Qışda əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran məhsullar açıqlandı
Bəzi insanlar soyuq qış mövsümündə depressiya və süstlüyə səbəb ola bilən affektiv pozğunluqla qarşılaşır. Bu sindrom yorğunluq, koqnitiv zəiflik və piylənməyə gətirib çıxarır.
Affektiv pozğunluğun müxtəlif səbəbləri var. Məsələn, D vitamini çatışmazlığı, qanda serotonin və melatonin hormonlarının səviyyəsinin azalması və s.
Bir qayda olaraq, qadınlar bu pozğunluğa daha çox meyllidirlər.
Amerika Psixiatriya Assosiasiyasından dietoloq Culiana Tamayonun sözlərinə görə, qeyd olunan simptomlar adətən payız və qış aylarında, günəş işığının az olduğu vaxtlarda görülür.
"Belə hallarda pəhrizə zənginləşdirilmiş dənli bitkilər və balıq daxil etmək məsləhətdir. Dənli bitki məhsullarının çoxu lif, vitamin B12 və fol turşusu ilə boldur. Bunlar depressiya simptomları ilə mübarizə aparmaq üçün vacib qidalardır", - deyə Tamayo bildirib.
Tamayo qeyd edib ki, balıq da affektiv pozğunluğa qarşı mübarizədə eyni dərəcədə vacib rol oynayır. O, orqanizmi omeqa-3 əsas yağ turşuları və proteinlə təmin edir.
Mütəxəssis tünd şokoladı da nəzərdən qaçırmamağı tövsiyə edib. Belə ki, araşdırmalara görə, onun tərkibində depressiya əlamətlərinin aradan qaldırılmasında mühüm rol oynayan çoxlu maqnezium mineralı var./Oxu.az
Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 1297 Tarix: 31 yanvar 2022
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
2026-cı ili necə qarşılamaq lazımdır?
2026-cı il Yeni ili Qırmızı Od Atı bürcü altında qeyd olunacaq - dinamik, ehtiraslı və detallara tələbkar. Axşam.az xəbər verir ki, xarici media atı necə qarşılamaqla bağlı məqalələr dərc edib. Bayram üçün hansı rəngləri geyinəcəyinizi, Feng Şuiyə görə evinizi necə bəzəyəcəyinizi, nə geyinəcəyinizi v
28 dekabrİstedadlı musiqiçilərin dörd ümumi xüsusiyyəti açıqlandı
Beynəlxalq alim qrupu aşkar edib ki, peşəkar musiqiçilər səs nümunələrini daha yaxşı yadda saxlayır, məkanlarda bir az daha dəqiq orientasiya olurlar, yüksək intellektə sahibdirlər və yeniliyə açıq olma xüsusiyyətinə tez-tez malikdirlər, lakin söz və rəqəm yaddaşında nəzərəçarpacaq üstünlükləri yoxdur
29 dekabrTelefonumuz nəyi izləyəcəyimizi necə bilir?
Ekrandakı "növbəti" məzmunu seçirsiniz, yoxsa mürəkkəb riyazi düsturlar sizin üçün qərar verir? "Netflix"dən "TikTok"a qədər rəqəmsal platformalarda fəaliyyət göstərən tövsiyə alqoritmləri istifadəçilərin seçimlərini səssizcə istiqamətləndirir və izləmədən əvvəl növbət
26 dekabrYerin nüvəsində qeyri-adi vəziyyət qeydə alındı
Alimlər eksperimental olaraq Yerin daxili nüvəsindəki maddənin unikal fiziki xüsusiyyətlərə malik olduğunu təsdiqləyiblər. -ın xəbərinə görə, bununla bağlı tədqiqatın nəticələri "National Science Review" (NSR) jurnalında dərc olunub. Tədqiqat göstərib ki, son dərəcə yüksək temperatur və təzyiqd
29 dekabr"WhatsApp" bu telefonlarda işləməyəcək - SİYAHI, ŞOK XƏBƏRDARLIQ
Dünyanın ən çox istifadə olunan mesajlaşma tətbiqlərindən olan "WhatsApp" texnoloji tələblərini yenilədiyini elan edib. xəbər verir ki, məlumata əsasən, 2026-cı ildən etibarən bir çox telefon modeli "WhatsApp"dan istifadə edə bilməyəcək. "Android" cihazlar. "Androi
27 dekabrKüplərin içində körpə cəsədləri tapıldı - VİDEO
Amasyada Fenikiyalılara aid izlər tapıldı: Körpə qurbanları ehtimalı gündəmdə. Türkiyənin Amasya vilayətində yerləşən Oluz Höyük qazıntıları zamanı antik dövrdə Şərqi Aralıq dənizindən bütün Aralıq dənizi sahillərinə yayılan finikiyalılara aid mühüm izlər aşkar edilib. türk mediasına istinadən xəbə
29 dekabrİşdən qovulan məmur və ailəsi ölü tapıldı
Bu həftə Lixtenşteyndə ölü tapılan iki kişi və iki qadının eyni ailənin üzvləri olduğu müəyyən edilib. xarici mediaya istinadla bildirir ki, bu barədə kiçik Alp knyazlığında baş vermiş qeyri-adi hadisə ilə bağlı istintaq zamanı polis məlumat verib. Yerli polisin bildirdiyinə görə, çərşənbə günü Lixtenşteyni
26 dekabr"Vinni-Pux"un 100 yaşı tamam oldu
Milad gecəsi dünyanın ən məşhur uşaq personajlarından birinin 100 illiyi tamam olub. BBC-yə istinadən xəbər verir ki, sevimli ayı balası haqqında ilk hekayə 1925-ci ildə "London Evening News" qəzetində dərc olunub. Əsərin müəllifi Alan Aleksandr Miln olub. Hekayədə Milnin oğlu Kristofer Robi
25 dekabr