Payızda immuniteti möhkəmləndirmək üçün 9 məsləhət
Payız mövsümündə immun sistemini möhkəmləndirmək olduqca vacibdir. Bu, soyuq fəsildə soyuqdəymə və iltihabi xəstəliklərin inkişafının qarşısını alır.
Sonxeber.az "MedikForum"a istinadən payızda immuniteti möhkəmləndirmək üçün 9 məsləhəti təqdim edir:
Sakitlik və yalnız sakitlik
Stress möhkəm sağlamlıq və immunitetin düşmənidir. O çox olduqca, sağlamlığınızla bağlı problem də çox olacaq. Ona görə də sakit və stresli situasiyalardan uzaq olmaq lazımdır. Streslə ən effektli mübarizə yollarından biri meditasiyadır.
Dadlı qida
Orqanizm daim faydalı maddələrə ehtiyac duyur – vitaminlərə, antioksidantlara, probiotiklərə, minerallara. Ona görə də daha çox tər meyvə, tərəvəz və giləvmeyvə qəbul etmək məsləhət görülür. Müxtəlifliyin çox olması immunitet üçün daha yaxşıdır. Bundan əlavə, immun sistemini gücləndirən probiotiklər də vacibdir.
İntensiv məşqlər
Belə məşqlər (həftədə 2 dəfə və daha çox) sağlamlığınızı artırır. Lakin yadda saxlayın ki, heç nəyin həddini keçmək lazım deyil. Axı onda əks effekt yarana bilər. Orqanizmə bərpa olunması üçün vaxt lazımdır, ona görə də məşqlərdən sonra istirahət edin.
Gəzintilər
Gəzinti zamanı insan immuniteti üçün çox vacib olan D vitamini qəbul edir. O, sümüklərin möhkəmlənməsinə, soyuqdəymə ilə mübarizə aparmağa kömək edir, əhvalı qaldırır. Üstəlik, bu vitamin virus və infeksiyalara qarşı daha dayanıqlıdır. Ona görə də immuniteti möhkəmləndirmək üçün tez-tez gəzintiyə çıxmaq lazımdır.
Masaj və sauna
Bu iki xoş təsir bağışlayan prosedur yetərincə faydalıdır. İmmuniteti möhkəmləndirmək üçün saunaya getmək zəruridir. Belə ki, yüksək temperatur bakteriyaların sağ qalmasını çətinləşdirir, masaj isə immun sisteminə pis təsir göstərən kortizolun (stress hormonu) səviyyəsini aşağı salır.
Dostlarla görüş
Dostluq görüşləri sağlamlıq durumuna xoş təsir göstərir. Məlum olub ki, tənha insanlarda stressin səviyyəsi daha yüksək olur ki, bu da immunitetə mənfi təsir göstərir. Ayda heç olmasa bir dəfə yeni insanla tanış olmaq, dostlarla görüşmək məsləhət görülür – onda immunitet qat-qat möhkəm olacaq.
Çox yatmaq
Keyfiyyətli yuxu daha sağlam olmağımızın qarantıdır.
Pis vərdişlərdən imtina
Pis vərdişlərin sağlamlığa müsbət təsir etməməsi hamıya məlumdur. Alkoqol və tütündən heç bir fayda ola bilməz. Ona görə də əgər immunitetinizi gücləndirmək istəyirsinizsə, belə vərdişlərdən uzaq olmalısınız.
Yaşıl çay
Bu içkinin tərkibində olan epiqallokatexin-qallat maddəsi orqanizmi sərbəst radikallardan qoruya biləcək güclü antioksidantdır. O, həm də immun sisteminin bakteriya və viruslarla mübarizə aparan T-hüceyrəsinə də kömək edir
Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq Baxılıb: 3442 Tarix: 13 oktyabr 2019
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşMəşhur alimdən daha bir İNANILMAZ TÖVSİYƏ: Ağsaqqallar zeytun yağı içərsə...
