Sağlamlığa zərər vurmadan gündə nə qədər pendir yemək olar?

Sağlamlığa zərər vurmadan gündə nə qədər pendir yemək olar?Pendir gündəlik qida rasionuna daxil edilməlidir, lakin onun miqdarı ciddi şəkildə məhdudlaşdırılmalıdır.

Oxu.Az xəbər verir ki, bu tövsiyə Rusiyanın İctimai Səhiyyə və Tibbi Profilaktika Mərkəzinin mütəxəssisləri tərəfindən verilib.

Həkimlərin rəyinə əsasən, pendirin gündəlik qəbulu miqdarı cəmi 30-50 qramdır ki, bu da iki baş barmaq ölçüsündə bir parçaya bərabərdir. Bu miqdar bədəni artıq kalori, duz və doymuş yağlarla yükləmədən məhsulun faydalarından yararlanmağa imkan verir.

Həkimlər pendirin əsas faydaları arasında sümükləri və dişləri möhkəmləndirən yüksək kalsium və fosfor tərkibini, eləcə də yüksəkkeyfiyyətli protein və vacib aminturşularını vurğulayırlar. Məhsul immunitet sistemini, görmə qabiliyyətini və dəri sağlamlığını dəstəkləyən A, D və B vitaminləri ilə zəngindir, kifli və yaşıl növlərdəki probiotiklər isə bağırsaq mikroflorası üçün faydalıdır.

Şiddətli laktoza həssaslığı və ya müəyyən böyrək xəstəlikləri kimi birbaşa əks göstərişlər olmadığı təqdirdə, pendir hər gün yeyilə bilər.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 429   Tarix: 27 yanvar 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Pişiklər bizim görmədiyimiz nəyi GÖRÜR?

Pişiklər hər zaman sirli canlılar kimi görünür. Onların baxışları çox vaxt elə bir yerə yönəlir ki, insan orada heç bir qeyri-adi şey görmür. Pişiklərin görmə sistemi fərqli qurulub. Onlar dünyanı başqa bir spektrdə qavrayırlar. Pişiklər ultrabənövşəyi (UV) əks olunmaları görə bilirlər, insan gözü is

15 mart
.

78 yaşlı kuryer bir çatdırılmadan 700 min dollardan çox qazandı: bu necə baş verdi

Bu inanılmaz məbləğ, maddi çətinliklərlə üzləşən cütlüyə nəhayət, istədikləri kimi istirahət etməyə imkan verəcək. Tennessi ştatında sadə bir Starbucks çatdırılması, ölkə daxilindəki tanımadığı insanları cütlüyün təqaüdə çıxmasına kömək etmək üçün yarım milyon dollardan çox ianə etməyə ruhlandırdıqda

16 mart
.

Xaşdan daha güclü şorba -Sümükləri bərkidir

Qış mövsümünün əvəzolunmaz yeməklərindən sayılan yayla şorbası, təkcə dadı ilə deyil, həm də orqanizmə verdiyi faydalarla seçilir. Tərkibindəki qatıq, düyü, nanə və yumurta sayəsində bu şorba kalsium, fosfor və zülal baxımından olduqca zəngin qida qaynağıdır. Daimi şəkildə istifadə edildikdə sümükləri

15 mart
.

NASA Marsa gedən yolun təməlini qoyur

NASA aprel ayında reallaşması planlaşdırılan uçuşdan öncə SLS raketi və "Orion" kosmik gəmisi ilə bağlı hazırlıq işlərini davam etdirir. xəbər verir ki, bu barədə NASA-nın rəsmi açıqlamasında bildirilir. Qeyd olunur ki, "Artemis" layihəsinin məqsədi kosmonavtları Ay səthinin dah

13 mart
.

102 yaşlı qadına 100 yaşa qədər yaşamaq arzulandı

Qazaxıstanda yeni Konstitusiya ilə bağlı referendumda 102 yaşlı bir qadın iştirak edib. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, təqaüdçü qadının seçki məntəqəsinə gəldiyi bildirilir. Ən yaşlı seçicilərdən biri olan qadın hərarətlə qarşılanıb. Məlumata görə, seçki məntəqəsinin işçiləri ona fəal vətənda

17 mart
.

Son dərəcə güclü "El Nino" qapıdadır: Quraqlıq, daşqın və dəhşətli isti XƏBƏRDARLIĞI

Yeni iqlim məlumatları ilin sonlarında olduqca güclü "El Nino" tendensiyasının inkişaf ehtimalının artdığını göstərir. -ın xarici mediaya istinadən xəbərinə görə, alimlər Sakit okeanda temperaturun yüksəlməsinin qlobal hava sistemlərinə təsir göstərə biləcəyini, quraqlığa, daşqınlara və həddində

16 mart
.

Pişik gecə sahiblərini bəladan qorumaq üçün nə edir?

Pişiklərin gecə aktivliyi bu heyvanların təbii xüsusiyyətidir. İnsanlar yatarkən onlar ətrafı araşdırır, səslərə qulaq asır və vaxtaşırı evdə hər şeyin qaydasında olub-olmadığını yoxlayırlar. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, pişiklər əsrlər boyu ən sirli ev heyvanlarından biri hesab olunur. Bi

18 mart
.

Toyda gəlinin bu görüntüsü VİRAL OLDU - VİDEO

Toy mərasimlərindən birində çəkilən görüntülər sosial şəbəkələrdə marağa səbəb olub. xəbər verir ki, kadrlarda gəlinin süfrə arxasında oturaraq qarşısındakı yeməyi iştahla yeməsi əks olunub. Görüntülərə görə, gənc qız aclıq hissini gizlətməyərək rahat şəkildə yemək yeyib. Lakin bir müddət sonra onu

14 mart
.

Ailəsi ilə TV izləyirdi, aldığı xəbərlə havalara uçdu - VİDEO

Fenerbahçenin ulduz qapıçısı Ederson Braziliya milli komandasının heyətinin açıqlanması zamanı böyük sevinc yaşayıb. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, təcrübəli qapıçı həmin anları ailəsi ilə birlikdə izləyib. Braziliya milli futbol komandasının namizəd heyətinin açıqlanmasını həyəcanla gözləyə

17 mart