Qızmar yay günlərində sərin qalmağın yolu - Bunları yeyin...

Qızmar yay günlərində sərin qalmağın yolu - Bunları yeyin...Qızmar yay aylarında yediyimiz qidalar bədən istiliyinə təsir göstərir. Ən dəhşətli istilərdə sərin qalmaq üçün sadəcə istehlak edilən qidalara və yeməklərə diqqət etmək lazımdır.

Mütəxəssislər yay aylarında bədən istiliyini tarazlayan və bizi sərin tutan bəzi təbii üsulları açıqlayıb. Bunları tətbiq etməklə bütün yayı sərin temperaturda keçirə bilərik.

Balıq: Omeqa-3 kimi sağlam yağ turşularını ehtiva edən balıqlar asanlıqla həzm edilir. Yüngül qidalar olduğu üçün yayda bədənimizi yormur, ürək sağlamlığını dəstəkləyir və sərin qalmamıza kömək edir.

Meyvə və tərəvəzlər: Tərkibində yüksək su ehtiyatı olan yüngül qidaların seçilməsi isti havalarda sərin qalmanıza kömək edəcək. Qarpız, qovun, çiyələk, xiyar və pomidor kimi su tərkibli qidaları qəbul edərək sərinləyə bilərsiniz.

Süd: Süd və süd məhsulları həzmimizi tənzimləməklə yanaşı, həm də bədən temperaturunun soyumağına kömək edən qidalardandır. Bunun üçün kefir və qatıq kimi fermentləşdirilmiş süd məhsullarını da seçə bilərsiniz. Bunlar probiyotik təsiri ilə də həzmi dəstəkləyir.

Bitki çayları: Bitki çayları sağlam quruluşu ilə bədənimizi qoruduğu kimi, soyuducu təsiri ilə də bədənimizi rahatladır. Yay aylarında isti deyil, soyudulmuş və buzlu bitki çaylarına üstünlük verə bilərsiniz. Çobanyastığı və nanə çayı kimi təbii bitki çayları bu məqsəd üçün uyğundur.

Salat: Salatlar təzə və yüngül tərəvəzlərlə hazırlandığından yay ayları üçün ideal məhsuldur. Zeytun yağlı və limonlu salatlar həm sizi sərinlədəcək, həm də çəki atmağınıza kömək edəcək./yenisabah.az


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 669   Tarix: 30 iyun 2024  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş


Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Yaponiyada Ay qəsəbəsi tikiləcək

Yaponiyada 2030-cu illərə qədər Ayın tədqiqi üçün süni cazibə qüvvəsinin mövcud olduğu yaşayış kompleksi istifadəyə veriləcək. "Kyodo"ya istinadən xəbər verir ki, ölkənin ən böyük tikinti korporasiyalarından biri olan "Kajima" və özəl Kioto Universitetinin mütəxəssisləri bu layih

23 dekabr
.

Alimlər yeni kəşf etdikləri və xüsusiyyəti ilə onları şoka salan heyvanın görüntüsünü paylaşdılar

Beynəlxalq alimlər qrupu Peru Amazonuna ekspedisiyaları zamanı kəşf edilən yeni növlər barədə açıqlama veriblər. Tapıntılar arasında bir heyvan alimlərin xüsusi marağına səbəb olub. -ın verdiyi məlumata görə, bu barədə "Conservation International" (ConsInt) təbiəti mühafizə təşkilatının rəsm

24 dekabr
.

Kofeinin "insanı ayıldan" miqdarı açıqlandı

Kofein dünyanın ən populyar stimulyatorlarından biridir. Milyonlarla insan onu hər gün bu məqsədlə qəbul edir. Amma reaksiyanı yaxşılaşdıra biləcək kofein dozasının nə qədər olduğunu çox adam bilmir. -ın -ya istinadla verdiyi məlumata görə, İspaniyanın Kastilya-La Mança Universitetinin alimləri bun

24 dekabr
.

Məşhur Hollivud aktyoru yeni "Marvel" layihəsində: Hansı rolu oynayacaq?

Məşhur Hollivud aktyoru Nikolas Keyc "Marvel"in qarşıdan gələn layihələrindən birində "Kabus yarışçı" ("Ghost rider" - "Conni Bleyz") roluna qayıdacaq. -ın "Patreon" nəşrinə istinadən xəbərinə görə, bu barədə insayder Daniel Rixtman məlumat verib. Məlumat

19 dekabr
.

Pentaqonun gizli əməliyyatı: ABŞ nümayəndələri ölümcül təhlükəli virusu Afrikadan necə oğurladılar?

ABŞ-nin "Metabiota" şirkətinin nümayəndələri ölümcül təhlükəli ebola virusunun nümunələrini qanunsuz olaraq Afrikadan çıxarıblar və ABŞ Quru Qoşunlarının Yoluxucu Xəstəliklər üzrə Elmi-Tədqiqat İnstitutuna təhvil veriblər. -ın verdiyi məlumata görə, sensasiyalı bəyanatla Rusiya Silahlı Qüvvələrini

24 dekabr
.

Yağsız məhsullar: İstehlakçılar üçün kalorili tələ

Yağsız məhsullar orqanizmə fayda vermir, əksinə tərkibinə qatılanlar kaloriliyini bir neçə dəfə artırır. -ın məlumatına görə, bu barədə rusiyalı endokrinoloq Mariya Kaloşina "RIA Novosti"yə müsahibəsində bildirib. O vurğulayıb ki, zülal, kalsium və digər makro və mikroelementlər lipidlər olmada

21 dekabr
.

Ailə ənənələri nə üçün lazımdır və onlar həyatımıza necə təsir edir?

Ailə ənənələri ailə üzvləri arasında bağları gücləndirir, unikal xatirələr yaradır və şəxsiyyətimizi formalaşdırır. -ın xəbərinə görə, britaniyalı psixoloqların araşdırması belə deməyə əsas verir. Ailə ənənələri bizi daha xoşbəxt edir. Rituallar bayramların həzzini artırmaqla yanaşı, yaxınlıq hissin

22 dekabr
.

Kimin və nəyin şəklini çəkmək olmaz?

Fotoqrafiya uzun müddətdir gündəlik həyatımızın bir hissəsi olub. Bununla belə, ezoteriklər xəbərdarlıq edirlər- Hər şeyin fotosunu çəkmək olmaz. Çünki onların fikrincə, hər bir elementin öz enerjisi var. Bəs nəyin və kimin şəklini çəkmək zərərverici ola bilər?. bu barədə məlumat verir. Yatan insanlar

19 dekabr
.

Koronavirusa qarşı yeni vasitə tapıldı

Rusiyanın Milli Elmi-Tədqiqat Epidemiologiya və Mikrobiologiya Mərkəzinin alimləri SARS-CoV-2 koronavirusunun bütün mövcud variantlarını tanıyan universal anticisim kəşf ediblər. TASS-a istinadən xəbər verir ki, mərkəzin direktor müavini Denis Logunovun sözlərinə görə, bu anticismin klinik sınaqlar

24 dekabr