Axşamlar televizora baxmaq, telefonla oynamaq yerinə bunu edin

Axşamlar televizora baxmaq, telefonla oynamaq yerinə bunu edinBir çoxları yatmazdan əvvəl ya televizora baxır, ya da telefonla oynayır.

Lent.az xəbər verir ki, bu vərdişi tərgitmək lazımdır. Bu tövsiyəyə məhəl qoymayan insanlar isə səhər özünü çox yorğun hiss edəcək.

Niyə yatmazdan əvvəl televizora baxmaq olmaz?

Səbəb çox sadədir. Ekrandan gələn işıq insana mənfi təsir göstərir.

İlk növbədə, mavi şüalardan danışırıq. Onlar yuxu hormonu olan melatonin istehsalını dayandırırlar.

Nəticədə, insanın yuxuya getməsi çətinləşir. Belə bir vəziyyətdə gecə istirahəti tam olmayacaq.

Televizor və smartfonu necə əvəz etmək olar?

Axşam saatlarında televiziya verilişlərinə baxmaq və ya internetdə gəzmək yox, kitab oxumaq lazımdır. Axşam kitab oxumaq sakitləşməyə və rahatlamağa kömək edir.

Bu zaman parlayan ekran və ya kadr dəyişikliyi olmur. Belə şərtlərin olmaması beynin problemsiz yuxu rejiminə keçəcəyinə zəmanətdir.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 779   Tarix: 07 iyul 2024  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Asfalt özü-özünə "sağalmağa" başlayacaq

Böyük Britaniyada alimlər özünü bərpa edən asfalt hazırlayıblar. -ın "The Guardian"a istinadla verdiyi məlumata görə, bu barədə Suonsi Universitetinin alimləri bəyan ediblər. Onların sözlərinə görə, bitumla kiçik bitki sporlarının qarışığı çatları "sağalda" biləcək. Özü də bunun üçü

4 fevral
.

Türkiyədə Turabinin mahnısına nazirlikdən qadağa tələbi: Yayımdan çıxarılacaq?

Türkiyənin tanınmış adlarından olan və müğənnilik karyerasına addım atmaq istəyən Turabinin mahnısına Türkiyənin Ailə və Sosial Xidmətlər Nazirliyi tərəfindən qadağa tələbi gəlib. Bu barədə Türkiyə KİV-ə istinadən xəbər verir. Qeyd edək ki, Turabi Çamkıran bir müddət əvvəl mahnı çıxarıb. Sosial medi

4 fevral
.

Xirosima bombasından 500 dəfə güclü: Yerə yaxınlaşan asteroid barədə qorxunc AÇIQLAMA

Futbol meydançası ölçüsündə olan və "2024 YR4" adlandırılan asteroid "şəhərqıran" kateqoriyasına aiddir. Onun atmosferdə partlayışının gücü Xirosima bombasından 500 dəfə çox olacaq. -ın verdiyi məlumata görə, bu barədə NASA-dan bildirilib. Alimlərin sözlərinə görə, nəticələr düşm

4 fevral
.

Moskvada qəribə hadisə: Kişi maşınını almaqdan imtina edən şəxsi OĞURLADI

Rusiyanın paytaxtı Moskvada qəribə və bir o qədər də maraqlı hadisə baş verib. -ın xəbərinə görə, bu barədə "Mash" "Telegram" kanalı məlumat verib. Məlumata görə, şəhərin Qərb inzibati dairəsinin Filevski Parkı ərazisində iki kişi arasında baş verən dava zamanı birinin digərini oğurladığ

5 fevral
.

"Buzlaqlar sürətlə əriyir" - Britaniyalı alim

Dünya okeanının səviyyəsi dinamik dəyişikliklər səbəbindən 2300-cü ilə kimi on metrə qədər yüksələ bilər. xəbər verir ki, bu barədə Darem Universitetinin dosenti Tom Çadli məlumat yayıb. O qeyd edib ki, 2016-cı ildən 2021-ci ilə qədər iqlim dəyişikliyi səbəbindən Qrenlandiyanın buz təbəqəsi gözlənildiyində

5 fevral
.

Zəlzələ zamanı yanınıza mütləq duz qoyun - Maraqlı səbəb

Yapon zəlzələ mütəxəssisi Yoshinori Moriwaki Mərmərə Bölgəsi üçün diqqətçəkən açıqlamalar verib. haberler-ə istinadla xəbər verir ki, Mərmərəni əhatə edən zəlzələnin maqnitudasının 6 ilə 6,5 bal arasında ola biləcəyini ifadə edən Moriwaki zəlzələdən əvvəl və zəlzələ zamanı nələrin edilməsi lazım olduğun

8 fevral
.

Çinli kişinin təhlükəli evlilik təklifi

Çinli kişi sevgilisinə orijinal evlilik təklifi etmək qərarına gəlib. SCMP agentliyinə istinadən xəbər verir ki, hadisə Quanan şəhərində baş verib. Belə ki, kişi piroqun içinə qızıl üzük qoyub, lakin sevgilisinin dərhal piroqu yeməyə başlaması planları pozub. Xoşbəxtlikdən qadın zamanında üzüyün ağı

4 fevral
.

İnanılmaz kəşf: Bitkilər yalan danışır və qeybət edirlər

Böyük Britaniya və Niderlanddan olan beynəlxalq alimlər qrupu belə qənaətə gəliblər ki, bitkilər öz mənfəətləri və sağ qalmaq üçün bir-birlərini aldada bilirlər. xəbər verir ki, tədqiqat "Proceedings of the National Academy of Sciences" (PNAS) elmi jurnalında dərc olunub. Bildirilib ki, bitkilə

3 fevral
.

Kadır İnanır necə cavanlaşdı? – Səbəb AÇIQLANDI

Türkiyənin əvəzsiz aktyoru Kadir İnanırdan şad xəbər gəlib. xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, ulduz sənətkar fərq ediləcək şəkildə gəncləşib. O, uzun müddət xəstəxanada müalicə alırdı. Hazırda nəinki səhhəti yaxşılaşıb, həm də xeyli cavanlaşıb. Bildirildiyinə görə, buna səbəb onun tezliklə kin

6 fevral