Soyuq havada kefinizi açmaq üçün BUNLARI EDİN
Adətən payız və qışda bir çoxları ruh düşkünlüyü hiss edirlər. Soyuq havada depressiyaya düşənlər də az deyil: qəmgin musiqilər, enerji çatışmazlığı, halsızlıq...
Sonxeber.az Lenta.ru-ya istinadən xəbər verir ki, "SberZdorovye" tibbi servisin psixiatrı Viktor Nurdayev bunun səbəblərindən danışaraq, problemin çıxış yollarını açıqlayıb.
Onun sözlərinə görə, soyuq havalarda ruh düşkünlüyünün səbəbi günlərin qısalması nəticəsində yaranan mövsümi affektiv pozğunluqdur (MAP):
"Mövsümi affektiv pozğunluqdan əziyyət çəkən insanlar qəmgin əhval-ruhiyyədə ola və enerji çatışmazlığı hiss edə bilərlər. Olarda ağlamağa meyillilik, qıcıqlanma, yorğunluq artır, iş qabiliyyəti azalır, tez-tez apatiya (laqeydlik) müşahidə olunur, fikirlərini toparlamaqda çətinlik çəkirlər, gecə yuxusunun müddəti uzanır. Belə insanlar şirniyyat və un məmulatlarından daha çox istifadə edə və bununla da artıq çəki yığmış ola bilərlər".
Bəs bu problemləri həll etmək və ya ümumiyyətlə qarşısını almaq üçün nə etməliyik?
Psixoloqların məsləhətlərinə görə, yaxşı əhval-ruhiyyədə olmaq üçün hər gün gəzintiyə çıxmaq, həm evdə, həm iş yerində otağın yetərincə işıqlı olmasına diqqət etmək, fiziki aktivliyi qorumaq və gündəlik rejimə riayət etmək lazımdır.
Həmçinin, sosial izolyasiya da depressiya və psixi sağlamlığın pisləşməsinə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən dostlarınızla, əzizlərinizlə tez-tez görüşmək, stress azaldan və neqativ fikirlərdən uzaqlaşdıran, sevdiyiniz işlərlə, hobbilərinizlə məşğul olmaq məsləhətdir.
Daha öncə həkim-terapevt Nadejda Çernışeva isə tutqun havada yüksək əhval-ruhiyyədə olmaq üçün doyunca yatmaq, otağı tez-tez havalandırmaq və hər gün küçəyə çıxmağı tövsiyə edib.
Sonxeber.az
Telegramda izləyin
instagramda izləyin
Sosial Baxılıb: 1652 Tarix: 26 oktyabr 2021
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşHicama haqqında nələri bilirik?
Son zamanlar çox eşitdiyimiz, "hicama", "hacamat" kimi tanınan küpə terapiya müalicə üsulu barədə nələri bilirik?. -ın verdiyi xəbərə görə, bu barədə həkim-fitoterapevt, apiterapevt, bitkilər üzrə elmi işçi Elnur Eldaroğlu izləyicilərini məlumatlandırıb. Hicama faydaları çox ols
23 iyulŞiddət görən ana evdən gedərkən övladını özü ilə apara bilərmi? - AÇIQLAMA
İstiqamət: Gender, ailə və demoqrafiya məsələlərinin işıqlandırılması. Son zamanlar ölkəmizdə qadına şiddət artıb. Həyat yoldaşları tərəfindən küçəyə atılan, bıçaqlanan, öldürülən qadınlarımızın sayı artmaqda davam edir. Bəs şiddət görən ana evdən getmək istəsə, övladını da özü ilə apara bilərmi? Qanu
14 aprelŞuşanın azad olunduğu gün şəhid olan Sənan Hüseynovun doğum günüdür
Bu gün 44 günlük Vətən müharibəsi qəhrəmanlarından biri olan Sənan Hüseynovun doğum günüdür. -ın məlumatına görə, 1 aprel 1996-cı il tarixində Qazaxıstanda doğulan Sənan əslən Füzuli rayonunandır. 2008-ci ildə ailəsi ilə Azərbaycana köçüb. 2016-cı ildə hərbi xidməti başa vurub, evə qayıtmalı olduğu zama
1 aprelKoronavirusu öldürən işıq hazırlanıb
ABŞ alimləri və mühəndisləri işıq diodlarından istifadə etməklə koronavirusu məhv etməyin üsulunu tapıblar. Onların hazırladıqları ultrabənövşəyi işıqlar xüsusi tezlikli dalğalar vasitəsilə təkcə səthlərdəki deyil, insan hüceyrələrindəki vurusları da zərərsizləşdirir. Qeyd edək ki, hazırda buna bənzə
26 oktyabr 2021Alimlər koronavirusa inanmayanların xəstəliyə daha çox tutulduğunu açıqladı
COVID-19-la bağlı "sui-qəsd nəzəriyyəsi" tərəfdarları xəstəlikdən daha çox əziyyət çəkir. Bu fikirlə Amsterdan Universitenin mütəxəssisləri çıxış ediblər. Alimlər 2020-ci ilin aprelində Niderlandın 5745 sakini arasında sorğu keçiriblər. Burada insanların COVID-19-la bağlı iddialara hansı səviyyəd
26 oktyabr 2021"COVİD-19" pasportuna qarşı maraqlı etiraz - VİDEO
Danimarkalılar koronavirusa qarşı etiraz aksiyasını əyləncəyə çevirdilər. -ın -a istinadən məlumatına görə, COVİD-pasportu ilə yaşamaq istəməyən sakinlər əvvəlcə əl-ələ tutub bir tərəfdən digər tərəfə doğru hərəkət etməyə başlayıblar. Sonra bu hərəkətləri özlərinə də gülməli gəlib və bir-birlərini piv
26 oktyabr 2021Koronavirusun "AY.4.2" variantı "Delta"dan daha təhlükəlidir - AÇIQLAMA
Dünyada geniş yayılan və yoluxmaların artmasında birbaşa təsiri olan koronavirusun "Delta" ştammının mutasiyaya məruz qalması alimlərin həyəcan təbili çalmasına səbəb olub. Mutasiyadan sonra ortaya çıxan "AY.4.2" adlı yeni variantın "Delta"dan belə daha təhlükəli olduğ
26 oktyabr 2021Okeanın dibində görün nə tapdı? – FOTO
ABŞ-ın Florida ştatının sakini okeanın dibindən 22 milyon yaşlı qədim megalodonun (köpəkbalığı) 15 santimetrlik dişini tapıb. Fosil ovçuluğu üzrə ixtisaslaşmış səyahət şirkətinin sahibi, dalğıc Maykl Nastasio tapıntını Venesiya sahillərində aşkar edib. O, bunun indiyə qədər tapdığı ən böyük megalodo
26 oktyabr 2021