Hovuz seçərkən nələrə diqqət etməli? - ARAŞDIRMA

Hovuz seçərkən nələrə diqqət etməli? - ARAŞDIRMASon illər Azərbaycanda populyarlaşan idman növlərindən biri də üzgüçülükdür. Artıq sadə insanlar arasında da üzgüçülüyə maraq xeyli artıb. Həkimlər də üzgüçülüklə məşğul olmanın sağlamlıq üçün çox faydalı olduğunu deyirlər.

Maraqlıdır, görəsən, hazırda bu sahədə qiymətlər necədir, hansı problemlər var?

"Kaspi" qəzetinin mövzu ilə bağlı məqaləsini təqdim edirik:

Qiymətlər yaşdan və məşqçinin iştirakından asılı olaraq dəyişir

Qeyd edək ki, bu gün paytaxtla yanaşı, respublikanın əksər bölgələrində üzgüçülük hovuzları mövcuddur. Rəsmi məlumata görə, hazırda ölkə ərazisində 60-dan çox üzgüçülük hovuzu fəaliyyət göstərir. Bunlardan beşi olimpiya standartlarına tam cavab verir. Üzgüçülük hovuzlarında qiymətlər müştərilərin yaşından və məşqçinin iştirakından asılı olaraq dəyişir. Apardığımız araşdırmaya əsasən deyə bilərik ki, qiymətlər əhalinin bütün təbəqəsi üçün əlçatan deyil. Belə ki, bir girişin qiyməti məkandan asılı olaraq 10-25 manat arasındadır. Müştəriyə istəyinə uyğun üç formada - limitsiz, səkkiz və ya 12 giriş olmaqla aylıq hovuz paketi təklif edilir. Paytaxtın mərkəzi ərazilərinə yaxın yerləşən məkanlarda böyüklər üçün limitsiz aylıq paketlərin qiyməti 150-250 manat civarındadır. Mərkəzi hissədən kənar ərazilərdə qiymətlər 105 manatdan başlayır. Dərslərin müddəti isə məşqçi ilə 45 dəqiqə, sərbəst şəkildə bir saat nəzərdə tutulub. 6-12 yaş arası uşaqlar üçün məşqçi ilə aylıq qiymətlər 85 manatdan başlayır.

Düzgün qamət, möhkəm əzələ

Həkim-fizioterapevt Könül Həsənovanın sözlərinə görə, üzgüçülük insan üçün fiziki yükləmənin ən yaxşı növüdür. Həkim bildirib ki, əks göstəriciləri olmadığına görə üzgüçülüklə hər kəs məşğul ola bilər:

"Üzərkən yürüş və qaçış zamanı olduğu kimi dayaq-hərəkət sisteminə yük düşür, lakin suda qravitasiya az təsir etdiyinə görə onun optimal paylaşması baş verir. Suda onurğa sütununa vertikal yükləmə düşmür. Suda hərəkət edərək müqaviməti qət etmək lazım olur. Bu prosesdə gündəlik həyatda işləməyən əzələlər fəaliyyət göstərir. Üzmə zamanı əlavə olaraq avtoxron əzələlər işləməyə başlayır. Məhz bu əzələlər bel sütununu şaquli vəziyyətdə saxlayır. Beldə və qamətdə problem olduğuna görə bu əzələlər çox vaxt pis inkişaf edir".

K.Həsənova deyib ki, hovuzda məşqlər zamanı hərəkət tənzimlənməsi yaxşılaşır, skelet möhkəmlənir, qamət düzəlir. Qan dövranı, ağciyərlərin fəaliyyəti yaxşılaşır, əzələ tonusu möhkəmlənir.

Həkim onu da vurğulayıb ki, su hovuzunda məşqə başlayan uşaqlar fiziki cəhətdən tez inkişaf edir, onların immun sistemi möhkəm olur. Eyni zamanda, onların maddələr mübadiləsi yaxşı işləyir, dayaq-hərəkət aparatı ilə problemləri olmur:

"Müalicəvi üzgüçülük bütün uşaqlar üçün xeyirlidir. Həkimin icazəsi ilə sağlamlığında problem olan uşaqlar üzgüçülüklə məşğul ola bilərlər. Bu idman növü nevroloji problemlərin aradan qaldırılmasına, dayaq-hərəkət sistemində nasazlıq olan uşaqların sağalmasına kömək edir".

