Orqanizmin qocalmasını gecikdirən vərdişlər açıqlandı - FOTO
Orqanizmin qocalmasını və demensiyanın inkişafını gecikdirmək üçün daha çox mütaliə etmək, yeni şeylər öyrənmək, qan təzyiqinə nəzarət etmək, daha çox hərəkətdə olmaq, pis vərdişlərdən uzaqlaşmaq və təbiətdə daha tez-tez gəzmək lazımdır.
Bu barədə Rusiyada Herontologiya Elmi-Tədqiqat Tibb Mərkəzinin direktoru, herontoloq, tibb elmləri doktoru Kirill Proşayev bildirib.
Onun sözlərinə görə, yeni məlumatları, ya xarici dilləri öyrənmək, ekskursiyalara getmək, kitab oxumaq heç vaxt gec deyil - bütün bunlar koqnitiv ehtiyatın yaranmasına kömək edir.
Mütəxəssis bildirib ki, fiziki aktivliyi az olan insanlarda bu funksiyaların yaşlandıqca daha da pisləşdiyi elmi şəkildə sübut olunub.
"Müəyyən edilmiş normalar yoxdur, lakin Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) belə bir təlim sxemini təklif edir: həftədə 150 dəqiqə yüksək intensivlikli və ya 300 dəqiqə orta intensivlikli məşqlər, 2-3 dəfə güc məşqləri və həftədə bir neçə dəfə balans məşqləri. Nə qədər çox hərəkət etsək, yaşlandıqda və qocalıqda koqnitiv funksiyalarımız bir o qədər yaxşı olar", - deyə Proşayev izah edib.
Herontoloq vurğulayıb ki, hər kəs öz təzyiqinə nəzarət etməlidir. Onun sözlərinə görə, hər hansı bir insanın, o cümlədən hipertoniya xəstələrinin təzyiqi 140/90-dan, yüksək qan təzyiqlə bərabər diabetdən əziyyət çəkənlərdə isə 130/80-dən də aşağı olmalıdır. Məhz bu versiyada onlar demensiyanın, infarktın və insultun, ürək, böyrək kimi orqanların zədələnməsinin qarşısını ala bilərlər.
Həkim əlavə edib ki, ekoloji cəhətdən əlverişsiz ərazilərdə yaşayan insanların təbiətdə daha tez-tez olması lazımdır.
"Ekoloji cəhətdən əlverişsiz bölgələrdə yaşayan insanların koqnitiv funksiyalarının vəziyyəti yaşla daha da pisləşir, buna görə də beyin funksiyasının qorunmasında vacib amil parklara, bağ evlərinə, şəhərətrafı ərazilərə baş çəkməkdir. Bir də siqaretin baş beyinə böyük zərər vurduğunu unutmamaq lazımdır", - deyə Proşayev sözlərini yekunlaşdırıb.
Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Dünyada Baxılıb: 1797 Tarix: 03 avqust 2022
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşBir müddət xəbər alınmayan kişi evində ölü tapıldı - Qatil axtarılır
Bir müddət xəbər alınmayan kişi evində ölü tapılıb. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, Türkiyədə bir müddətdir xəbər alınmayan 38 yaşlı Ferdi Dəniz evində ölü tapılıb. Həkim qrupları ilə birlikdə evə gələn jandarma, başından tüfənglə vurulmuş vəziyyətdə hərəkətsiz vəziyyətdə tapıb. Öldüyü təsbi
7 mayİranda qadın alveri və intim xidmətlər barədə ŞOK FAKTLAR - VİDEO
Bir neçə gün öncə İran Asayişin Qorunması Qüvvələri - FƏRACA-nın sözçüsü general Səid Müntəzirəlmehdi polisin mütəşəkkil və şəbəkə cinayətlərinin müxtəlif formaları ilə mübarizədə əldə etdiyi nəticələr barədə brifinq keçirib. Brifinq zamanı o, bu qurumun əxlaqsızlıq və fahişəlik şəbəkələri, qadınları
9 mayKirayə villada dəhşətli qətl: Həyat yoldaşının mesajlarını gördü...
Mart ayında Türkiyənin Bursa şəhərində villada baş verən partlayış və yanğından sonrakı hadisənin təfərrüatları ortaya çıxıb. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, aparılan istintaq zamanı yanğın baş verilən meyitdə bıçaq zərbələrinin olduğu məlum olub. Bıçaq izləri olan şəxsi öldürdüyü iddiası il
7 mayİsveç terrorla bağlı Avroviziyada təhlükəsizlik tədbirlərini gücləndirir
Avroviziya Mahnı Müsabiqəsinin keçiriləcəyi İsveçin Malmö şəhərində islamçıların İsrail nümayəndə heyətinə təhdidləri səbəbindən damlara snayperlər yerləşdirmək də daxil olmaqla təcili təhlükəsizlik tədbirləri görülür. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, İsrailin Qəzza zolağında apardığı əməliyyatla
7 mayHəmkarını öldürən polisin ifadəsi hər kəsi ŞOKA SALDI: Mənə və ailəmə..."
Gözünü qırpmadan 2 həmkarını öldürən polis məmurunun açıqlaması hər kəsi heyrətləndirib. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, hadisə Türkiyədə baş verib. Adıyaman Altınşehir Polis Bölməsində iki həmkarını şəhid edən polis məmuru Süleyman Uğur Şahinin ifadəsi məlum olub. Qətldə şübhəli bilinən poli
8 mayQonşusunu arvadı və uşağının yanında güllələdi
Türkiyədə mənzilin sahibi təmir məsələsi ilə mübahisə etdiyi şəxsi həyat yoldaşı və uşağının gözü qarşısında silahla vurub. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, həmin şəxs pusqu quraraq qonşusunu silahla vurub. Mənzil sahibi hadisə yerində polis tərəfindən saxlanılıb. Yaralı şəxs qonşusu xəstəxanay
8 mayİmran Xanın həyat yoldaşı cəzasını əri ilə eyni həbsxanada çəkəcək
Ev dustaqlığında olan Pakistanın keçmiş baş naziri İmran Xanın həyat yoldaşı Büşra Bibi həyat yoldaşı ilə eyni həbsxanada cəza çəkmək istəyi ilə məhkəməyə müraciət edib. İslamabad Ali Məhkəməsi qadının vəsatətini qəbul edib. Beləliklə, Büşra Bibi cəzasını həyat yoldaşı İmran Xanla eyni həbsxanada - Ravalpind
8 mayTürkiyədə daha bir təyyarə qəzalı eniş etdi: Ön təkəri partladı - VİDEO
Antalyada Türkiyənin "Corendon Airlines" şirkətinə məxsus təyyarə qəzalı eniş edib. Belə ki, təyyarənin ön təkəri partlayıb. -ın məlumatına görə, bu barədə Türkiyənin Nəqliyyat və İnfrastruktur Nazirliyi xəbər verib. Bildirilir ki, hadisə yerli vaxtla saat 11:00-da Köln-Qazipaşa reysini həyat
9 may