmaz vəziyyətlərin riskini azaldır. Bir ev heyvanına sahib olmaq, ümumiyyətlə, faydalıdır - bu, əsl stress əleyhinə bir şeydir.

Əgər yaxşı yatırsırsınızsa...

Yuxunun olmaması ilə arzuolunmaz vəziyyətlərin, o cümlədən vaxtından əvvəl ölüm riskinin artması arasında elmi cəhətdən sübut edilmiş əlaqə var. Bəzi insanların digərlərindən daha az/daha çox yuxuya ehtiyacı olsa da, yeddi saat yuxu normal hesab olunur.

Səhərinizi qəhvə ilə başlasanız...

Mütəxəssislər iddia edirlər ki, orta ölçüdə qəhvə enerji verir və müxtəlif xəstəliklərin riskini azaldır. Ancaq kofeini həddindən artıq dozada qəbul etsəniz, bu, narahatlığa, yuxusuzluğa səbəb ola bilər və sağlamlığınızı riskə ata bilər.

Ən arzuolunan-əsl, təbii şəkərsiz qəhvə, süzülmüş qaymaq və buna bənzər kalorili əlavələrdir.

Oturaq həyat tərzinə yol vermirsinizsə...

Əgər çox otursanız, orqanizminiz sözün əsl mənasında şokdadır, çünki insan bədəni ilk növbədə hərəkət üçün yaradılmışdır.

Oturaq işdən uzaqlaşa bilmirsinizsə, heç olmasa arabir ayağa qalxın və mümkünsə gəzintiyə çıxın. Hər fürsətdən istifadə edin.

Telegramda izləyin