Tez yuxuya getmək üçün heç eşitmədiyiniz MARAQLI ÜSUL

Tez yuxuya getmək üçün heç eşitmədiyiniz MARAQLI ÜSULhəkimlər və yuxu mütəxəssisləri bildirirlər ki, TikTok-da məşhur olan "barmaq nəfəsi" texnikası yuxuya getməyin sadə və effektiv üsulu ola bilər.

Lent.az xəbər verir ki, "beş barmaq nəfəsi" kimi də tanınan bu metod artıq xəstəxanalarda xəstələrin rahatlaması və narahatlıqla mübarizə aparması üçün tətbiq olunur.

Texnikanın mahiyyəti ritmik nəfəsalma və toxunma hisslərinin birləşməsinə əsaslanır. Oturaraq və ya uzanaraq bir əlinizi "baza", digərini isə "izləyici" kimi seçmək lazımdır. "Baza" əlindəki barmaqları açıb, digər əlin barmağı ilə hər barmağın konturu boyunca yuxarı hərəkətdə burundan nəfəs almaq, aşağı hərəkətdə isə ağızdan nəfəs vermək lazımdır. Barmaqdan barmağa keçdikcə ürək ritmi yavaşlayır, sinir sistemi sakitləşir və orqanizm yuxuya hazırlaşır.

Doktor Ceyms Parker bildirir ki, bu texnika xüsusilə narahatlıq yaşayan insanlar üçün faydalıdır. Digər həkim Cudit Şeman isə əlavə edir ki, xəstələr çox vaxt hətta xəstəxana şəraitində belə möhkəm yuxuya getdiklərini qeyd edirlər. Onun sözlərinə görə, "barmaq nəfəsi" stressi azaldır, bərpa prosesini sürətləndirir və dərmanlara alternativ ola bilər.

Əgər bu üsul kömək etmirsə, mütəxəssislər saatlara baxmamağı və yuxusuzluq barədə həddən artıq düşünməməyi məsləhət görürlər. Əgər 20 dəqiqə ərzində yuxuya getmək mümkün deyilsə, qalxıb başqa otağa keçmək və rahatladıcı bir şeylə məşğul olmaq, məsələn, kitab oxumaq tövsiyə olunur. Paradoksal olaraq, yuxu haqqında fikirlərdən uzaqlaşmaq daha tez yuxuya qayıtmağa kömək edir.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 764   Tarix: 18 sentyabr 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Polis məmuru evində ölü tapılıb

Türkiyənin Bartın vilayətinin Amasra rayonunda İlçe Polis İdarəsində 16 ildir texnik köməkçisi kimi çalışan 58 yaşlı Rəcəb Kirən evində ölü tapılıb. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, hadisə onun səhər işə gəlməməsi və telefon zənglərinə cavab verməməsindən sonra üzə çıxıb. Narahat olan iş yoldaşlar

3 iyun
.

Qoyun otaran çoban qayalıqda xəzinə tapıb - VİDEO

Türkiyənin Elazığ vilayətinin Karakoçan rayonunda heyvan otaran çoban qayalıqdakı oyuqda arıların hazırladığı təbii balı aşkar edib. O, xüsusi geyimdən istifadə edərək təxminən 3 saat davam edən əməliyyatla balı toplayıb. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, hadisə Yüzev kəndi ərazisində qeydə alınıb

2 iyun
.

"Bakı Enerji Həftəsi yalnız enerji sektorunun deyil, bütövlükdə iqtisadiyyatın inkişafına xidmət edir" - DEPUTAT

"Bu il Azərbaycanın iqtisadi və enerji tarixində mühüm əhəmiyyət daşıyan hadisələrdən biri - Xəzər Neft və Qaz Sərgisinin 30 illiyi qeyd olunur. 1994-cü ildə təşkil edilən ilk sərgi müstəqil Azərbaycanın beynəlxalq iqtisadi sistemə inteqrasiyası, xarici investisiyaların cəlbi və enerji sektorunu

3 iyun
.

Ən qəzəbli qadınlar hansı ölkədə yaşayırlar?

Böyük Britaniyada yaşayan qadınlar qəzəb hissinin yaranma tezliyinə görə Avropada birinci yerdədirlər. xəbər verir ki, bu barədə məlumat "The Independent" nəşrinin "Hologic" Qlobal Qadın Sağlamlığı İndeksinə istinadən yayımlanıb. Sosioloqlar layihə çərçivəsində 76 mindən çox iştirakçını

5 iyun
.

Saxarada tapılan meteorit sirləri açır: Məhv olmuş qədim planetin parçası ola bilər

Saxarada aşkar edilən NWA 12774 meteoritinin Günəş sisteminin formalaşdığı ilkin dövrlərdə məhv olmuş qədim bir protoplanetin fraqmenti ola biləcəyi müəyyən edilib. bu barədə "Sci.News" nəşrinə istinadən xəbər verir. Alimlər bu qənaətə kosmik daşın qeyri-adi mineral tərkibini araşdırdıqda

5 iyun
.

Ayağı amputasiya olunmuş idmançı kosmosa uçmağa hazırlaşır

Böyük Britaniyalı paralimpiyaçı orbitdə yaşayacaq ilk fiziki məhdudiyyətli astronavt ola bilər. xəbər verir ki, bu barədə "The Guardian" nəşri məlumat yayıb. Məlumata görə, bir ayağı amputasiya olunmuş Con Makfol "Heyven-1" (Haven-1) kosmik stansiyasına uçmağa hazırlaşır. Bu tarix

3 iyun
.

Restoran işçilərinin rəqsi turistləri şoka saldı - VİDEO

Türkiyənin Antalya vilayətinin Alanya rayonunda yerləşən restoranlardan birində əməkdaşların musiqi sədaları altında nümayiş etdirdiyi sinxron rəqs performansı turistlərin marağına səbəb olub. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, restoranın mərkəzi hissəsində sıra ilə düzülən işçilər musiqinin ritmin

2 iyun
.

Bir vaxtlar evlilik proqramlarının məşhur iştirakçısı indi dinlə məşğuldur

Türkiyədə bir dövrün ən çox müzakirə olunan evlilik proqramlarının tanınmış iştirakçılarından olan Birkan Key ekranlardan uzaqlaşdıqdan sonra həyatında ciddi dəyişikliklər edib. Televiziya proqramlarının yayımının dayandırılmasından sonra ictimaiyyət qarşısında görünməyən Key həm biznes fəaliyyətin

5 iyun
.

Toy hazırlığında olan fenomendən ayrılıq xəbəri gəldi

Türkiyədə evlilik proqramları ilə tanınan və sonradan sosial media fenomeninə çevrilən Hanifə Gürdal sevgilisi Okan Kurtla ayrılıb. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, bir müddət əvvəl evlilik təklifi alan Gürdal münasibətlərinin ciddi mərhələyə keçdiyini nümayiş etdirərək gəlinlik sınağından görüntülə

3 iyun