a istinadən xəbər verir ki, bu sözləri Türkiyənin Aydın şəhərində keçirilən "Zeytun Yağı Günləri" proqramında qonaq olan professor Canan Karatay deyib. Aydın Böyükşəhər bələdiyyə sədri Özlem Çerçioğlu ilə fincana zeytun yağı töküb içən kardioloq bildirib ki, zeytun yağı təbiətin bəxş etdiy
16 sentyabr 2021Oynaqlarınız ağrıyırsa, bunları yeyin
Hava dəyişiləndə sizin oynaqlarınız ağrımağa başlayırsa, onları düzgün "yedizdirməyə" çalışın. Bəzi qidalı maddələr, vitaminlər və minerallar oynaqlarımızın sağlamlığı üçün çox vacibdir. -a istinadən bu maddələrlə zəngin olan qidaları daha tez-tez qəbul etməyi məsləhət görür. - Zülal orqaniz
8 sentyabr 2021Evdə dəfnə yarpağı yandırmağın - FAYDALARI
Roma, yunan təbiblərinin və sərkərdələrinin sevimli ağacı dəfnənin barəsində hələ sovet dövrünün qəzetlərində möcüzəvi təsir etməsi barədə yazılırdı. evdə dəfnə yarpaqları yandırmağın psixoloiji və fiziki bədənə faydalarını təqdim edir:. - İltihabəleyhinə. - Mikrob, bakteriya əleyhinə. - Yarasağaldıcı
16 sentyabr 2021Möcüzəli ədviyyat DARÇIN - Hər dərdin dərmanı
"Cinnamomum" ağacının qabığı olan ətirli darçın tez-tez yemək və şirniyyatların hazırlanmasında istifadə olunur. Lakin bir çox digər ədviyyatlar kimi, darçın həm də çoxsaylı müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir və sağlamlığı qorumağa və bərpa etməyə yardım edir. Darçın orqanizmə güclü antibakterial
13 sentyabr 2021Zəncəfil və sarıkökün bilinməyən zərərləri
Mütəxəssislər xüsusən də qış aylarında mikrob və viruslardan qorunmaq üçün daha çox çay dəmlənmələrində istifadə edilən zəncəfil və xörəklərə xüsusi təam verən sarıkökün zərərlərindən danışıblar. -ın Sputnik Azərbaycan-a istinadən xəbərinə görə, bu haqda ürək-damar cərrahları xəstələrə xəbərdarlıq edib
14 sentyabr 2021Əks-göstəriş sertifikatları ilə vaksin pasportu eynihüquqludur? - AÇIQLAMA
Vaksinə qarşı əks-göstəriş sertifikatlarına sahib olan şəxslər vaksin pasportu və immunitet sertifikatı olanlarla bərabərhüquqludur. Daxili İşlər Nazirliyinin İctimaiyyətlə əlaqələr şöbəsinin rəisi, polis mayoru Elşad Hacıyev məlumat verib. O bildirib ki, vaksin pasportu tələb olunan yerlərdə bunun əvəzin
11 sentyabr 2021Yuxusuzluq bu ağır pozulmaların riskini artırır
European Journal of Preventive Cardiology jurnalında dərc olunmuş araşdırmada göstərilib ki, yuxusuzluq ürəyin işemik xəstəliyi, ürək çatışmazlığı, infarkt və insultun riskini xeyli artırır. Yuxusuzluq metabolik proseslərə və endokrin sisteminin fəaliyyətinə təsir edir, simpatik sinir sistemini aktivləşdirir
15 sentyabr 2021Gənc yaşda saçlar niyə ağarır? - Ağ tükü qoparmaq olmaz
Saçların ağarması təkcə yaşla əlaqəli dəyişikliklər səbəblərdən baş vermir. Bu, sağlamlıq problemləri ilə də bağlı ola bilər. -a istinadən xəbər verir ki, alimlər saçların piqmentasiyaya cavabdeh olan melaninin itirilməsi səbəbindən ağardığını bildiriblər. Bu, qida çatışmazlığı və ya hər hansı bir xəstəlik
17 sentyabr 2021