Soyuq havada kefinizi açmaq üçün BUNLARI EDİN

Soyuq havada kefinizi açmaq üçün BUNLARI EDİNAdətən payız və qışda bir çoxları ruh düşkünlüyü hiss edirlər. Soyuq havada depressiyaya düşənlər də az deyil: qəmgin musiqilər, enerji çatışmazlığı, halsızlıq...

Sonxeber.az Lenta.ru-ya istinadən xəbər verir ki, "SberZdorovye" tibbi servisin psixiatrı Viktor Nurdayev bunun səbəblərindən danışaraq, problemin çıxış yollarını açıqlayıb.

Onun sözlərinə görə, soyuq havalarda ruh düşkünlüyünün səbəbi günlərin qısalması nəticəsində yaranan mövsümi affektiv pozğunluqdur (MAP):

"Mövsümi affektiv pozğunluqdan əziyyət çəkən insanlar qəmgin əhval-ruhiyyədə ola və enerji çatışmazlığı hiss edə bilərlər. Olarda ağlamağa meyillilik, qıcıqlanma, yorğunluq artır, iş qabiliyyəti azalır, tez-tez apatiya (laqeydlik) müşahidə olunur, fikirlərini toparlamaqda çətinlik çəkirlər, gecə yuxusunun müddəti uzanır. Belə insanlar şirniyyat və un məmulatlarından daha çox istifadə edə və bununla da artıq çəki yığmış ola bilərlər".

Bəs bu problemləri həll etmək və ya ümumiyyətlə qarşısını almaq üçün nə etməliyik?

Psixoloqların məsləhətlərinə görə, yaxşı əhval-ruhiyyədə olmaq üçün hər gün gəzintiyə çıxmaq, həm evdə, həm iş yerində otağın yetərincə işıqlı olmasına diqqət etmək, fiziki aktivliyi qorumaq və gündəlik rejimə riayət etmək lazımdır.

Həmçinin, sosial izolyasiya da depressiya və psixi sağlamlığın pisləşməsinə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən dostlarınızla, əzizlərinizlə tez-tez görüşmək, stress azaldan və neqativ fikirlərdən uzaqlaşdıran, sevdiyiniz işlərlə, hobbilərinizlə məşğul olmaq məsləhətdir.

Daha öncə həkim-terapevt Nadejda Çernışeva isə tutqun havada yüksək əhval-ruhiyyədə olmaq üçün doyunca yatmaq, otağı tez-tez havalandırmaq və hər gün küçəyə çıxmağı tövsiyə edib.


Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sosial   Baxılıb: 1564   Tarix: 26 oktyabr 2021  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

Unvan.az - elanlar sayti

DİGƏR MARAQLI XƏBƏRLƏR

Sonxeber.az Medianın İnkişafı Agentliyinin təşkil etdiyi müsabiqədə növbəti dəfə QALİB OLDU

Azərbaycan Respublikasının Medianın İnkişafı Agentliyi tərəfindən onlayn media subyektlərinin (veb-saytların) inkişafı, iqtisadi müstəqilliyinin gücləndirilməsi, fəaliyyətinin təkmilləşdirilməsi, habelə dövlət və cəmiyyət üçün əhəmiyyət kəsb edən layihələrin həyata keçirilməsi məqsədilə təşkil edilə

19 yanvar

Koronavirusu öldürən işıq hazırlanıb

ABŞ alimləri və mühəndisləri işıq diodlarından istifadə etməklə koronavirusu məhv etməyin üsulunu tapıblar. Onların hazırladıqları ultrabənövşəyi işıqlar xüsusi tezlikli dalğalar vasitəsilə təkcə səthlərdəki deyil, insan hüceyrələrindəki vurusları da zərərsizləşdirir. Qeyd edək ki, hazırda buna bənzə

26 oktyabr 2021

Alimlər koronavirusa inanmayanların xəstəliyə daha çox tutulduğunu açıqladı

COVID-19-la bağlı "sui-qəsd nəzəriyyəsi" tərəfdarları xəstəlikdən daha çox əziyyət çəkir. Bu fikirlə Amsterdan Universitenin mütəxəssisləri çıxış ediblər. Alimlər 2020-ci ilin aprelində Niderlandın 5745 sakini arasında sorğu keçiriblər. Burada insanların COVID-19-la bağlı iddialara hansı səviyyəd

26 oktyabr 2021

"COVİD-19" pasportuna qarşı maraqlı etiraz - VİDEO

Danimarkalılar koronavirusa qarşı etiraz aksiyasını əyləncəyə çevirdilər. -ın -a istinadən məlumatına görə, COVİD-pasportu ilə yaşamaq istəməyən sakinlər əvvəlcə əl-ələ tutub bir tərəfdən digər tərəfə doğru hərəkət etməyə başlayıblar. Sonra bu hərəkətləri özlərinə də gülməli gəlib və bir-birlərini piv

26 oktyabr 2021

Koronavirusun "AY.4.2" variantı "Delta"dan daha təhlükəlidir - AÇIQLAMA

Dünyada geniş yayılan və yoluxmaların artmasında birbaşa təsiri olan koronavirusun "Delta" ştammının mutasiyaya məruz qalması alimlərin həyəcan təbili çalmasına səbəb olub. Mutasiyadan sonra ortaya çıxan "AY.4.2" adlı yeni variantın "Delta"dan belə daha təhlükəli olduğ

26 oktyabr 2021

Okeanın dibində görün nə tapdı? – FOTO

ABŞ-ın Florida ştatının sakini okeanın dibindən 22 milyon yaşlı qədim megalodonun (köpəkbalığı) 15 santimetrlik dişini tapıb. Fosil ovçuluğu üzrə ixtisaslaşmış səyahət şirkətinin sahibi, dalğıc Maykl Nastasio tapıntını Venesiya sahillərində aşkar edib. O, bunun indiyə qədər tapdığı ən böyük megalodo

26 oktyabr 2021

Küçəni süpürərkən çanta tapdı: Zibilliyə atmaq istədi... - Açıb içinə baxanda İNANMADI / VİDEO

Türkiyənin Bursa şəhərində küçə təmizlikçisi Cəlal Yıldız çanta tapıb. xəbər verir ki, küçədə tapdığı çantanın köhnə olduğunu düşünən türkiyəli, əvvəlcə onu zibilliyə atmaq istəyib. Lakin daha sonra o, çantanın içinə baxmağa qərar verib. Çantanın pul ilə dolu olduğunu görən Cəlal Yıldız, pulları bi

26 oktyabr 2021

Şəhidin yaxınından kövrək paylaşım: "Bu cənazədən oğlumun iyi gəlmir" - FOTO

Bu gün daha bir igidimizin şəhadətinin ildönümüdür. -ın məlumatına görə, bu gün ikinci Qarabağ müharibəsində şəhid olan Məhəmməd Füzuli oğlu İsmayılzadənin şəhadətindən 1 il keçir. O, 1996-ci ilin iyun ayının 12-də Naxçıvan Muxtar Respublikasının Şərur rayonunun Yengicə kəndində anadan olub. Universitet

26 oktyabr 2021

Evli kişidən uşaq doğan ana 2 gözü görməyən övladından imtina etdi - VİDEO

Bakıda ana 2 gözü görməyən yeganə övladından imtina edib. xəbər verir ki, bu haqda ARB TV-də yayımlanan "Elgizlə izlə" verilişində məlumat verilib. Canlı efirə çıxan ana imkanı olmadığını deyib və uşağından imtina etmək istədiyini deyib. Ekspertlər bu addıma görə gənc ananı tənqid ediblər

26 oktyabr 2021