Su idman növlərinə maraq hələ də qaneedici deyil

Azərbaycan Üzgüçülük Federasiyasının vitse-prezidenti Tamerlan Abdullazadə isə qeyd edib ki, bir zamanlar bu sahədə ən böyük problem hovuzların sayının azlığı idi:

"Amma bu gün demək olar ki, bütün bölgələrdə, böyük şəhərlərdə üzgüçülük hovuzları və seksiyaları fəaliyyət göstərir. Hazırda 49 Olimpiya İdman kompleksi fəaliyyətdədir. Onların əksəriyyətində üzgüçülüklə peşəkar məşğul olmaq üçün imkanlar yaradılır. Bakı Su İdman Sarayı və Gəncə İdman Sarayı bunun bariz nümunələrindəndir. Apreldə dövlət başçısının açılışını etdiyi Gəncə İdman Sarayında "World Aquatics"in bütün beynəlxalq tələblərinə cavab verən su hovuzu istifadəyə verildi. Federasiya tərəfindən sözügedən üzgüçülük seksiyalarında dərslər keçən məşqçilər üçün mütəmadi seminarlar təşkil olunub və bundan sonra da təşkil olunması nəzərdə tutulub ki, bu da onların kvalifikasiyalarının yüksəlməsinə xidmət edir".

Federasiya rəsmisinin sözlərinə görə, bu gün ən vacib məsələ əhalinin üzgüçülüyə olan marağının kütləvi şəkildə təmin olunmasıdır:

"Təbii ki, ötən beş il ilə müqayisə etsək hazırda bu istiqamətdə vəziyyət xeyli dəyişib. Artıq regionlarda vətəndaşlarımız su hovuzlarına gəlir və üzgüçülüyün sirlərinə yiyələnmək üçün peşəkar məşqçilərdən dərslər alır, sağlamlıqlarını bu idman növü ilə gücləndirirlər. Lakin hazırda ölkəmizdə üzgüçülük üçün yaradılan münbit şəraitin müqabilində su idman növlərinə maraq bizi qane edəcək qədər deyil. Məhz bu vəziyyəti yaxşıya doğru dəyişmək üçün federasiya olaraq Gənclər və İdman Nazirliyi ilə birgə bir sıra kütləvi xarakter daşıyan layihələr icra edirik.

Nə ac, nə də tox vəziyyətdə...

Mütəxəssis bildirib ki, qərb ölkələrinin bir çoxunun təhsil sistemində üzgüçülük məcburi xarakter daşıyır və ayrıca fənn kimi tədris olunur:

"İdmanın bu növü ilə məşğul olmaq sağlamlıqla yanaşı, azyaşlılarda möhkəm iradənin formalaşmasına, o cümlədən məsuliyyət hissinin inkişafına da kömək edir. Bundan əlavə, üzgüçülük əzələ sistemini inkişaf etdirir, piylənmənin, şəkər xəstəliyinin və skoliozun qarşısını alır. Erkən yaşlarda həmin idman növü ilə məşğul olmaq gələcəkdə yarana biləcək su fobiyasını aradan qaldırır. Alimlərin fikrincə, uşaq yeriməzdən əvvəl mütləq üzməlidir. Mütəxəssislər artıq iki aylığından etibarən körpəni suya alışdırmağı məsləhət görürlər. Nə ac, nə də tox vəziyyətdə suya girmək tövsiyə olunmur. Yeməkdən 2-3 saat sonra üzmək daha məsləhətdir. Hovuzda suyun temperaturu 27 dərəcə civarında olmalıdır. Həftədə 2-3 dəfə olmaqla 5-6 yaşlarındakı uşaqlara yarım saat, altı yaşdan yuxarı olanlara isə 45 dəqiqə və ya bir saat məşq etmək tövsiyə edilir".

T.Abdullazadənin sözlərinə görə, üzgüçülük məşqlərinə yazılmaq istəyənlər seçdikləri məkanla bağlı bir sıra məqamlara diqqət yetirməlidirlər. Ən əsas amil hovuzun, daxilindəki suyun və onun ətraf mühitinin sanitar-gigiyenik tələblərə cavab verməsidir. Əlavə olaraq məkanda və soyunub-geyinmə otaqlarında havanın temperaturu lazımi dərəcədə olmalıdır.


Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 518   Tarix: 07 iyul 2024  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Anasından gizlin nişanlanan, bütün dünyanı valeh edən kor qız

Baku TV-də amerikalı pedaqoq və fəal Helen Keller haqqında araşdırma materialı efirə gedib. Helen Keller 27 iyun 1880-ci ildə ABŞ-də anadan olub. O, yaşyarıma qədər tam sağlam olsa da, keçirdiyi skarlatina xəstəliyi nəticəsində beynində iltihab yaranır, görmə və eşitmə qabiliyyətini tamamilə itirir

8 iyul
.

