Həftədə neçə dəfə yumurta yeməliyik? Faydasını həkim AÇIQLADI
Toyuq yumurtasında yüzdən çox faydalı maddə var. Bədənin demək olar ki, bütün orqan və sistemlərinə müsbət təsir göstərirlər.
Sonxeber.az lent.az-a istinadən bildirir ki, yumurta orqanizmdə həyati vacib biokimyəvi prosesləri dəstəkləyən maddələr ehtiva etdiyi üçün hər kəs üçün qidalanmanın vacib hissəsidir.
Həftədə nə qədər yumurta yeyə bilərsiniz və onların sağlamlığa faydaları nədir?
Həftədə neçə dəfə yumurta yeyə bilərsiniz?
Son tədqiqatlar toyuq yumurtasının bütün orqanizm sistemlərinin tam işləməsi üçün zəruri olduğunu təsdiqləyib. Onların tərkibində təkcə yüksək keyfiyyətli protein deyil, həm də fosfolipidlər, həmçinin A, B6, B12 və D kimi yağda həll olunan vitaminlər var. Sonuncu balıq və dəniz məhsullarında da var.
Dietoloqlar həftədə 5 dəfə rasionunuza yumurta daxil etməyi məsləhət görürlər. Onları istifadə etmək üçün optimal vaxt səhər və axşamdır. Keyfiyyət baxımından C2 yumurtaları gənc toyuqlar tərəfindən yumurtladığı üçün seçmək tövsiyə olunur, baxmayaraq ki, hələlik bu tövsiyənin elmi sübutu yoxdur.
Yumurtanın sağlamlığa faydaları
1. Beyin funksiyasını dəstəkləyir. Yumurtanın tərkibində olan lesitin beyində qan dövranını yaxşılaşdırır. Yumurtanın müntəzəm istehlakı Alzheimer xəstəliyi, demensiya və dağınıq skleroz kimi yaşa bağlı xəstəliklərin riskini azaltmağa kömək edir.
2. Sümüklərin möhkəmləndirilməsi. Yumurtanın tərkibində olan D vitamini sümükləri gücləndirən və düzgün skelet formalaşmasına kömək edən kalsiumun udulmasına kömək edir.
3. Yüksək keyfiyyətli protein mənbəyi. Yumurta orqanizmin əzələ qurmaq üçün istifadə etdiyi əla protein mənbəyidir. Yumurtadan alınan protein ət və ya süd məhsullarından alınan zülallardan daha yaxşı mənimsənilir.
4. Saç sağlamlığı. Yumurta sarısı saçları gücləndirən və uzanmasını sürətləndirən kolinlə zəngindir. Yumurtanın müntəzəm istehlakı saçların sürətli böyüməsinə və güclənməsinə kömək edir.
5. Göz sağlamlığı. Yumurtanın tərkibində olan lutein və zeaksantin görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa və kataraktın inkişaf ehtimalını azaltmağa kömək edir.
Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq Baxılıb: 850 Tarix: 20 oktyabr 2024
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşYoluxucu xəstəliklərdən qorunmaq üçün belə qidalanın
Payızda immuniteti yaxşılaşdırmaq və bədəni gücləndirmək üçün sitrus meyvələrindən istifadə etmək məsləhət görülür, çünki tərkibində olan efir yağları əhval-ruhiyyəni yüksəldir. Bundan əlavə, faydalı yağlar unudulmamalıdır, onları qoz-fındıq, zeytun yağı, avokado və yağlı balıqdan əldə etmək olar. -
13 sentyabr 2021Yatmazdan 1 saat əvvəl süd için
Çoxları rahat yata bilməməkdən, yuxusuzluqdan, gecələr tez-tez oyanmaqdan şikayət edir. Yuxu pozuntusunu yaradan səbəblər arasında qidalanma birinci yerdədir. Belə ki, gün ərzində yediklərimiz yuxu rejimini tənzimləyir. Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, insan sağlamlığı üçün yuxu ən önəmli faktordur
15 sentyabr 2021Peyvənd olunanların sayı açıqlandı
Azərbaycanda son sutkada koronavirus (COVID-19) əleyhinə 64 520 vaksin vurulub. Nazirlər Kabineti yanında Operativ Qərargahdan -a verilən məlumata görə, bir gündə birinci mərhələ üzrə vaksinasiya olunanların sayı 23286, ikinci mərhələ üzrə vaksinasiya olunanların sayı 41234 nəfərdir. Ölkədə vurulan vaksinləri
11 sentyabr 2021Bütün xəstəliklərin çarəsi - Məşhur professorun resepti
Məşhur rusiyalı həkim, sovet dövründə 30 il ərzində kosmonavtların sağlamlığına nəzarət edən professor İvan Neumıvakin qeyri-adi müalicə metodikaları ilə tanınır. -a istinadən bildirir ki, professorun fikrinə görə, xəstəliklərin əksəriyyətinin səbəbi orqanizmin Ph balansının pozulmasıdır. Müasir insanları
9 sentyabr 2021Qızdırma, baş ağrıları, ishal... - COVID-19, yoxsa mövsümi qrip? - VİDEO
Qarşıdan payız gəlir. Mövsüm dəyişikliyi zamanı adət etdiyimiz kimi qrip və respirator xəstəliklər yayılıb. xəbər verir ki, koronavirus kimi eyni əlamətlər mövsümi xəstəliklərdə də özünü göstərir. Hazırda uşaqlar arasında da virusun yayılması müşahidə olunur. Bəs onları necə fərqləndirməli və hər ik
9 sentyabr 2021Qızdırmanı salmağa tələsməyin!
Qızdırma müxtəlif səbəblərə görə qalxa bilər. -a istinadən bildirir ki, qızdırmanın əsas səbəblərindən biri soyuqdəymə və virus xəstəlikləridir. Belə qızıdırmadan qorxmaq lazım deyil. Əksinə qızdırmanın qalxması orqanizmə xəstəliklə mübarizə etməyə yadım edir, sağalmanı tezləşdirir. Belə ki, qızıdırm
17 sentyabr 2021Payız soyuqdəyməsindən bunlarla qorunun
Havaların get-gedə soyumağa başlaması ilə soyuqdəymə, qrip kimi xəstəliklər də çoxalır. İmmunitet getdikcə, düşür. Buna görə də ilk növbədə immuniteti yüksək saxlamaq üçün vasitələrə baş vurmaq lazımdır. Axşam.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, immuniteti ən çox yüksəldən vasitə otlardan hazırlana
17 sentyabr 2021Oynaqlarınız ağrıyırsa, bunları yeyin
Hava dəyişiləndə sizin oynaqlarınız ağrımağa başlayırsa, onları düzgün "yedizdirməyə" çalışın. Bəzi qidalı maddələr, vitaminlər və minerallar oynaqlarımızın sağlamlığı üçün çox vacibdir. -a istinadən bu maddələrlə zəngin olan qidaları daha tez-tez qəbul etməyi məsləhət görür. - Zülal orqaniz
8 sentyabr 2021