İnsanlar niyə kabus görürlər: 5 ən ümumi səbəb

Yeni günə yaxşı başlamaq üçün gecə yuxusunu yaxşı almaq lazımdır. Bəzən səhərlər oyandıqda özümüzü yorğun, əzgin və ya kefsiz hiss edirik. Bunların bəzən səbəbi gecə boyu gördüyümüz kabuslardır. Niyə insanlar pis yuxular görürlər? . xəbər verir ki, bunun bir neçə ümumi səbəbi var. Onları təqdim edirik

10 iyul
.

Dünyanın ən kiçik 10 ölkəsi - SİYAHI

Dünyanın ən kiçik 10 ölkəsi sahəsinə görə kiçik ola bilər, lakin onların hər biri özünəməxsus mədəni və tarixi sərvətlərə malikdir. Bu ölkələr ziyarətçilərə müxtəlif təəssüratlar təqdim edir və dünyanın hər yerindən turistləri cəlb edir. Dünya ölçüsü və xüsusiyyətləri ilə fərqlənən bir çox ölkəyə e

14 iyul
.

Bir qorxumuz DAHA VAR: Bu arılar kirpiklərə qonur və göz yaşlarını əmirlər

Alimlər insanların kirpiklərinə qonan və gözlərindən yaş əmən arıların sirrini ortaya çıxarıb. xarici mənbəyə istinadən xəbər verir ki, elm adamları bəzi canlıların anlaşılmaz davranışlarını şərh etmək üçün işlərini davam etdirirlər. Ancaq bir müddətdir araşdırma mövzusu olan arıların göz yaşlarını əmməs

15 iyul
.

Dünyanın ən dolaşıq küçəsi: 1922-ci ildən minlərlə turisti QƏBUL EDİR

ABŞ-nin Kaliforniya ştatının San-Fransisko şəhərində yerləşən "dünyanın ən dolaşıq küçəsi" kimi tanınan Lombard küçəsi pilotsuz təyyarə ilə çəkilib. xarici mənbəyə istinadən xəbər verir ki, təxminən 400 metr uzunluğunda olan Lombard keçəsi səkkiz kəskin döngəyə malikdir. Döngələr nəqliyya

15 iyul
.

Qara kürü niyə bu qədər bahadır? - 6 ƏSAS SƏBƏB

Qara kürünün yaradan nərə balığıdır: nərə balığı, beluga, ulduzlu nərə, tikan. Zəngin, yağlı dadı və sıx, bir qədər xırtıldayan teksturası var. Yumurtalar bir az duzludur, dəniz təravətinin notlarını və demək olar ki, nəzərə çarpan acılığı ehtiva edir. Qara kürünün qiymətinə nə təsir edir?. xəbər veri

14 iyul
.

Ruhunuzda hansı incikliyi saxlayırsınız: Psixoloji TEST

Test hansı vəziyyətdən hələ də çıxa bilməyəcəyinizi müəyyən edəcək. Kin saxlamağın psixi sağlamlığınız üçün pis olduğunu bilirdinizmi? Biz sizi hansı şikayətin (və kimə qarşı) əhvalınızı pozduğunu öyrənməyə dəvət edirik. -ın xarci mediaa istinadən məlumatına görə, insan ruhu bir qədər çiçək kimidir

13 iyul
.

Həyatınızı yaxşılaşdırmağa mane olan 7 ən zərərli vərdiş

Həyatınızın nəzarətdən çıxdığını hiss edirsinizmi? Bir çox insan bir anda depressiya və ya narazılıq hissi ilə mübarizə aparır. Yaxşı xəbər odur ki, bəzi vərdişləri müəyyən edərək və dəyişdirərək, vəziyyətinizə və ümumiyyətlə həyatınıza daha çox nəzarət etməkdə əhəmiyyətli irəliləyiş əldə edə bilərsiniz

12 iyul
.

Nazirlər Sovetinin tualetində intihar – Beriyanın iki qardaşa qarşı ikibaşlı oyunu...

Onun heç bir təhsili olmayıb, heç üçillik ibtidai təhsil də almayıb. Amma buna baxmayaraq Mixail Kaqanoviç Stalinin hakimiyyəti illərində komissar (nazir) vəzifəsinə qədər yüksəlib. Son dərəcə qaba, sərt xarakterə malik, hər addımda kobudluğunu nümayiş etdirən Mixail Kaqanoviçin vəzifə karyerasında yüksəlişini

12 iyul